改變認知屬於情緒管理的方法嗎
最近，有兩個朋友，在微信朋友圈曬出，和孩子情緒對抗的事件。
一位是初三的家長，看到孩子回家玩手機，擔心影響學習成績，對孩子發火，導致孩子幾天不說話。另一位是高三家長，焦慮孩子成績，天天督促孩子抓緊時間，引起孩子對抗。兩位家長苦惱，我們這麼為孩子好，不領情就算了，還引發了仇恨。
心理學上定義，
情緒和情感是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產生的態度體驗。
管理不好，對當事人都是災難。臨近中高考，特別提醒家長和孩子們，情緒管理，非常重要。不只會影響成績，還會影響家庭成員的關係。
1、家長要學會管理情緒
做教育這麼多年，我經常會提醒家長，我們是成年人，在教育孩子方面要成熟點。畢竟我們都是過來人，得先學會情緒放鬆。任何不良情緒表現，孩子都能敏感察覺，影響雙方溝通氛圍。
家長要能做到，在孩子面前，管理好情緒，以輕鬆、表達愛的方式溝通，能讓孩子以更好的狀態投入到學習中。
給大家分享一個成功的案例。曾經，有位初三孩子的媽媽，非常關注孩子學習生活，孩子初三第一學期，成績波動很大。媽媽看出了孩子的焦慮，也很著急。但她知道，越是這個時候，越要控制好自己的情緒。
她沒有過多問孩子成績，只是從生活上多表達關愛。比如，孩子在家的時間，做孩子喜歡的飯菜；為讓孩子放鬆減壓，帶孩子爬山；遇到孩子看手機，也只是倒一杯牛奶，提醒他注意眼睛……這讓孩子獲得了精神放鬆，願意和媽媽溝通交流煩惱。
後來中考完，孩子成績理想，能進重點高中。孩子跟我們表達：很感謝媽媽，特意提到媽媽是真的愛自己，不是隻看到成績。
2、孩子要學會管理情緒
孩子成長有個過程，小到兩三歲，大到二三十歲，都有情緒問題。學會管理情緒，是他們成長的重要一課。
十多年的教育工作經歷，我發現不管遇到什麼樣的家庭。那些早早讓孩子學會情緒管理的家庭，家庭成員關係，學習成績都不差。
學會控制自己的情緒，也是一個人成熟最重要的標誌。
3、學習管理情緒的方法
情緒是內心體驗，具有
強度等級不一樣，複雜程度不一樣，持續時間不一樣
的性質特點。經多年觀察、實踐總結，給大家推薦三個有效控制情緒，處理緊急事件的方法：
①遇事學會按下“暫停鍵”
很多人，遇事情緒突然爆發，這不利於解決問題。我們要學會遇事先讓頭腦暫停一下，弄清事情的來龍去脈，先擺脫情緒控制，才能針對問題，研究解決方案。
②處理多人事件要換位思考
處事換位思考，情緒就不易爆發。家長站在孩子角度思考，孩子站在父母角度思考。互相理解關係人的心理，還有什麼解決不了的問題。
③不帶情緒處理事情
我們回想，是不是很多時候，遇到的問題不大，反而讓情緒把問題帶大了。所以，我們有情緒不用怕，但不要帶著情緒去處理事情。情緒過後，問題也能很快解決。
希望更多的朋友，學會情緒管理，讓生活更美好！