男人熬夜會影響胎兒嗎
從健康的角度來講，熬夜對健康是非常不利的，但由於工作的需要，有些崗位必需忙碌到深夜或者通宵達旦地工作。熬夜會導致用腦過度，使機體節律發生絮亂，從而會導致食慾不振、頭暈腦脹、免疫力下降等，這樣如果不注意自我調養，長期如此，勢必會影響到身體健康。所以，對於經常熬夜的人來說，要注意調理身體，將熬夜對身體的影響降到最低。那麼經常熬夜應該如何調理？
1。提高睡眠質量
很多人在熬夜之後，會選擇在白天補覺。白天光線充足，環境嘈雜，容易影響睡眠，導致睡眠質量差。所以在白天睡覺時，要關好門窗，降低噪聲干擾；也要拉好窗簾，儘量讓臥室內光線暗下來，人工營造一個黑暗的環境。在睡覺前不要喝刺激性的飲料，比如像咖啡、濃茶等。睡覺之前可以洗個熱水澡，泡泡腳，有助於提高睡眠質量。
2。學會放鬆解壓
經常熬夜的人，精神會長期處於緊張狀態，這種狀態會抑制免疫系統發揮正常的功能，不利於身心健康。所以，經常熬夜的人要學會解壓放鬆。首先在熬夜工作時合理安排工作，調整心態，可以每工作1個小時，休息5~10分鐘，起身活動活動，或者閉目養神；在工作之餘，可以多參加一些自己喜歡的活動，可以幫助緩解身心壓力。
3。適當進行鍛鍊
經常熬夜的人日常可以適當的進行體育鍛煉，一方面可以增強身體素質和身心耐受力，另一方面可以放鬆緊張的大腦皮層。平時可以在飯後散散步，週末在家也可以做做養生操，練練瑜伽等，對身心健康都有好處。
4。加強營養補充
熬夜調理身體，補充營養很重要。營養是維持人體正常運轉的物質基礎，經常熬夜的人應該多吃一些有營養的食物，比如像牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等，還可以適當補充維生素和礦物質，對維持身體健康有好處。比如維生素A可以提高眼睛對昏暗光線的適應力，還有助於維持免疫系統的正常功能；維生素C具有抗氧化作用，可以幫助清除熬夜時所產生的自由基，減少自由基對身體的造成的傷害；硒是人體所有組織中一種強大的抗氧化劑，可增強免疫系統；鋅是大量的酶輔助因子，是許多代謝過程所必需的，在維持健康的免疫功能方面發揮重要作用等。
總之，經常熬夜要加強調養，平時要注意多休息、多運動、多補充營養，這樣才有利於維持身體健康！