心腦綜合徵是什麼
有人說，世界上最短的距離
是從假期開始到假期結束
眼睛一閉一睜
假期就結束了……
你的“時差”倒好了嗎
捨不得這美好的假期，
螢幕前的你是否開啟了emo模式
食慾不振、身心疲憊
四肢痠痛、頭昏腦漲
渾身乏力、無心學習
那你可能是遇到“節後綜合徵”了
啥是節後綜合徵？
節後綜合徵是人們在大假之後出現的各種生理或心理的表現。如：在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
長假期間很多人容易忘記對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常，而腹瀉在過節中更是常見。
天吶！
那怎麼辦
我還沒在年後一展宏圖
我還沒取得成就金榜題名
。。。 。。。
咳咳，扯遠啦
想對節後綜合徵SAY NO
你只差一份節後收心大法
簡單操作即可還你生龍活虎的每一天
↓↓↓
調整作息，充足睡眠
節後綜合徵的出現主要來自於心理和生活作息上的反差。假期期間沒有了課程表的約束，你的作息是否像極了脫了韁的野馬？
想要拉回懸崖邊上的你，現在就要開始把生物鐘調整到健康狀態啦~早睡早起，起居有序，避免睡前看手機的習慣，保證足夠的睡眠時間。
飲食清淡，開脾健胃
吃是假期的“主旋律”，美味佳餚琳琅滿目，各種特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，一定給腸胃增添了不少負擔。
消化不良所引起的食慾下降需要清淡的素菜幫助我們開胃健脾。吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。
合理規劃，循序漸進
在毫無規劃的懶散假期裡想吃就吃，想睡就睡。到了復工上學的時候，滿腦子都還處在放假時期。
一個安排得當的執行清單可以緩解重新面對學習和工作任務時的焦躁不安。先將放假前還沒有處理完的事情，用最快捷的方式儘快完成。開學後，透過循序漸進的方式逐步增加工作量，給自己一個緩衝調整的時間。
適當運動，身心愉悅
假期期間，躺著、坐著、動動手指玩手機，偶爾心血來潮出門一趟，也許就是這假期最大的運動啦。
利用每天的空餘時間，去做自己喜歡的運動，如打球、做操、跑步、跳舞等，讓自己的身心“動”起來，既能讓每天元氣滿滿，也能更好地助力助眠早睡。
學會調節，釋放壓力
忽然從假期的高度興奮迴歸常規的工作安排，而感到不適、孤單、抑鬱、無聊等症狀。
對於這種心理失調徵，關鍵在於進行積極的自我調適和外界釋壓。我們要接納自己目前的狀態，並給予自己積極的心理暗示。也可以透過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的想法，釋放壓力，緩解狀態。
今天是大年初七
打工人都已經陸續到崗
還有一週多同學們也要陸續開學了
讓我們鼓足幹勁
在新的一年繼續奮鬥吧
【來源：臨海青年】
宣告：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可透過郵箱與我們取得聯絡，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp。jiupainews。com