經常練習瑜伽的益處，以後再有人問練瑜伽有什麼好處可以告訴它！

平心靜氣的好處是什麼

很多人伽友都知道練習瑜伽對人有益，可是具體問到有什麼益處卻說不出來，現在一起來看看經常練習瑜伽的益處，以後再被問起就可以如此回答了。

1。柔韌性會得到很大的提高

你的柔韌性會得到很大的提高，這是初練瑜伽最為重要和明顯的好處。剛開始，你可能還不能用手碰到腳趾頭，更不要說向後仰下腰了，但如果你一直堅持下去，你會發現自己的韌帶在逐漸軟化，同時身體上的那些病痛也慢慢消失了。

2。改善肺部的多項功能

瑜伽深長的呼吸，減少呼吸次數，這樣增加了呼吸頻率的同時可以使人們獲得更為平靜的心境。瑜伽還被證明可以改善肺部的多項功能，包括最大呼吸量和呼吸頻率及質量。瑜伽同樣可以提高鼻吸的質量，透過熱量、溼度的改善，過濾吸入鼻部空氣中的粉塵和髒東西，以避免吸入肺部。

3。關節變得靈活

每次練習瑜伽，你都會充分活動你的關節。這樣可以阻止得關節炎的機率，還可以增強軟骨區域的活動能力。

4。健康的脊柱

椎間盤——椎骨之間的防震阻止，在經受外界打擊後會幫助身體減少神經搏動的時間，這也是脊柱唯一吸收營養的部位。如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話，能做後曲，前曲以及扭轉的動作，就會改善椎間盤的柔軟程度。

5。避免骨質疏鬆

很多資料上記載著，負重練習可以避免骨質疏鬆症。瑜伽中的很多姿勢都要求你把自己的身體向上抬。而有些動作，譬如上犬式及下犬式，能夠幫助強壯你的手臂骨骼。手臂是最容易患骨質疏鬆症的部位。長期練習瑜伽可以增加椎骨骨質的密度，同時能夠幫助儲存住骨頭裡的鈣質。

6。平心靜氣

瑜伽修復型體式以及瑜伽冥想，還有呼吸法，都激勵人們自我的內部感受。而經常練習瑜伽的還有一個好處就是提高睡眠質量。

7。免疫力增加

體式練習和呼吸控制法一直被認為是最能夠提高免疫能力的兩種瑜伽練習，近期的科學研究表明，冥想才是最為有效的瑜伽方式。它對於整個免疫系統的運作方式都有著非常明顯的效果。

8。增強淋巴功能

瑜伽有助於增強淋巴液（免疫細胞中的一種粘稠液體）的消耗能力，幫助淋巴系統抵禦病菌、消滅癌細胞、去除細胞正常代謝所排除的有毒廢品。

9擴大心臟吸收氧氣的容量

研究發現，瑜伽練習可以降低心率、增加心臟跳動的永續性，它還可以擴大心臟吸收氧氣的容量。

10。調整血壓

如果你有高血壓的隱患，練習瑜伽會對你很有作用。瑜伽中的挺屍式有助於降低血壓。

11。血液流動通暢

瑜伽能保持血液流動通暢。瑜伽放鬆練習，能夠幫助你更好的進行新陳代謝，尤其是手和腳的血液流通。瑜伽練習能夠給你的細胞帶來都多的氧氣。那些彎曲的姿勢，是要把內臟裡的靜脈血擠出，而舒展姿勢則是讓氧化過的血液再重新流回內臟。而倒轉的姿勢，譬如頭手倒立、肩部倒立，則是讓大腿上和盆骨裡的靜脈血，流回心臟裡，這些血液會被擠入肺部裡，得到新鮮的氧氣。

12。遠離負面情緒