子宮收縮不好怎麼恢復
生完寶寶後，女性的身體就會變得特別脆弱，尤其是子宮，產後子宮恢復不好，對女性的潛在危害性巨大。直接影響到女性的月經正常，可能會導致女性患上宮頸疾病、子宮疾病等問題，甚至對於再懷孕都會造成負面影響。那麼，產後如何對子宮進行恢復就成了一個非常重要的問題！今天小編特地為美媽分享這篇如何加速產後恢復？
加速子宮復原的五大招
1、及時排尿＋子宮復原操
產婦儘量在產後2小時排尿一次，不要使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態，容易引起尿路感染。 另外，避免長期臥床，在產後24小時，產婦可以下床進行一些子宮復原操，如進行腹式深呼吸，以及在產後一週躺在硬床上進行抬腿、提臀運動等。
2、避免長時間臥式＋母乳餵養
在臥床休息時，要採取左臥姿勢或者右臥姿勢，儘量避免仰臥，謹防子宮後傾，如果子宮已經出現後傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。 另外，讓寶寶吃母乳也會刺激子宮收縮，頻繁地吮吸、產生生理反射，能加速子宮的恢復。
3、按摩+提肛運動
在生產完後，產婦的體力得到一定的恢復後，一般在第二天就要進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。
提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以後要憋住20-30秒，然後放鬆，每組3-5次，這樣強有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。
4、腹部勞累+注意衛生
產婦一定要注意休息，不要太過於操勞，注意腹部的保暖，分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液迴圈，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，建議在產後半個月傷口癒合後再淋浴哦，避免弄溼傷口，影響恢復，此前可以進行擦澡，會陰處用溫水沖洗。
5、口服藥物+注意飲食
產婦在產後一般需要口服益母草類促進子宮收縮的藥物，以促進惡露的排出且使子宮快速恢復。當然，產後也儘量高蛋白低脂舫飲食，避免辛辣、生冷食物，幫助子宮更好恢復。
當然，做好以上5點的產婦，可以
自測子宮恢復情況！
1、“摸摸”子宮
透過摸肚臍附近去感受子宮體的恢復情況。如果恢復得好，一般2周左右就摸不出子宮了（就是沒有硬硬的感覺了）。
2、“看看”惡露
正常的惡露有血腥味，但沒有臭味。根據顏色、性質以及出現時間的不同，可分為以下三種：
①紅色惡露：是產後頭幾天排出的惡露，量會比較多，顏色鮮紅，主要是由血液、蛻膜組織和黏液組成，和我們的月經有點相似，有時還帶血塊、“肉塊”都是正常的，一般持續3~4天。
②漿性惡露：隨著子宮內膜的逐漸修復，出血量會明顯減少，惡露的顏色會由鮮紅色變為含漿液較多的淡紅色，主要是由宮頸分泌物、少量血液、較多壞死的蛻膜和細菌組成。在10~14天左右，會逐漸轉變成白色惡露。
③白色惡露：通常在生產2周以後，新生的子宮內膜會覆蓋子宮內壁，子宮內膜也不再出血，惡露會變成白或淡黃色，質地類似於白帶，但是量比白帶多。2~3周後逐漸減少並消失。
當然，如果在產後，有任何問題感覺不太對勁，還是需要再回去找你的婦產科醫生診治。
集美們覺得還有什麼要補充，也可以在留言區寫出來哦~
免責宣告：
1、文章圖片主要來源於“搜狗圖片”及相關網路圖片；
2、圖片和部分文字來源於網路，如有侵權請聯絡刪除；
3、我們所轉載的所有文章、圖片、音訊影片檔案等資料版權歸版權所有人所有，因非原創文章及圖片等內容無法一一和版權者聯絡，如原作者或編輯認為作品不宜上網供大家瀏覽，或不應無償使用，請及時通知我們，以迅速採取適當措施，避免給雙方造成不必要的經濟損失；
4、本文章如無意中侵犯了媒體或個人的智慧財產權，請來電告之，我們將立即予以刪除。