體脂率什麼意思
更年期是女性必須經歷的一個階段，主要特徵是卵巢功能退化，身體的雌性激素分泌不足，進而發生一系列的症狀，比如盜汗，情緒不穩定，月經改變等。
更年期是多種疾病的高危期，比如婦科腫瘤，骨質疏鬆，三高等，所以需要做好防控的工作，多吃些鹼性類的食物來補充雌性激素。
女性雌激素低的症狀是什麼呢？
第一：骨質疏鬆，腰痠背痛
雌激素可促進肌肉蛋白質合成，加強骨中鈣鹽沉著，如果血液中雌激素水平大幅度降低會造成骨丟失。
伴隨卵巢功能減退，女性在35歲左右骨代謝即開始出現負平衡，導致骨質疏鬆，尤其是女性在絕經期，骨骼會變輕、變脆，容易骨折，身高縮短、駝背，出現腰痠背痛的症狀。
第二：面板暗淡
面板中有很多雌激素受體，這些受體可以使面板更加飽滿，滋潤，有光澤，若是身體內的雌激素下降，會導致面板更加乾燥、晦暗、缺乏光澤，同時皺紋也會更加明顯。
女人更年期時不要太過節儉，多吃6種鹼性食物，補充雌激素
1、黑巧克力
黑巧克力具有抗氧化特性，有助於消除形成皺紋的自由基，黑巧克力還有助於改善血液流動，有效促進血液迴圈速度，對於細胞修復很重要。
黑巧克力中的生物活性化合物對面板有益，黃酮醇有助於防止日曬傷害，改善面板的血液流動。
2、魚腥草
在農村裡是比較常見，它不僅可以作為一道冷盤食用，同時它還作為一種藥材，由於它有很重的魚腥味，一些人比較厭惡它的味道。
但是它卻作為一種天然的抗生素食材，
在平時經常食用，能夠起到清熱解毒、殺菌消炎的功效，女人平時服用一些魚腥草還能活血調經。
3、牛奶
女性進入到更年期期後，由於新陳代謝明顯變慢，每天攝入的總體熱量需要控制，這樣利於防治多種疾病，而
牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，其中的蛋白質與鈣含量又很高，還富含蛋白質、糖類及維生素，很適合更年期女性食用，建議更年期女性喝高鈣、低脂的牛奶會更好。
4、甘蔗
甘蔗當中含有大量的微量元素，而其中的鐵元素含量較高，鐵元素在進入人體之後，會達到補氣血的效果。
尤其對於更年期的女性，氣血會嚴重受到影響，此時多吃一些甘蔗，可以有效的嫩白肌膚，增加雌性激素的分泌量。
5、紫扁豆
這類蔬菜看上去很有食慾，但這種蔬菜不僅有一個漂亮的外表，其中含有豐富的營養價值，因為紫扁豆中含有豐富的黃酮，這是女性身體所需要的營養物質。
如果女性經歷絕經期，意味著子宮缺少黃酮，所以可以多吃一些黃酮，有利於子宮健康，幫助子宮提升免疫力，加快毒素排出。
同時，
紫扁豆中，含有豐富的維生素C，維生素E，能讓面板越來越水嫩，其中的花青素，能消除面板自由基，抗氧化，有利於延緩衰老，保養子宮。
6、薏仁
薏仁味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿等功效，是一種補脾效果極佳的食品，如果脾胃不好，食慾不振，或是少量的進食容易出現腹脹，可以常食薏仁，能有效緩解腹脹的現象。