雪仗是什麼詞
早起被孩子的歡呼聲叫醒，2019年的第一場雪，如期而至。
我看著濛濛的天空，想要再賴床一會兒，每一次休息似乎都是這樣，恨不得黏在床上，心理學的角度這可能是一種“補償心理”：工作一週早出晚歸，好不容易休息一天了，得好好補償一下。
糾結了10分鐘之後還是忍不住跑下樓加入到孩子們堆雪人，打雪仗的行列，那一刻，清冷的空氣進入肺部胸腔，整個人也神清氣爽起來。
下雪天孩子們都會很開心
初始：情緒進入寒冬
11月尾，2019年也進入尾聲，在這個月裡有好的業績表現、遇見一些朋友、孩子也適應了住校生活，一切看起來都很好。可我卻在最後的幾天感到煩躁，就像馬拉松的後半程脫力般的疲憊，腦袋一團漿糊，整個人都有點“喪”。
這種“喪”在工作中不表露出來，生活中就會表現出來，明顯感受到自己的耐心直線下降，不管是誰來說話，似乎都不小心會踩雷。
蔡康永的情商課裡提到一個詞：“情感顆粒度”。即是指：一個人是否能處理好情緒，首先在於是否能覺察情緒，覺察情緒的顆粒度粗或細，會帶來不同的結果。顆粒度細一些，能覺察到別人說話背後的內心需求，也能覺察自己的情緒背後真正“導火索”是什麼，而不會亂髮脾氣、盲目發洩。
當我意識到了自己有點“喪”、有點“慌”，就像看到了內心那個誠惶誠恐，即將爆發的情緒小孩，開始讓自己慢下來，避開較高難度的對話或事情，希望覺察到這種情緒的背後，到底是哪裡出了問題，這個時候想的不是“我能做點什麼？”而是“什麼也不做，我想停下來。”
有時候情緒沒來由的，就像內心下了一場雪
初雪：撫平內心的皺紋
之前有看過“捏碎超市泡麵以減壓”的報道，也有人喜歡捏包裝箱的泡泡膠這樣的事情。最初是覺得有些匪夷所思的。當我在幫小朋友一起完成一件“芒果冰沙”的作品，隨著不斷翻炒、切割半融化的雪塊兒，聽著它發出“chua~chua~“的聲音，忽然我就理解了。這就好像在炎熱的夏日裡，擰開剛剛從冰箱裡拿出來的雪碧汽水，氣泡頂出“Ci”的一聲，爽！心一下子就敞亮了，那個毛躁的、憂鬱的情緒小孩兒，不知道躲到哪裡藏起來，無影無蹤了。
這一刻，小草破雪而出
情緒：接納它的存在，不逃避、不糾結
一直以來情緒這個詞更多被定義為負面的、消極的、不被歡迎的。工作中有了情緒，便會被理解成“工作態度有問題”；生活中有了情緒，夫妻、子女之間，便會被理解是“自私、任性、不懂事”。
人吃五穀雜糧，怎麼可能沒有七情六慾呢？情緒也不過是某個階段正常的反應而已，當我們擴大了情緒的負面影響，往往會給自己增添過多的”包袱“，進而開始否定自我，內心變得孤獨。
其實沒有一種情緒是不應該的，也許是因為身體不舒服，也許是因為工作不順利，也許僅僅是因為今天天氣不夠好。情緒來了，我們就去接它，情緒走了，也不必去送它。自然而然，日子還是會平平靜靜的過下去的。
喜歡一段文字：慌張的感覺有點難受，可是慌張未必是壞事，它意味著變化，意味著機會，意味著更多可能性；意味著新的冒險，意味著接下來的日子，你絕對不會無聊。
所以，我不祝你遠離慌張，我祝你常常遇到慌張，又能時時找到平靜。
臉上有了皺紋，會想著打除皺針、做超聲刀、各種的美容產品一起上；而心裡的皺紋，也許只要一場初雪就夠了。