慢跑對過敏性鼻炎有用嗎
秋天來了，天氣轉涼，很多人鼻子也開始不舒服了，出現鼻子不通氣、頭疼，白天打噴嚏，晚上睡眠呼吸不暢等問題。這都是鼻炎的症狀。我們需要了解鼻炎，並用合適的方法處理。
1。兩種過敏性鼻炎
秋季出現的鼻炎往往是過敏性鼻炎，過敏性鼻炎分為兩類，分別為常年性過敏性鼻炎和季節性過敏性鼻炎。
（1）常年性過敏性鼻炎
常年性過敏性鼻炎多因室內一些元素引發過敏，比如蟎蟲、灰塵、糞便等，一般症狀持續9個月以上。一般情況下，症狀在各個時期輕重不同，蟎蟲繁殖多時症狀會加重。兒童也會受到過敏性鼻炎的困擾，他們說不清楚自己哪裡不舒服，一般會有摳鼻子的表現，家長需要注意。
（2）季節性過敏性鼻炎
季節性過敏性鼻炎通常發生在春秋兩季。春季花草樹木生長，花粉播散，細菌滋生，就會出現鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流清鼻涕，甚至眼癢等症狀。這類過敏性鼻炎有同一季節反覆出現同一症狀的情況，這也是判斷季節性過敏性鼻炎的重要標準。
2。如何區分過敏性鼻炎和感冒？
過敏性鼻炎的症狀主要是鼻癢、鼻塞、打噴嚏和流清鼻涕，和感冒的症狀十分相似，所以很多人把鼻炎當成感冒，吃感冒藥治療。這樣的做法短期內能夠有效，因為感冒藥中通常有抗過敏藥物，但是這並不能起到治療鼻炎的作用，幾天後鼻炎還會發作。
所以區分過敏性鼻炎和感冒，看的就是感冒好了之後鼻子有沒有症狀，無症狀則為普通感冒，感冒好了之後鼻子依然有症狀，則是過敏性鼻炎。
預防過敏性鼻炎的飲食
一、金針菇
金針菇中含有人體必需的賴氨酸和精氨酸，且其含鋅量非常高，氨基酸和鋅都能促進孩子的智力發育和成長，金針菇中的蕈菌多糖可提高人體的免疫力，還有抗菌消炎的作用。
長期吃金針菇有利於排除體內的重金屬離子和代謝廢物、毒素，具有防癌的作用，金針菇的菌柄中還含有一種蛋白，它可以抑制哮喘、鼻炎和過敏性面板病的發作。所以，不管是鼻炎患者還是想要預防鼻炎的人，有事沒事吃點金針菇來加強自己的免疫能力。
二、紫蘇
紫蘇是生魚片的伴侶，在日本料理中的出鏡率最高，是食物也是藥物，紫蘇中含有人體必需的脂肪酸—亞麻酸，它可以在人體內轉化為DHA，對人體有很強的保健作用，它可潤肺化痰，解毒去痛，孕婦和小孩都可以吃，懷孕的時候吃一些紫蘇，對孩子預防過敏性鼻炎有好處。
三、綠茶
綠茶中含有大量的酚類化合物兒茶素，它能夠減輕花粉過敏機率，這種兒茶素只在綠茶中存在，而在紅茶中則沒有，尤其是新鮮綠茶，含量更高一些，長期喝可以預防過敏性鼻炎。
四、紅棗
紅棗中含有豐富的抗過敏物質環磷酸腺苷，它能很好的預防過敏性鼻炎，紅棗的最好食用方式為將幹棗切開煮水喝，不要放糖，就只用幹棗煮水，也可以用沸水泡棗喝，注意，因為棗皮不易被水滲透，一定要切開。
五、芒果
吃芒果能夠預防過敏性鼻炎，這是因為在芒果中有大量的維生素C，維生素C有很強的抗菌消炎作用，能夠抵抗常見的炎症。
同時，芒果的葉子、莖中有一種提取物，能夠抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時具有抑制流感病毒的能力。
六、蘋果
吃蘋果能夠預防過敏性鼻炎，吃蘋果時，能夠吸收維生素C，對於消炎有幫助。同時，蘋果中的纖維素，幫助腸道進行蠕動，把雜質排出體外。
蘋果吃進嘴裡，在咀嚼時，滋潤喉嚨，對於呼吸、消化都有極大的幫助。
七、胡蘿蔔
吃胡蘿蔔能夠預防過敏性鼻炎，在胡蘿蔔中有胡蘿蔔素，能夠預防面板過敏，對於過敏性皮炎有很好的治療。
其中的β-胡蘿蔔素還能夠調節細胞間的平衡，增強身體抵抗力，讓身體不再出現過敏反應。
一、避開過敏原
透過過敏原檢測明確自己對哪種東西過敏，然後針對性避開過敏原，而過敏原以吸入性多見，常見的過敏原有屋塵蟎、粉塵蟎、黴菌、蟑螂、動物毛皮屑、有花粉、桑樹、柳樹、梧桐樹、柏樹、松樹、杉樹等。花粉症患者，在花粉播散期應減少戶外活動，尤其是早晨5點到10點，是花粉擴散高峰時間，最好不在戶外久待，以免鼻子受刺激，外出回家後及時淋浴，去除身體上的過敏原，保持室內空氣的溼度，或是使用空氣過濾器，不要讓鼻子處於不舒適的環境。常年性鼻炎患者要改善居室環境，斷養貓狗，換掉地毯、羽毛被褥，減少室內塵土，保持室內通風，經常開窗換氣。夏秋交界時，晝夜溫差逐漸加大，夜晚空調切勿溫度過低，風速也不宜過大，風口勿對住臥床，宜在熟睡之後定時關閉，避免讓鼻腔通宵都處於冷空氣環境下。
二、增強體質
“秋寒春捂”，順時養生。季節氣候變化明顯時如夏秋、冬春換季是過敏性鼻炎的高發時節，應注意保暖，不要頻繁進出冷熱懸殊的環境。還可根據自己的喜好選擇相應的運動並堅持，比如慢跑、健美操、跳繩等，也可選擇太極、瑜伽、八段錦等保健運動。運動不宜太劇烈和疲勞，出汗多時應及時擦乾，避免直接吹風和冷空氣。適當的按摩也對過敏性有一定幫助，常用的按摩方法是：雙手食指或大魚際肌（拇指根部較豐厚的掌部肌肉）擦熱，摩擦雙側迎香穴（位於雙側鼻翼旁）至發熱。
三、怡情膳食
對過敏性鼻炎的有個較全面的瞭解，然後積極樂觀面對，積極配合治療，多參加體育活動，愉悅身心，同時加強食療。需注意若食入組過敏原檢測發現有食物過敏，視過敏的嚴重程度採取少吃或不吃的策略。少吃或儘量不吃寒涼冷凍食品，適時進食補益之品，如山藥（懷山）、大棗、核桃、羊肉等。若疾病發作時可食用適量辛溫發散之品，如姜、蔥、蒜、香菜等。