體脂率
體脂率暴降8%要多久？堅持3點，脂肪蹭蹭掉，閃現“六塊腹肌”
2023-02-05
這三個動作能很好訓練腹部肌肉，直腿卷腹是仰臥在地，抬起雙腿，與地面成90度，然後腹部用力捲起上半身，最後恢復，而仰臥屈膝收腹男生經常做，長席捲腹可能少做，長席捲腹有點像仰臥起坐，不過它要求雙手是向前伸直的
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50歲後，這樣的體重剛剛好，你達嗎？
2023-02-04
雖然一天兩天不會造成肥肉的積累，但是長期沒有一個運動的習慣，會讓我們的脂肪含量越來越高，而且對於身體來說是沒有任何好處的
檢視更多181斤小哥跳繩減肥，每天跳繩20分鐘堅持跳了1個月，看他身材變化
2023-01-22
這對於很多想要減肥的朋友們來說，選擇這款負重跳繩是在合適不過了
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科學減肥的方法來看看吧！
2023-01-16
減肥後我們也需要保持足夠的自律，比如：保持健康的飲食，不要恢復飲食的垃圾飲食，而需要控制卡路里攝入，減肥後可以降低運動的時長跟頻率，但是不要馬上停止運動，同時，定期測量體脂率來監督自己的身材情況，這樣才能維持住好身材
檢視更多胖不胖，它說了算
2023-01-15
Kiss● 便宜● 快速● 無痛Diss● 對測量人員的專業要求高，初學者自己在家測較難獲得正確結果● 太胖的人不好夾● 面板可能會被捏得不舒服公式測算這可能是大家最期待的體脂率測算方式了
檢視更多每天只需做1分鐘，讓你的小腹變平坦！
2023-01-02
"平坦小腹的秘訣就是消耗的要比吃得多就這麼簡單好，這期影片就到這兒了“在正文開始前傑夫大叔先跟我們開了一個小小玩笑體脂率確實是決定小腹部是否平坦最重要的一個因素但除了減脂之外但除了減脂之外其實還有其他的方法可以收小腹傑夫大叔說罷指
檢視更多想要成為腹肌男孩？其實不難，做到這幾點，或許也能成為腹肌男孩
2023-01-01
（建議：準備一個小本子，每天記錄下我們攝入食物的卡路里是多少，然後在每年去記錄我們的體重以及體脂率和腹部的腰圍就能很好的幫助大家鍛煉出腹肌）3、在鍛鍊腹肌的時候要記得動作的質量才是最重要的數量是其次要知道腹肌鍛鍊並不是每一組鍛鍊做的越多越好
檢視更多減肥不等於減脂，測量知道你身體的體脂率，看看如何降低
2022-12-12
所以我們要減肥，即減少脂肪，減少你身體脂肪的比例，即降低體脂率，綜合審美和健康，男性的最佳體脂率為10 - 12 %，女性為15 - 20 %
檢視更多揚科維奇要求U23的體脂控制在10%以內，這科學嗎？
2022-11-28
但是專業運動員是不同的，他們可以針對身體的區域性進行強化訓練，更可以一邊減少脂肪一邊增加體重（增加的體重是成為肌肉的那一部分），在系統有效的訓練下，他們體脂率的改善會非常快
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如何有效促睪？4個方法提升睪酮水平，保持旺盛的體能
2022-10-18
我們要保持健康飲食，自己購買食物做法，清淡、低油鹽做法來保持食物的營養，這樣既能控制卡路里攝入，還能減輕身體負擔，提升身體運轉水平，在增肌減脂的同時，睪酮分泌也會有所提升
檢視更多難道不是瘦下來了就會有腹肌嗎？真相可能要讓你失望了
2022-10-14
其實生活中看起來比較瘦的人，男性的體脂率一般都高於10％，女性則是15％，在這個體脂率下就算脂肪大棉被沒有了，作為脂肪組織的最後基地的腹部一個脂肪小毛毯還是會有的，這小毛毯就正好把所有的線條都遮了，所謂的瘦子腹肌最多也就能看到個輪廓而已，根
檢視更多為什麼體重比別人輕，卻看起來更胖？好身材的6個秘密
2022-10-02
答：減肥並不是不能吃肉，而是要選對肉類食物，肉中富含蛋白質，可以給身體補充氨基酸，避免肌肉的流失
檢視更多卷腹做了不少，但是一直沒有練出腹肌？找對方法很重要
2022-09-27
想要使腹肌明顯的鍛煉出來，就要針對腹部肌肉有計劃地進行鍛鍊，腹部肌肉實際上是一個大的肌肉群，它是由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌組成的，健身的效果的好壞，就是由這4塊肌肉表現出來的，我們平時鍛鍊腹直肌和腹內外斜肌主要透過卷腹練習，而腹橫
檢視更多胖瘦的判斷標準，主要有這3個，不妨自查一下，看你身材標準嗎？
2022-09-27
三，體脂率其實計算體重指數和腰圍也不能夠完全作為考核，一個人身材是胖是瘦的標準，因為現實生活當中有一些人的肉比較結實，而有一些人的肉比較虛也就是說相同的體重有一些人看起來就會比較胖，但是有一些人看起來會比較瘦
檢視更多愛跑步的人，面板細膩有光澤
2022-09-27
愛跑步的人，尤其是女性，氣色都非常好，只要開始跑，就一定會變漂亮
檢視更多女性四十歲後，體重多少合適？保持在“這個數”，或比別人老得慢
2022-09-09
女性到了四十歲以後，體重到底控制在多少會比較好
檢視更多健身時，如果沒有熱量盈餘還能增長肌肉嗎？
2022-09-08
在很多地方我們都看到：想要增肌一定要保證訓練容量，同時要保證蛋白質，足夠的碳水攝入量，以及保證熱量處於一定程度的盈餘狀態
檢視更多-女孩堅持健身六年，收穫玲瓏緊緻身材，她認為健身不應在乎體脂率
2022-08-26
每天面對網上百萬粉絲，安娜會與他們分享自己的健身心得，幫助更多人改造身體，擁有健康
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-130斤微胖身材是“極品”，韓國美女寧願胖得精緻，也不瘦的雷同
2022-08-09
所以說，沒有天生的好身材，那些讓大家羨慕的明星也好，模特也罷，她們的身材都是練出來的，想要獲得像樸善宇一樣的微胖體型，首先就要先了解自己的體脂率，成年女性的體脂率，正常應該是在20%~25%之間，這隻能算是標準
檢視更多體重不下降，是減肥沒有效果嗎？2個症狀，意味你正在瘦下來
2022-07-31
2個症狀，意味你正在瘦下來如果減肥的過程中，體脂率下降的時候，肌肉有所增長，體重的變化是不大的，但是身材卻會慢慢變好
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