骨頭硬的人怎麼樣
有一個聰明的腦袋，幹啥都好使，面對社會的招搖騙術也能夠立馬識破，讓自己的人生少走幾步彎路。
但夢想總是美好的，顯示總是骨感的，現實生活中也不是人人都可以擁有愛因斯坦的大腦的。只要自己的大腦讓自己下雨天知道往家跑、飯點知道肚子餓就行了，也不求自己能夠造出什麼新科技。但就算是這樣一個小小的願望，其實也難以實現。當你動不動就忘記一件事，上一個東西放在哪裡，過一會就會忘、學習一個新東西要好久的時候，你總是會懷疑自己的智商，要是中老年人都會直接往老年痴呆上面想。
那你可能要反思一下，是不是經常碰這5種食物了
①：過甜飲食
甜食吃多了不好，因為甜食裡面大多含有糖，會導致身體血糖濃度高，產生飽腹感。同時影響脂肪消耗，會讓你的腰圍變粗，增加糖尿病風險，也會對大腦產生負面影響。
就是因為甜食會導致身體裡維生素B1消耗，這種物質也是大腦代謝需要的維生素，也是構建大腦組織的重要成分。經常吃可能會導致你出現
煩躁的情緒、遲鈍的反應，甚至是急性腦神經系統疾病。
②：含“汞”飲食
汞元素進入身體之後就會干擾大腦工作，慢慢的引發一些頭部的不適，像是
疼痛。聽力下降、甚至是引發大腦方面的疾病
。
含汞食物，生活中一般不會容易接觸的，畢竟這是一種重金屬汙染物。大自然中的重金屬一般也是由人類排放出去，像是工廠、生活廢水等，而城市附近的水垢和一些水不是很活的河流基本就會受到影響。所以買河鮮、海鮮最好是去正經商場購買，商販的雖然便宜，但是食物來源並不是有所保障的。
③：酒精
對於酒精，在大家的印象中就是傷肝，刺激腸胃，就是沒有想過其實酒精也會嚴重影響大腦。不然為什麼有句老話講
“酒令智昏”。
英國有研究表示，經常喝酒的人，他的記憶力其實是有缺損的，要同時還喜歡喝酒的話，對大腦的損傷就會更大。就是因為酒精會影響身體代謝，導致神經遞質中斷，導致腦部疾病的發生。不僅是記憶力下降，還有精神錯亂、視力障礙等。
④：過度加工的食物
新鮮的食物被工廠新增一些新增劑、各種調味料的話，不僅降低了食物本身的新鮮度，同輝也會導致食物營養流失，增加了一些身體不必要的熱量，像是
零食、醃菜、速成飯菜
等，都是會影響身體健康，像有些食物熱量還很高會導致身體肥胖。而大腦損傷與身體肥胖是有關係的。
⑤：精緻碳水過量
精緻碳水就是
大米、麵條、饅頭
等，碳水是身體和大腦運轉離不開的能量，雖然是離不開的，但是過量吃精緻碳水的話也會對身體和大腦產生消極影響。精製碳水化合物高血糖指數、血糖負荷，要是吃過多的話，可能會導致大腦記憶力受到損傷，增加痴呆和記憶力障礙風險。
由此可以知道，民以食為天，要是每天吃的飲食營養、衛生和安全都有問題的話，不僅會影響身體健康，同時也會影響大腦的健康。
除了飲食，冬天這些行為也不利於大腦
冬天馬上就要來了，很多人睡覺就會把頭也鑽進被窩裡聞自己的臭腳丫味，其實這樣不僅不利於呼吸，身體
攝入的新鮮氧氣較少，也會導致大腦缺氧，
產生頭暈的症狀，經常如此或多或少也會導致大腦損傷。
不僅是睡覺喜歡矇頭，還有不喜歡睡覺，晚上就想享受夜生活的人，熬夜會加速身體細胞的衰老，也會導師腦功能退化，慢慢變笨。
冬天房間再暖和，也要每天大考通風換氣，整天門窗緊閉房間空氣質量非常的差，會影響大腦的“吸氧”。也是因為冬天被子厚，要是不開窗通風，溼溼的被子也是蟎蟲喜歡的地方。每天開窗通風兩小時就好，早上剛起床就可以開開了
，開2小時左右。
有些人冬天情緒就會低落，這也就是“季節性情感障礙”，變得不愛說話，大腦裡面也是有一片區域是與語言有關的，要是不經常說話，也會影響大腦發育，所以
平時要多多的和別人溝通，
溝通一些富有邏輯性的話。像是
家裡有孩子的就可以時常的和孩子講一些比較複雜的話。
那想要緩解大腦變“聰明”，可以做什麼事情改善?
飲食
可以多吃一點魚、瘦肉、豆類、堅果、五穀雜糧等裡面含有豐富的卵磷脂，可以促進身體產生
乙醯膽鹼，
這個物質有助於記憶力的提高，可以算是大腦的潤滑劑。
或者是多吃
牛奶、瘦肉、魚類
等裡面含有豐富蛋白質，有助於大腦發育，像是家裡有孩子的可以多弄一點給孩子吃。同
新鮮的果蔬、全麥穀物
裡面含有豐富的
膳食纖維
，對於血糖的穩定和大腦功能具有積極作用。
鍛鍊
這裡的鍛鍊指的是鍛鍊大腦，有幾種方法大家可以嘗試一下。①：用另一手刷牙、②：閉眼睛洗澡、③：更改一直堅持的行為、④：試圖改變自己生存環境的佈局、⑤：開啟車窗、傾聽自然的聲音、⑥：大腦掃描超市的商品資訊、⑦：參加藝術活動、⑧：建立更多的社交關係等。這些方法都是會鍛鍊到大腦，預防記憶力下降，防止大腦“生鏽”的，尤其是中老年人可以多試試。
總而言之，想要好好生活，有一個聰明的大腦是非常重要的，你也不想別人把你當傻子看，任意的欺騙你，尤其是中老年人總是會成為受騙的物件，面對花裡胡哨的社會，還是要好好的鍛鍊大腦的。