女生擰不開瓶蓋正常嗎
不久前，微博上有這樣一個熱搜話題#女子2小時飲3升水險喪命住ICU#，經常關注喝水話題的朋友們一看這個話題第一反應肯定就是“水中毒”。果不其然，事件當事人是由於為了腸鏡檢查，錯誤地在短時間內攝入了過量的水，經醫生斷定為“水中毒”引發的問題。
其實，喝水不當導致的嚴重問題其實並不只有“水中毒”。
今年2月份，#18歲美女模特不喝水引發腦梗#引發了廣泛討論，這位當事人是由於喝水太少誘發了身體的基礎病導致的嚴重後果。
4月份，微博熱搜上#女子一天喝8杯水引發致盲眼病#的話題讓不少人疑惑，每天8杯水不是一直都是喝水的重要指標嗎？怎麼就導致了致盲眼病？原來是當事人本身有青光眼基礎病，一次性攝入了1000ML的水，導致突發急性閉角型青光眼。
喝水，人人與生俱來就會的動作，是日常生活中稀鬆平常的事情，但是如今看來，科學的喝水方式遠沒有想象中得到普及。今天，就來聊一聊，喝水都有哪些地方要講究！
正確飲水量牢記53535法
“每天8杯水”是目前很普遍的喝水準則，但是這是有條件的。根據新版《居民膳食指南》關於水的核心推薦條目中明確建議，“足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。”
8杯水概念的提出，是拆分每天飲水總量後提出的形象化表達，並不是嚴格意義上就是8杯。這種觀點的提出重點在於提醒大家要攝入足夠的水分，同時也要注意分時段分量飲水，不可一次性攝入太多水分。
當前，對於正確的飲水量，專家們提出了更科學的標準——53535法，即早餐午餐晚餐前500ml，三餐間隙各300ml。
喝水溫度建議不超過40℃
國人飲食文化講究“飯趁熱吃，水趁熱喝”，但是從健康角度而言，超過 65°C 的熱飲已經被世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌症研究機構（IARC）列入了2A類致癌物名單。
我們的食管黏膜是很脆弱的，過高的溫度會將食管粘膜燙傷，而且最危險的是，食管對溫度不敏感，被燙傷了也沒啥太大的感覺。所以經常吃燙食對食管黏膜是一種慢性刺激，損傷還未修復，就又遭遇新的“重創”，長此以往會就增加癌變風險。
對於嬌嫩的食管來說，在10-40 ℃最合適，50-60 ℃勉強能耐受，而在65 ℃以上，就會造成燙傷。所以，平時無論是喝水要警惕：燙的一定要拒絕進嘴，可以冷一冷再吃，最好別超過40℃！
除此之外，如果太心急一仰脖幹了一杯熱水的話，也可能當場讓你的口舌和錢包都大受重創，曾有一位網友分享，自己每天早上都習慣喝一杯溫水，而事發當天早上因為著急沒時間晾水，直接就幹了一杯熱水，結果導致舌頭被燙傷，手術費花了5000多元。
不要等口渴了再喝水
健康成人在失去了250-500ml的體液之後，身體會盡其所能地在最短時間內恢復水平衡。當大腦中樞收到血液變濃、細胞內液體容量減少、細胞輕度塌陷的資訊後，啟動“補水”神經衝動，從而產生口渴的感覺。
人在口渴狀態時，大腦還會根據體內水需求的增加，傳送訊號給腦垂體，令其透過釋放激素來命令腎臟從尿液中收回一些水分重新回到血液。與此同時，腎臟本身也會根據流經腎的血液中的鈉濃度作出尿液濃縮、減少排出的反應。這種情況若持續一段時間，就會增加腎功能受損以及泌尿系統結石的風險。
由此可知，等口渴再喝水，極易造成身體脫水。因脫水而失去1%體重的液體時，就會出現工作效率嚴重下降、頭疼、煩躁不安等情況。如果長期水的攝入量低，還會增加心臟問題、卒中、便秘、眼壓升高、高血壓、腎結石、膽結石、尿路感染和妊娠分娩等疾病的可能性。
口渴雖是身體缺水的訊號，但口渴感覺的產生比身體缺水滯後，尤其是老年人大多口渴反應遲鈍，人在幼兒時期也不能正確表達口渴感覺。所以，不管是否口渴都應該定時喝水，尤其是沉浸式學習、工作的健康成人，應該隨時對一天當中的口渴作出積極反應。