攝入量
最最最新：一週吃幾個蛋黃才不“傷心”？
2023-01-19
鑑於蛋黃是一種膽固醇含量相對較高的食物，因此：健康成年人（沒有血脂問題的）：每天最多可以吃一個整雞蛋蛋奶素的素食者：由於飲食中沒有其它肉類來源的膽固醇，可以適度增加奶製品和蛋類的攝入量血脂異常的患者，特別是同時伴有糖尿病問題或心衰風險者：要
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現在說一說低鈉鹽吧
2023-01-18
那每日攝入多少鹽才是合適的呢
檢視更多死亡率全球最高！這3個危險的飲食習慣，很多人全佔了……
2023-01-17
3. 人均水果攝入低中國飲食以植物性食物為主且攝食大量蔬菜，但我國居民的水果攝入卻比較低，平均40g左右，遠低於膳食指南推薦的200-350g/天的攝入量
檢視更多我在上海吃了3個月泡麵，身體會有哪些變化？
2023-01-13
研究表明，泡麵的攝入量可能與鈉、卡路里和脂肪的攝入量增加以及蛋白質、維生素和礦物質的攝入量減少有關
檢視更多少吃細糧，可防心臟病！
2023-01-09
1月5日，《美國臨床營養雜誌》上發表的新加坡多種族前瞻性佇列研究提示，將碳水化合物的一部分替換成不飽和脂肪酸，以及將細糧替換為蔬菜、水果和牛奶，有助於降低亞洲人群的心血管風險
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吃糖不僅長胖，危害不亞於抽菸！這個春節你該“減糖”了
2023-01-09
吃糖引發肥胖危害明尼蘇達大學公共衛生學院在20年間，觀察性研究檢查了加糖飲料和新增到食品和飲料中的糖的甜度，並對食物和飲料的攝入量進行了3次測量
檢視更多老人要想延緩骨骼老化，學會做好這3點，健康骨骼離你並不遠
2023-01-08
長期食用醃製鹹菜或其他鹽分過多的食物，會增加體內鈉離子，影響血液流動，加速骨密度損失，引發骨質疏鬆症和骨關節病
檢視更多肥胖兒一天兩杯奶可降代謝紊亂風險
2023-01-07
【新華社微特稿】美國得克薩斯大學衛生科學中心休斯敦校區一項研究顯示，肥胖兒童一天飲用至少兩杯牛奶有助降低空腹胰島素水平，更好地控制血糖，進而降低罹患代謝綜合徵和糖尿病的風險
檢視更多養心、護腦、抗衰老……“少吃一口”的好處竟然這麼多！
2022-12-21
少吃一口，保護心腦血管美國佐治亞州立大學一項血管衰老的研究還發現，在食物攝入量較低時，人體可以產生一種名叫β-羥丁酸的分子，有助於延緩血管系統的細胞老化，保護血管
檢視更多“高甜”來襲！減糖減的什麼糖？如何減少糖攝入？
2022-12-20
遊離糖對身體危害較大，在口腔停留會導致齲齒，攝入後可快速為人體提供能量，如果攝入過多，則可能變成脂肪儲存在人體內，導致肥胖
檢視更多減肥的妹子都在這麼吃！你還不知道？
2022-12-14
不辛辣近年來人們口味逐漸變重，偏愛辣椒、蔥、姜、韭菜、蒜、香菜、胡椒、洋蔥等刺激性強的食物，但這類食物吃多了容易刺激消化系統黏膜、引發上火、口腔潰瘍、腹瀉等症狀，對人體健康造成影響，中醫還認為刺激性食物具有“發散”作用，過多食用，容易“耗氣
檢視更多骨質疏鬆不是老年人的“專利”年輕群體也要預防
2022-12-12
骨質疏鬆是最常見的骨骼疾病之一，重慶松山醫院（原北部寬仁醫院）內分泌代謝病科陳靜表示，隨著生活方式改變，原本跟年輕人不沾邊的“老年殺手”骨質疏鬆，正在逼近越來越多的年輕人
檢視更多為了減肥做菜不放油，主食也吃得少，為什麼還不瘦？
2022-12-12
減肥期間並不是非要減少主食和少油才能減肥的，而是每天每餐要有主食，蛋白質，健康脂肪，膳食纖維，維生素，礦物質的攝入量，這樣才能滿足人體每天的營養需求
檢視更多【每日科普】膳食纖維：人體不可或缺的第七大營養素
2022-12-07
什麼是膳食纖維
檢視更多腦力勞動和體力勞動的營養特點
2022-12-07
體力勞動對蛋白質消化要大一點，所以高蛋白食品比較適合運動和體力勞動者
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北大研究：鹽一換，每年少死45萬人？吃低鈉鹽可顯著減少全因死亡
2022-12-06
03身體有這5個症狀，說明“鹽超標”了1、口乾鹽分攝入過多會導致人體細胞外液滲透壓升高，這個時候就會覺得口渴，甚至會直接調節水的攝入量，頻繁的口渴需要大量的喝水來緩解，說明身體當中的鹽分超標，這個時候更應該控鹽
檢視更多人體需要多少維生素D？這裡一文為你解答！
2022-12-05
維生素D攝入量低的人群也需要服用補充劑，包括：1
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為何癌症發病率居高不下？飲食是關鍵，5種健康飲食方式要注意
2022-12-03
經常食用油膩葷腥食物的人，體脂過高，身體過於肥胖，就可以透過多吃穀物來改善
檢視更多每天360克牛奶，健康風險最小
2022-11-30
攝入脫脂奶或低脂奶較多時，對總死亡率和心血管疾病死亡率的影響較小，而且結腸癌的死亡風險還能略降低
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女人過了40歲，想要更顯年輕，保持6個好習慣很重要，建議收藏
2022-10-28
當我們步入40歲的年齡階段之時，由於代謝水平的下降，變胖的風險就會增加，此時，想要保持原來的體重，在飲食上就需要格外重視，在控制飲食的過程中，不但要保證膳食的均衡，還要把日常熱量攝入限制好
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