怎麼讓面板抗氧化
我們經常會聽到有人說面板需要抗氧化，那究竟什麼是抗氧化呢？記住幾個重點：
1、我們人體需要獲取氧氣，但是氧氣會在身體當中形成各種氧化反應，也會產生不同的不穩定的物質，它們做
自由基
。
面板氧化不是接觸空氣就有變化，而是身體代謝產生的自由基，自由基和其他分子發生反應後，就會對面板有影響。
2、蘋果放在空氣裡一段時間，就會被氧化，會變黃；金屬氧化也，也會生鏽。面板也是如此，雖然氧氣重要，但是要儘量減少自由基對面板的損傷。
3、抗氧化有利於抗衰老。
面板在過了40歲之後，身體內抗氧化作用的酶活性就會減少，因此需要更加積極地攝取有利於抗氧化的物質以及做好面板抗氧化。
多吃一種蔬菜
說到具有抗氧化作用的成分，就不得不提
β-胡蘿蔔素
。
有關研究表明，
β-胡蘿蔔素
具有很好的抗氧化與疾病預防的作用：
在我們經常食用的
南瓜
裡面，就有大量的具有抗氧化作用的
β-胡蘿蔔素。
β-胡蘿蔔素能夠在人體當中轉化成維生素A，能保持面板和粘膜正常的同時，還能夠發揮很好的抗氧化作用。很多人都拿南瓜用來當做主食食用，其實也是比較健康的，屬於一種很好的粗糧。
不過在烹飪的時候一定要注意儘量還原南瓜本身的味道，不要用太多油炸或者小零食來替代還原食物本身的作用，能夠很好的保持食物原有的基礎成分，也有利於人體更好吸收，所以像南瓜粥、蒸南瓜、清炒南瓜都是不錯的選擇。
堅持3個“抗氧化”習慣
女人在到了40歲之後，好像就按下了加速鍵，面板衰老得很快，而且還容易出現色斑、皺紋、鬆弛的情況，這個時候抗氧化是越早越好。
除了塗抹護膚品之外，以下幾個習慣也能很好幫助面板抗氧化。
1、注意防曬
防曬是一個老生常談的問題了，但是很多人都覺得秋冬季節並不需要防曬，太陽曬在身上暖洋洋的感覺真的讓人很舒服，但是請注意——
紫外線和氣溫並沒有直接的關係，秋冬季節的紫外線，同樣對面板有傷害。
無論是夏季還是秋冬季節，都要做好防曬，塗抹防曬霜或者撐防曬霜都有利於防曬。總之，如何減少面板曬太陽的時間，都是對面板有好處的！
2、戒菸、飲食清淡
吸菸是很快產生自由基的方式，所以能不吸菸就儘量不吸菸。
經常吃油炸或者燒烤之類的食物，辛辣油炸本來就對面板和身體狀態不好，最主要的是這些油炸食物油當中含有不飽和脂肪酸，容易被氧化成自由基，對面板也是不好的。
抽菸20年後的顏值對比：
3、多睡覺
毫無疑問，我們睡覺的時候是整個身體最放鬆的時候，尤其是夜間睡眠是非常符合人體規律的。如果身體不規律經常熬夜，身體的負擔就會變大，身體內的各種器官無法得到正常的排解，身體的新陳代謝也會變得緩慢，
身體當中的毒素排不出去，自由基自然也無法排出。
睡眠不足的話，塗抹再多的護膚品，面板也無法得到很好的吸收。
所以日常要多多睡覺，保證身心都放鬆，不僅有利於護膚品吸收，也有利於對抗自由基，有利於面板抗氧化。
其實我一直都不認為塗抹抗氧化的護膚品能夠帶給面板很大的改觀，更重要的還是食物、生活習慣和睡眠。看似不經意的小習慣就有利於面板抗氧化、抗衰老。
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