天太熱容易犯困？這些體式提神醒腦，練一遍就恢復活力

小密語錄：天太熱容易犯困？這些體式提神醒腦，練一遍就恢復活力

夏天，一個字“熱”！高溫下，人的大腦比平時都會犯糊塗，冷靜冷靜，只有“冷”才有“靜”，反正小伽就是一個不喜歡夏天的人，蚊蟲多不說，真的是熱到我不想思考！尤其是午飯後，那真的是上下眼瞼特別親密，根本就不想分離，不小睡一會，下午的工作基本沒有效率可言，甚至可以說，逛街都失去吸引力。除了小睡提神，還有什麼辦法可以讓伽人精神倍棒呢，當然就是瑜伽嘍，總是犯困？覺得累就練這些體式，幫你提神醒腦，精神倍棒，可以將血液迴流到大腦，大腦血氧都充足，困基本好像是上個世紀的事情了，一起醒腦吧！

1。站立單腿後彎

基本站姿，吸氣，雙手掌心合十在胸前，同時右腳踩實地面，抬左膝找尋腹部

呼吸，微屈右膝，上半生後彎，雙手來到眉心，同時左膝蓋用力向上尋找天空的方向

眼睛看向身體的正後方，保持身體穩定，換腿練習

2。站立輪子前屈

輪子上的瑜伽，需要大腦的高度專注

雙手扶住輪子，先讓雙腳踩在輪子上，保持輪子的穩定，不滾動

慢慢鬆開雙手，上半身自然垂落，保持呼吸順暢，雙腳踩實輪子，最後側拉伸

3。輪子上鶴禪式

雙手扶住輪子兩側，也就是輪子的直徑處，雙腳踩地，蹲姿

屈雙手肘，臀部抬高，雙腳往前挪動，讓雙膝跪在雙大臂內側

慢慢吸氣，抬頭向前看，重心前移，繃腳背找臀部，同時理直雙手肘，保持身體穩定

4。弓步側彎腰

下犬式準備，雙手按實地面，吸氣，右腳向前一步，來到雙手之間，右膝蓋夾角90度，右小腿與地面垂直

左腿後側蹬伸直，腳前掌踩實地面，吸氣，手雙手來到耳朵兩側，呼氣，落右手在右臀部外側地面上

抬左臂瑜伽智慧手印來到左耳後側，身體後彎，呼吸順暢，換側練習

5。手臂頭三點倒立

雙角式，呼氣，頭頂觸地，雙手向身體後方延展，雙手掌按實地面，雙臂理直，重心分在雙手和頭上

吸氣，雙腳依次往頭的方向挪動，慢慢將雙腿向上理直，指向天空，保持身體的穩定

6。全蓮花魚式

雙腿盤全蓮花坐姿準備，雙手在臀部的後側，慢慢讓身體仰臥在墊子上

雙手肘在體側，吸氣，雙手肘發力，胸腔上臺，讓頭頂百會穴觸地

呼氣，解開雙手離開地面，雙手撐瑜伽智慧手印，在面部上方，向頭頂後側延伸

放鬆前側肌肉群，呼吸順暢，解開雙腿，回到仰臥休息