45歲＋仍保持少女感！堅持這5個凍齡好習慣，保持年輕、延緩衰老

時間短怎麼治

導語：

有些女人到了中年，面板緊緻、細紋很少，身材苗條、充滿活力。但有些女人一到中年，面板狀態差，身材發福，體重上升。

今天，小魷魚就來和大家聊一聊，45歲＋仍保持少女感的秘密！堅持這5個凍齡好習慣，保持年輕、延緩衰老！一起來看看吧！

1、睡覺堅持平躺

是不是很多女人都有側著睡覺的習慣呢？但是側躺睡多了，你就會發現臉很容易水腫，而且長時間側睡容易讓挨著枕頭的那部分長皺紋哦，法令紋也會加重，這個人就會特別的顯老，你照相的時候就會發現了，真的是很明顯，所以我們睡覺堅持平躺著，這樣臉會更加緊繃，而且皺紋也不會增多哦！

2、每天練習冥想

女人從40歲以後就進入更年期了，這時候往往會出現失眠多夢、脾氣暴躁、心情煩悶等各種生理和心理問題。如果不能及時解決，不但會影響身心健康，同時還會影響家庭關係，當然也會加速衰老。

這時候光靠讀書、看雞湯是不夠的，你需要學會自我調節，這裡推薦去做“冥想”練習。

冥想也可以稱為打坐、坐禪，看似非常簡單，將雙腿交叉盤在一起，坐在那裡就行了。

最關鍵的點在於：

閉上眼去感受本我，幻想進入另一個空間，那裡非常自由輕鬆，完全沒有壓力，只有自己，這就是你本來的樣子。

每天冥想15分鐘，讓自己沉靜下來，心情放鬆後，整個人都會變得豁然開朗，你的女人氣質就有了。

3、飲食合理，拒絕垃圾食品

多吃新鮮水果蔬菜，能消耗體內的脂肪，同時健康的飲食會給身體補充足夠的營養。女性朋友很多會喜歡奶茶、薯片、爆米花、炸雞等，我們統稱這一類食物為垃圾食品。到了40歲的年齡，新陳代謝慢了，這些食物是很難消化的，時間長了就堆積在體內形成了脂肪。可以多吃富含膳食纖維的粗糧，例如常常吃葛根粉也是不錯的，對女性十分友好的食物，控制好體內攝入的熱量，儘量避免高糖高脂肪的食物。

4、不要等渴了才喝水

很多小可愛自稱“駱駝”，一整天只喝一點水。並且，都是等到非常渴的時候再喝。小可愛們，我們的身體、面板都需要水！當我們身體缺水時，肌膚的彈性會下降。

5、全年的防曬措施

多塗防曬霜絕對是最好的抗老效果，想要我們的肌膚一直處於年輕耐老的狀態，那麼防曬霜就要認真的塗好了，而且是一年四季都得塗，因為有紫外線的地方基本上光老化的問題就會出現，尤其是女人過了25歲之後，肌膚本身就在下坡路，而防曬霜不僅僅是能夠幫助我們防止曬黑，也可以幫助我們抗老，抑制出現曬斑的問題，堅持做好全年的防曬措施，到了50歲都不會顯老的。