癔症術前檢查需多少費用
問你一個問題，你覺得“
晚上失眠
”和
“早上起不來
”哪個更難受？
有網友表示“雖然早上起床的時候千萬個不情願，但只要你起來了，也就沒那麼難受了，痛苦就是一瞬間的事。但晚上睡不著，眼睛睜的大大的一直睡不著，那才是真的痛苦”
上床睡不著覺就叫“失眠”?
大家眼中的失眠都是上床好久睡不著就是失眠了，其實這樣想的話就是片面了。打個比方你以前都是10點睡覺的，你突然的改道7點睡覺，就是睡不著，這就不能說是失眠，因為你身體的生物鐘還沒有到。
就算你依然是在10點睡覺，但是你睡覺前2小時喝咖啡了，導致入睡困難，這其實也不叫做失眠。
什麼是真正的“失眠”?
其實失眠的表現不止“睡不著”這一種，如果你伴有
睡眠不深容易驚醒、驚醒後睡不著、從噩夢中驚醒、對燈光、聲音比較敏感、整夜經常做夢、早上容易早醒、睡一覺後身體依然疲憊無力、睡覺前喜歡胡思亂想、睡眠時間總不到6小時
等都是失眠的表現。
如果這些症狀
不到一個星期，
就是
短暫性失眠，
一般與
情緒焦慮、工作倒夜班
有關。持續到
一星期至一個月
的話，是
短期性失眠
，可能是因為
生活壓力、人際關係、病痛折磨、親友離世
等。
超過一個月
的話，這個就是比較
嚴重
的失眠了，原因也比較複雜，例如
疾病、精神疾病、藥物、酒精、打呼、壓力、腿抽筋
等。
所以說，躺在床上好久都沒有睡著的話，不一定就是失眠，你可以看一看你是什麼型別的失眠，對應著病因及時解決。
無論是哪一種失眠，都會給身體帶來危害
美國抗癌研究協會發現
每天晚上睡眠時間≤4小時
的人，
壽命會縮短
，而有利於壽命的其實是
每天保持7—8小時
的睡眠時間，就算是
老年人
也要保持在
5.5—7小時，可降低早亡風險。
經常失眠，身體得不到足夠的休息的話，會增加
糖尿病、神經疾病、心理疾病
的風險。
也就是說，失眠確實是一個需要嚴肅對待的事情，而現在我國有3億人次有失眠的困擾，大多數人過了24點還非常的興奮，有其實現在的年輕人，但也有些人是被生活、疾病、情緒等被迫失眠，這不是一個好現象。
被窩裡就可以做的1個個動作試一試
——握拳曲趾操
這是一個鍛鍊手腳上血液迴圈的組合動作，在被窩裡就可以做，下面教給你步驟，很簡單好學。
①：身體躺在被窩裡，
吸氣
的時候，你要做兩個動作，一個是
雙手握拳
，一個是十個腳趾
向腳心彎曲
，其實就是
腳趾頭也“握拳”
，動作要
儘量用力。
②：接著就是身體
放鬆呼氣
，手腳也同時
放開。
每天晚上晚上關燈手機放一邊，閉上眼睛之後就
反覆做50次
左右，促進手腳血液迴圈，讓身體熱起來，一直重複一個動作也會消磨人的耐心和精力，可能你在做的時候就突然的會睡著，今晚就試試。
尤其是冬天，很多人睡覺也會因為進被窩很久捂不熱而影響睡眠，或許是你的身體需要調理了。
中醫認為：手腳冰涼與4個原因有關
1. 陽氣不足
中醫認為陽氣溫養，要是陽氣不足的話，身體就會變得冰涼，畏寒。
2. 氣血不通
充足的氣血可以保證陽氣在身體裡自由舒適的迴圈，要是氣血不足的話，陽氣充足也沒用，淤積在身體裡，身
體的發熱不均勻
，尤其是手腳就會冰涼。
3. 身體熱量不夠
尤其是女性經常節食減肥、只吃果蔬不怎麼吃肉的話就會導致身體熱量不夠，不能夠抵抗嚴寒，畏冷。
4. 要風度不要溫度
要是平時衣服穿的單薄，睡覺被子不厚、臥室漏風的話，怎麼不會冷？
綜合這幾點，如果想要手腳暖和不怕冷的話，除了要多穿一點，好好吃飯之外，就是要
補充陽氣和氣血
，可以這樣做。
想要
補陽，
中醫認為就要
多曬太陽、多運動、早睡晚起
，
補充氣血
的除了做一做運動幫助陽氣疏通之外，可以透過飲食調理，例如
多吃瘦肉、豆類、大棗、桂圓、山藥
等。
要是久久不僅緩解的話，最好是掛中醫號檢查一下，對症調理是能夠擁有很少的療效的。
綜上所述，有一個好睡眠是非常重要的，發現自己入睡難、睡不香的話，可以試一試握拳抓腳趾的動作，今晚就試試說不定就有很好的效果。睡覺手腳冰涼不要輕視，或是陽氣不足，氣血不足的症狀，及時調理。