如何培養自己的覺知力
瑜伽入門的練習中有很多的細節問題，今天，我們就和大家一起來了解一下關於瑜伽中的覺知，你知道覺知指的是什麼嗎？你知道覺知力的好處有哪些嗎？你知道自學瑜伽要從哪些簡單的動作開始入手嗎？擁有覺知力什麼好處？
1，當情緒出現時，可以控制情緒，知道情緒
遇到了一些不如意的時候，你的第一步不是生氣，不是沮喪，更不會衝動做出一個有可能讓自己後悔的決定，而是能保持冷靜的去看待這個問題，或者至少能讓自己靜靜的保持幾分鐘的安靜，去思考這件事情。
2，清醒明晰每一個動作，每一個思想
你可以清楚的感覺到身體在做些什麼，清楚的感受到你內心發出來的訊號。你可以告訴自己”我知道現在正在發生著什麼，而我在想些什麼。“
3，保持中立，用旁觀者的心態去看內心的各種變化
很多人看不清自己，看不清自己身處的困境。那是因為我們站在燈光下，一處最黑暗的地方，試著跳出這個圈，能更加清晰的看問題和自己。
如何鍛鍊覺知力
1、在瑜伽中會員如何跟著老師的引導找到覺知力
1）不看老師，不看其他老會員，多用心去聆聽老師的口令，用身體去感受。
2）集中意識在呼吸上，你的呼吸會比身體更快知道哪裡是適合你停留的位置。如果呼吸開始紊亂，急促，甚至有屏息，那麼此時不適合繼續逼自己做下去，可以停下來休息，或者降低難度。
3）體式保持的時候不要胡思亂想，去感覺身體哪裡在開啟，哪裡在收緊，哪裡有痠痛，哪裡有疼痛，跟著去調整，去呼吸。
4）當老師走到你身邊的時候，儘量去放鬆，跟著老師的引導，去感覺老師說的那束肌肉在收緊，在伸展，不要抗拒，跟著老師的力量走。
5）作為老師，首先要有耐心，每個會員的程度，身體情況都不一樣，不要按照統一的標準去要求大家。走到會員身邊的時候不要突然去輔助她，而是用手指出需要他有感知的地方，慢慢用語言去引導讓他自己用力，而不是藉助老師的力氣去幫忙。
2、在生活中如何讓自己保持覺知力
1）時刻關注自己的呼吸，讓你的意識集中在固定的點。
2）對一些事情，你的情緒是什麼？開心？悲傷？興奮？委屈。
3）當你想到一些事情的時候身體的感覺是什麼？你的心跳，呼吸是否改變了原有的頻率，你的眉心是否不自覺的鎖緊。
4）當你的情緒無法控制的時候，不去做任何決定，讓自己靜靜的待幾分鐘。
5）你的決策不是一時衝動。你不需想著和別人達成共識，取悅對方，不要去控制他人的思想，而是順從內心，和自己達成共識。