正確的跑步瘦身方法推薦！跑步瘦身多久見效？

氣喘籲叮的意思是什麼

一、正確的跑步瘦身方法

首先，跑步時落地距離不宜過長。你可以透過扒地技術縮短落地距離。落地前，腿部迅速向下向後運動，將著地點落在身體重心下方或後方，從而將著地阻力轉化為向前動力，增加步長。第二，落地時要支撐膝關節，不要刻意踩直膝關節，這樣可以減少踢離地面的時間和身體上下起伏的運動，節省體力，提高步頻。第三，腿部擺動時，大小腿完全摺疊後再向前擺動，減少擺動時間，增加擺動速度。另外，跑得快還需要掌握一個小竅門——擺臂。跑步時不要固定肘關節，前擺時摺疊肘關節，後襬時再開啟，協調擺臂和腿部的動作，增加下肢的運動範圍，從而達到更好的效果。

如果你想跑得不累，你需要記住兩個關鍵因素：一個是使用重力，另一個是節省所有可能增加能耗的姿勢。首先，我們應該充分利用那些不消耗肌肉力量的外力，比如重力。稍微向前傾斜身體的重心，當你覺得自己要摔倒時，伸出腿向前跑。另外，平時跑步時，不能像短跑運動員一樣做大擺腿等技術動作，而是要在腳離地後立即向前走，小步，快步，避免讓腿做太多的運動。

二、跑步瘦身多久見效

小編親身體驗40天跑步瘦身30斤。

三、跑步瘦身裝置推薦

1。無懼雨雪風霜，用跑步機在家裡跑步，推薦美國愛康家用跑步機