頸部著涼疼痛怎麼緩解
入冬降溫以來，走在路上總能遇到幾個歪著脖子趕路的人，若是有人喊他一聲，得連帶身子一起轉過來。瞬間心領神會，啊~他落枕了，莫名地脖子上一冷，那酸爽滋味根本不敢想。
為什麼會“歪脖子”？
一到冬季，氣溫變化大，覺是更好睡了，但是對於脖子敏感和有頸椎問題的人來說，給脖子保暖，不要“歪脖子”的“防禦戰”也要開始了。
“歪脖子”還有什麼原因呢？
然而，在我們生活中，引起“歪脖子”情況有很多，我們常見的有下面幾種：
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枕頭不合適
在我們常見的情況中，大部分緣由都是因為枕頭沒睡好，或者是枕頭不合適引起的。過高或者過低的枕頭，沒有順應頸椎曲線，就容易“歪脖子”。
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睡姿有問題
經常晚上睡姿不當，或習慣保持一個姿勢睡覺，容易越睡越累，導致肩頸痛。
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脖子著了涼
在早春或者秋冬季，氣溫較低，出現“歪脖子”的情況更常見。尤其是睡覺沒有蓋好被子，或者沒有注意脖子保暖被凍到脖子引起。
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脖子受傷或有頸椎病
要是脖子被外力導致受傷，或者本身就有脖頸問題的，機率會大大增加。舒小羊提醒，此時可千萬別想著強制“扭”一下，這可容易加重“歪脖子”情況的
。
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寢具不合適
要值得注意的是，如果經常睡醒了不是“歪脖子”就是腰疼，要不是睡眠姿勢不對，那就可能是寢具不舒服。
“歪脖子”了怎麼辦？
睡醒“歪脖子”了不好受，脖子僵硬、疼痛難耐，連帶著頭也痛，精神不濟……不過，這個時候不要慌，歪著脖子順著舒服的方向看手機也是一樣的！雖然只是有點“滑稽”罷了。
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熱敷效果最好
遇到“歪脖子”的時候，用熱毛巾或熱水袋熱敷痛處15-20分鐘，搭配外用舒經活絡藥物輕輕按摩，可減輕疼痛。
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保護脖頸
要保護脖頸不受傷。若是經常出現“歪脖子”情況，就可能是頸椎病的先兆，要積極治療。一定要避免強制或者用力轉動脖頸，以防再次拉傷。
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換個舒適寢具
選擇躺下支撐到腰，貼合肩臀腿等多個受力點，腰部不懸空，脖頸更放鬆，可以滿足你的多種睡眠需求的床墊很重要。
“歪脖子”也可以提前做好準備避免
氣溫低的季節，想要減少“歪脖子”次數，預防也很重要。可以試試以下幾個辦法：
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枕頭要合適。枕頭主要承託的是頸部，高矮、軟硬度都要選適合的、可以保持頸椎原有的正常曲度枕頭。可參照選購公式：枕頭高度=（肩寬-頭寬）/2。
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保持良好睡姿。晚上睡覺儘量不要趴著睡，這樣容易導致肩頸肌肉沒辦法得到放鬆。頸部枕在枕頭上，不要懸空。
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加強鍛鍊。尤其對於長期在辦公室對著電腦、伏案工作的人群，可有針對性地進行肩頸活動較多的運動，如瑜伽開肩、羽毛球、籃球等。
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注意脖子保暖。睡覺避免肩膀脖頸蓋不到被子，外出時候可以加個圍巾。
好睡眠是需要用心去刻意營造的。護頸貼合的枕頭，柔軟舒適的被子，親膚貼身的床品，支撐有力的床墊……都是打造舒適睡眠環境必不可少的“硬體”。
所以，就好好享受睡眠，睡個好覺吧！