減肥可以吃米糊嗎
秋天瘦身就吃它，煮一煮10分鐘，纖維助消化，體重悄悄降！都說早餐要吃飽，午餐要吃好，至於晚餐嘛，就是要少吃。尤其是當你下定決心要減肥時，不僅是要吃少一點的問題，主食上也要有所控制，還需要注意少油少糖兩大方面，減少胃部的負擔。包子饅頭雖說可以替代晚餐，但也是碳水化合物比較高的麵食，也不宜吃多。米糊此刻就是一個不錯的選擇，米糊可以搭配一些蔬菜或者粗糧等，不僅膳食纖維豐富，還能增加飽腹感，榆次同時熱量也不高，能夠很好的幫助我們瘦身，達到減肥的效果，還有利於將身體裡的毒素排出。
紫薯米糊
By 妖妖原創美食課堂
配料：
紫薯 90克、大米 40克、白砂糖 20克、淡奶油 20克
烹飪步驟：
1。紫薯去皮，切成小塊備用。
2。將紫薯，大米加入料理杯中。
3。加水到熱飲最高刻度線，大概就是800毫升左右的水。
4。選擇養生糊，米糊之類的功能。
5。時間到了自己就打好了，喝的時候滴上一圈淡奶油，用牙籤沿著淡奶油畫個圈就成漂亮的拉花了，這一步太簡單了，不要把它想得多麼高大上，自己動手試一試，百分百成功，米糊里加點奶油，不會影響口味，反而更香濃呢！
烹飪小貼士：
1、不要要挑圓滾滾的，要長條形的，優先挑選紡錘形狀的紫薯味道要好一些。
2、表面看起來要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。爛紫薯有毒不要挑。
3、聞起來沒有黴味的，發黴的紫薯含酮毒素，不可食用。
4、不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯。
5、發芽紫薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差，儘量不要挑選。
By 妖妖原創美食課堂
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