老年人骨頭老化應該怎麼辦
骨質疏鬆症是一種非常常見的骨關節疾病，主要發生在中老年人身上，骨質疏鬆症的原因主要是骨質密度丟失或骨骼大量丟失引起的慢性代謝性疾病。如果不及時治療，提前補鈣，稍微摔倒就會骨折。
老年人要想延緩骨骼的老化過程，必須保持樂觀良好的態度。仔細觀察不難發現骨質疏鬆症或彎腰的老人心情非常憂鬱和焦慮。由於身體原因不願意出去社交，感情極度自卑，長期保持壓抑的感情狀態，會加劇病情的發展，也會影響骨骼的健康。
老年人必須學會控制個人情緒。有助於確保自己始終不處於黑暗的感情狀態，與他人溝通，緩解壓力，或者多做自己感興趣的事，及時分散注意力，保持心態。
其次要少吃鹹的東西。節約是中華民族的傳統美德。特別是年齡大的老年人，為了省錢很少吃肉。大部分以鹹菜和白粥為主。長期食用醃製鹹菜或其他鹽分過多的食物，會增加體內鈉離子，影響血液流動，加速骨密度損失，引發骨質疏鬆症和骨關節病。
老年人為了骨骼健康，必須控制好鹽攝入量，健康的人每天鹽攝入量不要超過
5
克，三高疾病的老人，每天鹽攝入量不要超過
3
克。
堅持鍛鍊可以促進全身血液流動，及時排出血管中的雜質垃圾，增強體質，保持身體健康。天氣好的情況下，老年人可以出去曬太陽、散步，促進體內維生素
D
的吸收，從而減緩鈣流失，保護骨骼健康。
老人腰痠，下雨天關節酸。這些都是骨質疏鬆症的主要表現。
50
多歲以後，人的骨頭經常痠痛。如果沒有力量，就必須提高警惕，儘快檢查治療。