感到前景渺茫的什麼意思
最近大家受刺激了吧，喬任梁抑鬱症，為啥不少明星都抑鬱症？嚇得身邊的小朋友們都要檢查下自己是不是也抑鬱症了，很火的抑鬱症測試題，自己拿去測下，
如果真的覺得比較嚴重，強烈建議你儘早諮詢專業醫生哦
，這種事沒有什麼不好意思的，對自己負責才最重要哦~
希望大家都好好噠~
美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的戴維·伯恩斯博士設計出一套抑鬱症的自我診斷表“伯恩斯抑鬱症清單（BDC）”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症。
請在符合你情緒的項上選分：
沒有0
輕度1 中度2 嚴重3
1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
2、洩氣：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5、內疚：你是否對任何事都自責？
6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？
7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
9、喪失動機：你是否感到一蹶不振、做事情毫無動力？
10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？
11、食慾變化：你是否感到食慾不振？或情不自禁地暴飲暴食？
12、睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
13、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？
14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康？
15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
總分
：＿＿＿＿
測試完之後，請算出您的總分並評出你的抑鬱程度。
↓↓↓↓↓↓今日測試答案看下面↓↓↓↓↓↓
不
能
偷
看
答
案
哦
=
=
=
=
測試結果
A（0～4分）：沒有抑鬱症
你現在的心理狀況非常的好，請繼續保持你的良好心態，想提醒你的是如果累了就休息休息。
B（5～10分）：偶爾有抑鬱情緒
偶爾的抑鬱情緒就當做你心靈的一次自我排毒，累的時候休息，想哭的時候大聲哭，都是不錯的宣洩方法。可以多和家人朋友聊天減少你的抑鬱情緒。
C（11～20分）：有輕度抑鬱症
給自己一個休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態來度過情緒的低谷。
D（21～30分）：有中度抑鬱症
情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。應藉助自身調節與專業心理治療來進行治療。
E（31～45分）：有嚴重抑鬱症
建議你儘快去接受專業幫助。因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。
抑鬱症不是普遍意義上的心情不好，一個人情緒低落，但過兩天就好了，這就不是抑鬱症。抑鬱症有
九個主要症狀
，只要以下這些症狀至少存在四項，而且持續了兩週還不能緩解，並且影響到了平時的正常生活，就需要考慮是否患上了抑鬱症，並及時找專科醫生就診諮詢。
1、興趣喪失，沒有愉快感；
2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感；
3、反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒；
4、自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因；
5、聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷；
6、反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。
7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據研究，80%抑鬱症患者具有睡眠障礙）。
8、食慾降低或體重明顯減輕。
9、性慾減退。
除上述症狀外，抑鬱症還有一些“周邊症狀”。在亞洲特別是中國和日本，大多數抑鬱症患者主要不是情緒方面的症狀，而是頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體症狀。因此一些查不出生理原因的軀體症狀也應該考慮是否有抑鬱症的可能，以免延誤治療。
生活的不順心，或者壓力非常大，再加上沒有地方釋放壓力，非常容易抑鬱，嚴重的話還可能導致抑鬱症，讓我們看看如何緩解吧！
加強鍛鍊： 適當的鍛鍊能夠增強人體機能，達到鍛鍊的目的，所以沒事的話就鍛鍊下身體吧。
外出交際 ：是的，外出聊天，跟大家一起，把自己的不開心統統釋放出來，這樣的話，心情也會變好。
讀書 ：是的，讀一些對身心有益的書籍，能有效的緩解壓力，心情達到愉悅，抑鬱也會消失。
旅遊 ：出去旅遊一下，徹底放鬆下，欣賞花花草草，山山水水，心情一定會很好，也就不抑鬱了。
大喊療法： 在國外，好多人釋放壓力，是透過大聲吼叫，把心裡的各種不痛快排除體外。
藥物治療：如果確診為抑鬱症的話，千萬不要硬抗，要遵醫囑，按照醫生的吩咐去做。