渾身不自在睡不著怎麼辦
我經常在失眠訓練營問大家：
你多久沒有開心的笑過了？
有人說：我都失眠了，還笑的出來嗎？
讓我們來梳理一下這種人的心理過程：
1。 我失眠者，就要看起來像個失眠者，不能笑。
2。 失眠太難受了，實在笑不出來。
3。 已經不會笑了 ，感覺笑的好假。
當我列出這三條失眠者不笑的原因後，很多人會選擇後兩者，其實在我看來，沒有後兩者，所有的原因都是第一條：我們在假裝不能笑。
為了說明這個問題，我們從演戲心理學裡面摘抄一段話：
我們所有的疾病，不管是身體的還是心裡的，都是在模仿，說白了病非病，是演病。
這句話聽起來是否匪夷所思？
我舉個失眠者的常見例子：
當我們某一次睡不好的時候，我們習慣性去網上查詢，然後查詢到“失眠症”這個詞，對應的症狀有很多條。
比如“疲勞或全身不適”，當我們看到這個字眼的時候，會下意識地把身體朝這個方面套，於是當我們某一天睡不著的時候，醒來就會感覺疲勞，渾身不自在。
由於失眠的人本身都是容易被暗示的人，所以各種描述的字眼“注意力不集中”“情緒波動或易激惹”“興趣、精力減退”“緊張、頭痛、頭暈”都在我們的自我暗示下發生了。
我經常告訴失眠者不要被自己的感覺控制，因為被感覺牽著走，就是在不自覺地演戲，身心的症狀會按照我們的表演一一浮現出來，不被感覺控制就是齣戲，從症狀裡走出來。
不排除真的有人是軀體的不適，我們今天只說心理層面的，大家不要鑽牛角尖。
所以我說失眠的人都是自己嚇出來的， 在訓練營我經常告訴大家，大家要多笑，那麼笑不出來假笑也可以，身心是一個整理，笑的時候肌肉帶動神經，神經反作用於心理，笑著笑著就真的開心了。
所以
，讓失眠者面對失眠的法寶
，也是我們面對錯綜複雜人生的保鮮劑。
生活本身充滿了苦澀，隱藏了不同的酸甜苦辣，但其實生活從來沒有虧欠我們什麼，它讓我們體驗了酸甜苦辣鹹的同時，也賜給了我們空氣和水以及陽光，如果我們感恩與大自然的恩賜，一切苦難都不存在了。
我給大家講一個故事：
在兩個國家發生戰爭的時候，其中一國的王子斯凱特帶領著自己的軍隊去打仗，但是連敗七次，他徹底沒有了希望，正當他一籌莫展的時候，他計程車兵讓他放鬆心態、保持微笑。
王子聽完士兵的話，覺得有點道理，於是，就立刻在院子裡栽種了一棵桃樹。一天，他在桃樹下散步時，偶然間發現了一張圖紙，然後迅速跑回軍營召集部下，帶著此戰必贏的心情去打仗，果然，王子最終贏得了勝利。
那張撿到的圖紙，原來就是敵軍的陣營分佈圖。
那麼，王子為什麼會發現圖紙呢？原因很簡單，是微笑。
他帶兵打仗時輕鬆愉悅的心態，反而讓敵人心生恐懼和膽怯，最終從心理和心態上戰勝了敵人。
英國作家薩克雷說“生活就是一面鏡子，你笑，他也笑，你哭，他也哭。”你的心裡如果陽光燦爛，我們心靈也會變得萬丈光芒，陰霾盡掃。
我讓大家多笑，就是不希望讓我們的心太累了，因為笑有助降低身體的壓力反應強度，有益心臟健康，哪怕我們假笑，做出笑的動作不出聲，心率也會變得平緩。
身心是如何相互作用的？
身心是一個整體的反射鏈，心情不好就聽歡快的歌，餓了就找點吃的，怕黑就開啟燈，想要什麼東西的就自己賺錢買，不開心的就多笑笑，受了傷的心就盡力自愈，除了生死，都是小事，我們何必為難自己？
生活，我們首先想到的就是生活不易，聽到的多數都是嘆息聲，去世人生總是煩心多，但我們一定要笑對生活，生活就是一面鏡子，你對它微，它也會對你笑，笑一笑十年少，好心態勝過任何保健品。
下面是一個營裡面的眠友分享的：
我以前是不大愛笑的，老是板著個臉，每次拍照，我也是嚴肅臉，別人在我身旁講笑話，大家笑了，我卻不會笑，時間久了別人也覺得無趣，影響了人際關係。
現在，我覺得我愛笑了很多，人也變得開朗了，也給我帶來了勇氣和自信。
每當我無助時，我都會對著影片笑一下，笑完之後，整個人也會身心愉悅起來，現在不管遇到什麼困難的事，大笑一下，便也過去了。
人生，如同年代許久的液體，你會品嚐出酸、甜、苦、辣的味道，多種情緒交織在一起，讓我們的情感變得豐富多彩，無論何時何地，我們都要微笑面對這生命的經歷，微笑面對我們必須要過的生活，這樣，我們的生活才會多姿多味。
生活總是充滿著苦難和不如意
，遭受磨難之後的一絲微笑是自我安慰的勇氣，當你微笑的那一刻，好運雖然沒到，但厄運已經走開了，就像那黑夜的繁星，雖然不能照明，卻能給我們無限的想象和期待。
生活難，總會有人說長道短，難免有人指指點點；做人難，無法滿足千人心，無法調和眾人口，既然如此何必在乎別人，自己，怎麼開心，怎麼活。
我們一輩子，不可以樣樣順利
，但我們可以事事順心，我們不能不能左右天氣，但我們可以改變心情，我們不能選擇相貌，但你可以露出笑容。
總結：失眠的人會被各種自我暗示所左右，所以要多微笑，笑是最好的正面暗示，笑為唯一的正面情緒，多笑就是在療愈。
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