鎖骨裡疼痛是怎麼回事
大家好，我是瑜伽意境。很高興能和大家聊瑜伽。今天想分享的主題是：我們在練習瑜伽之前，先了解一些運動功能和解剖的基本常識。
雖然在傳統瑜伽當中，強調瑜伽練習是一種自我的體驗與感受，無關解剖學。但是我個人覺得，這塊兒內容在各種專業解剖書裡都會提到，很簡單，但是很重要。所以我們都應該把這一塊當做常識來了解。促進健康的練習並幫助自己瞭解體內的狀況，這將是很有用的。
我們從三大方面來說。
一、為了找到統一的方法去了解“動作”與“姿勢”的表現，我們需要先知道什麼是活動平面。
因為在運動的時候，活動軌跡把身體分為左右兩個部分，比如平板式、下犬式、騎馬式、蛇式、摩天式等，你會發現站在練習者的前側或後側的45度角度去觀察，會看得更清楚，這個就是矢狀面，也叫矢狀軸。
那當我們練習樹式、風吹樹式等一些體式，活動軌跡把身體又分為前後兩個部分。所以當我們站在練習者的正面就可以觀察得很清楚。這個就是冠狀面，也叫冠狀軸。
當我們做扭轉式的時候，活動軌跡又會把身體分為上下兩個部分，這就是水平面，也叫做水平軸
二、說完運動平面，我們來說說結締組織。而結締組織在人體中，可以說無處不在，是一個多元化的立體結構，所以它也被稱為“人體的建築支撐材料”。
第一個是韌帶。它是一種高密度結締組織，連線骨與骨，維持我們的關節穩定性。具有阻抗的力量。
第二個是肌腱。同樣它也是高密度結締組織，連線骨與肌肉，主要負責把我們的力量傳送到骨。
第三個是軟骨。它是高密度白結締組織，軟骨可以降低關節活動時的阻力，改善骨骼形態，維持與骨之間的較佳接觸，起到減震和分散力量的作用。
第四個是半月板。它是月牙形的纖維軟骨，位於膝蓋。它的作用主要是穩定骨節、減震、分散負荷力。還能促進關節內的營養，為了避免膝蓋內扣對身體的傷害，我們平時走路的時候，就要有意識到讓膝蓋對準腳。
最後一個就是骨。骨是全身的主要結構，支撐整個身體，讓我們的身體產生活動，保護內臟，同時幫助我們的身體儲存鈣質。
三、以上就是我們所說的第二大方面結締組織。最後來說說身體的骨骼。眾所周知，我們人體共有206塊骨。
先說說我們的脊椎，它以冠狀面的角度觀察，是一條直線。由圓盤狀的脊椎體、橫突、棘突組成。其中頸椎是七塊兒。
第一頸椎沒有棘突，第七頸椎的棘突格外長，第二頸椎又叫樞椎，頸椎弧度是向前凸。
沿著身體向下就是我們的胸椎，一共12塊兒，曲度是向後突。接下來是腰椎。共5塊兒，曲度是向前凸。
最下面就到了骶骨和尾骨。共一塊兒。因為發生骨化，也可以說骶骨5塊兒，尾骨四塊兒，曲度是向後凸。這樣的話呢，脊椎共有33塊兒或25塊兒的說法都是正確的。
聊到脊椎，我們不得不說一下椎間盤。它是一種軟骨，共有23塊兒。寰椎和樞椎之間、骶骨和尾骨之間都沒有椎間盤。它是由最外層的前縱韌帶、一圈又一圈的纖維環和內層半流體和膠狀物的髓核。由於不良體態造成纖維環破裂。隨髓核膨出或溢位，從而壓迫周圍神經，出現患處疼痛。
而椎間盤的作用就是降低關節活動時的阻力，改善骨骼形態，維持與骨之間較佳的接觸。並且減震和分散力量。
說完脊椎，接下來我們來看肩帶，而我們的肩帶包括兩個部分，肩胛骨和鎖骨。
肩胛骨是兩塊兒三角形的扁骨。而鎖骨呢，是S長條的狀骨，非常得性感，分為一體兩端。我們用手可以摸到胸骨端，也就是我們內側三分之二的地方，由於結構是向前凸，也是最容易骨折的高發地。
然後就是我們的上肢骨。也就是常說的大臂和小臂。接著就是位於胸口處的胸骨結構。它是長扁型的壯骨，由胸骨柄、胸骨體、劍突所組成。胸骨柄和胸骨體的銜接處又叫胸骨角。
而靠近我們前胸的肋軟骨和肋骨就構成了12對肋骨。肋骨與肋骨之間是由肋間肌相連，並且有血管和神經的分佈。
沿著身體我們繼續往下就到了骨盆。它是由前上部的髂骨、前下部的恥骨和後下部的坐骨組成。髂骨最突出的叫髂嵴，恥骨相連結的地方叫恥骨聯合。坐骨最突出的叫坐骨結節。15到16歲之前，這三個部分由軟骨相連，之後發生骨化成為一體。
女性的尾骨在恥骨連線處的後上方，而男性則在後部，這也是為什麼男性比女性更容易有腰椎間盤突出的問題所在了。
最後就是我們身體的下肢骨。簡單來講就是大腿骨、髕骨和小腿骨。而股骨是身體最為強壯的管狀骨；髕骨又是全身上下最大的籽骨，位於膝蓋之上；而脛骨是三菱柱狀，所以也是容易受傷的地方之一。
以上就是我為大家整理的人體構造的最基礎常識。希望能對小夥伴們有用。也可以透過《瑜伽解剖學》這本書繼續深度學習，裡面介紹了人體結構和瑜伽體式之間的關係，幫助我們更好地對瑜伽有更深入地領會和理解吧！
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感恩瑜伽，感恩你們。我們下期再見！
