為什麼我的心靜不下來
運動最難的就是堅持，瑜伽也是如此，很多人在練習時總是會心靜不下來，難以堅持練習下去，主要歸結於以下幾點原因：首先是自身因素，在練習過程中不能夠專注瑜伽本身，就會分神。其次則是外界環境因素，人多嘈雜等都會對瑜伽造成干擾，影響你的思緒。如果自己不能夠全神貫注的投入到練習中，那麼就很容易受到自身和外界的影響。
Look1 練腿
體式分解：首先站立入式，單腿伸直撐地，抬高另一條腿向上，小腿屈膝上抬，吸氣俯上半身向下，面朝前方，右手伸直向前，左手後伸抓住腳掌。
要點：第一個動作比較簡單，主要是鍛鍊大腿肌肉和腰腹部，在練習時注意脊柱向前延申，同時抬高小腿向上，有助於美化腿部肌肉線條。
Look2 練平衡力
體式分解：站立在地面上，單腿伸直撐地，另一條腿上抬屈膝，將小腿內收貼近臀部，腳掌放置對側大腿上，保持身體豎直，雙手上伸屈肘，在頭頂合掌。
要點：動作2是最基礎的瑜伽體式之一，比較簡單，主要是鍛鍊身體的平衡力，在練習時注意保持身體成一直線，同時收緊腹部核心，保持平穩感受脊柱向上伸展。
Look3 練腿
體式分解：站立入式，單腿伸直撐地，同時抬高另一條腿向上，膝蓋伸直，腳尖繃直，雙手分開外展，左手抓住上抬腿的腳掌。
要點：動作3比較考驗腿部的柔韌性，練習時注意保持儘量抬高單腿向上，同時保持脊柱伸直，有助於美化腿部線條，提高身體的平衡力和專注力。
Look4 練手臂
體式分解：倒立入式，雙手分開伸直撐地，抬高頭部離開地面，支撐身體豎直向上，彎曲腰腹部向後，使臀部懸空後座，同時雙腿伸直併攏靠在牆面，腳尖繃直。
要點：動作4的難度就有所增加了，是在手倒立的基礎上增加了對腰腹部的鍛鍊，考驗雙臂的支撐力和腹部核心力量，有助於瘦大臂和兩側腰腹，美化身材線條。
Look5 練腿
體式分解：側臥入式，右手向下伸直撐地，抬高身體離開地面，同時右腳撐地，保持腿部伸直，抬高左腿伸直向上，腳尖繃直，同時左手上伸抓住做腳掌。
要點：動作5雖然看起來並不複雜，但對手臂的支撐力和腿部的柔韌性要求都很高，屬於較難的瑜伽體式，在練習時注意收緊腹部，保持脊柱伸直和平穩。
Look6 練腿
體式分解：倒立入式，雙手分開伸直撐地，抬高頭部離開地面，支撐身體豎直向上，彎曲腰腹部向後，使臀部懸空後座，雙大腿併攏，小腿屈膝交錯。
要點：動作6和動作4比較相像，在起始動作時是一致的，但動作6以臀部為支撐點，鍛鍊腰腹部的核心力量，同樣可以瘦大臂和上半身。
Look7 練腿
體式分解：坐立在瑜伽墊上，左腿伸直向前貼地，腳尖繃直，右腿後伸，大腿撐地，屈小腿上抬靠近身體，挺直腰腹部，左手自然放在一側，右手後伸抓住腳尖。
要點：動作7的難度不大，主要鍛鍊雙腿的柔韌性，在練習時注意保持臀部和身體方向一致，同時伸直脊柱，有助於拉伸腿部韌帶，緊緻修長腿型。
在練習瑜伽時無法靜心，可以在練習之前進行幾分鐘的瑜伽冥想，將自己的思維專注於呼吸運動，使思緒平靜下來，沉心靜氣後再開始練習瑜伽。