多喝水對腎有好處嗎
夏季飲水量要更多,但是關於喝水,卻存在著很多的爭議點。經常聽到的一句話,就是每天要保證合理的飲水量,對健康會有相應的好處,還有就是早起空腹喝一杯水,對血管和腸胃健康有好處,在多數人的心中,多喝水都是有益健康的。
可是,也有反向的說法,對喝水有很多不好的說法,明明喝水只是一件很日常的事情,卻能牽扯出如此多的爭議點,也是有點讓人不能相信的。聽到最多的說法,就是某某水不能喝,有致癌風險,也不知道闢謠了多少次,卻仍然存在這樣的說法。
除此之外,還有另一種說法,也經常在生活中聽到,就是喝水越多,尿也會變多,就會對腎臟造成大的壓力,對於此種說法,你是如何看待的?是否認同?
喝水越多,腎臟壓力真的會變大嗎?
我們需要知道,水在人體中有著怎樣的作用,毋庸置疑的一點,就是人體有百分之七十的水分,對人體的各個組織、器官都會產生作用,尤其是一些功能強大的器官、臟腑和組織,對水的需求量會更大一點。比如說大腦、心臟、肝臟、胃和肺,它們的執行都需要充足的血液來供養,而血液的流通,就離不開水的支援,
水分充足
,
才能
讓
血液迴圈是暢通的
,各個臟腑組織,也就能正常的運作,減少身體產生問題。
水分的代謝儲存,需要一個臟器支援,就是腎臟,除此之外,也需要脾臟來進行運化,但更多的還是需要腎臟代謝、過濾,因此,腎臟與水的關係很密切。而水的攝入量多少,與腎臟健康就有扯不斷的聯絡了。
腎臟可以將水過濾後,透過血管將其輸送到身體的每一個地方,多餘的水則透過尿液排出,可以說腎臟是水分的一個加工轉化廠,按理說,喝水量的多少,還真是與腎臟健康有關,喝水量過多,腎臟的工作量不就增大了,自然就會給腎臟造成壓力,有可能產生相關問題。
只能說想法太簡單,腎臟既然有過濾水分的作用,只要有水分進入,就會進行過濾,至於最後水分如何另作他用,就看人體吸收和代謝能力了,
並不會對腎臟造成壓力
,只會對人體產生其他問題,導致多餘水分不能及時代謝出體內,很有可能會引起
水中毒或者低鈉血癥
。而喝水量過多,並不是指一天內的飲水量超出正常範圍,而是指單次飲水量超出標準,人體一次性不能全部吸收,就可能會產生水中毒情況。
透過以上內容分析,可以知道正常情況下,飲水量過多,對腎臟不會造成壓力,但對身體會造成其它不良影響,還有就是本身腎臟功能有問題的人,還真有可能對腎臟健康造成不良影響,因此,學會健康合理的喝水,還是很有必要的。
想要喝水喝得健康,要注意哪些事情?
1、保證飲水量充足,建議少量多次
水在人體中的佔比較高,利用率也很高,每天保證基本的飲水量,對健康而言,就相當重要了。每天還是要多喝水的,應該養成喝水的習慣,
每天早上一杯水,飯前、飯後一杯水
,
睡前
可以喝杯
熱牛奶
,還可以透過其它方式來補充水分,不是說人體內的水分,都是透過喝水來補充的,飲食中也是可以攝取到水分的。
要避免
渴了才喝水,
或者說
一次性喝很多水
,如此做法
都不是正確的
補水方式,而且容易給身體帶來不必要的麻煩,正確的飲水方式,應該是
少量多次
,以此來達到補水的目的。
2、喝對水,身體才能受益
水的種類有很多,常見的有飲料、奶茶、果汁以及茶水,還有一種就是大家常說的白開水,有人喜歡在白開水中加點檸檬、鹽,其實,要說喝哪種水最健康,最普通的
白開水就是最佳選
擇,不容易給身體帶來其他不良影響。以上幾種水,最不建議喝的就是飲料、奶茶和果汁,糖分含量較高,還容易摻雜著其他的調味劑,對健康也是沒有好處的。
3、水溫很重要
現正值三伏天,氣溫比較高,許多人都喜歡喝
冰水
,有解暑的效果,喝完整個身體都很舒暢,卻忽視一個問題,就是
血管、腸胃
是否能夠接受,在大量飲用之下,可能
會產生問題
。
另外,熱水也不建議經常喝,特別是
超過65℃以上的水
,這種水對口腔黏膜,以及食道的傷害會比較大,更何況,這種水早已被列入黑名單,有
致癌的風險
,就算再喜歡,也要儘量少喝。
喝水這個事情,不算是大事,卻也要注意細節問題,才不容易給身體增加負擔,希望你在日常喝水的過程中,沒有犯錯誤,也請重新看待喝水多,腎臟壓力變大這件事。