上火鼻涕多吃什麼藥
清明節，因位處農曆三月之初，故又名三月節，因其日期正處仲春暮春兩春之交，所以清明前後，氣候往往空氣清新而溼潤多雨，而當人吸入了清新的空氣以後，神思便會安分些許，但恰在清明安分之時，卻又多逢綿密細雨，所以彼時之人，多會生出思懷故鄉或者想念逝者的情況。
另外因為清明節後天清氣高，於是古人便認為清明節後出生的小孩，多帶清高、圖穩之志。
關於清明《孝經緯》曰：“春分後十五日，鬥指乙，為清明，萬物至此皆潔齊而清明矣。”這裡的鬥指乙，意思是太陽黃經達15°的意思，而每當太陽黃經到了這個位置時，北半球的生氣便會開始日漸旺盛，且陰氣也會呈衰退之勢，因為這陽增陰減的緣故，所以大地便會呈現出一派春和景明的景象。
所謂：“美食四季常有，而良辰四季不常有。”故而以前每逢清明時節，人們都會爭先恐後地去踏青、去祭祖，其實古人在清明節當天最主要乾的事，還是踏青這一塊，畢竟清明祭祖時間節期較長，可祭祖的時間足足有20天之久，也就是說，清明節後20天只要你去祭祀了祖先，那也還算是“清明祭祖。”
可即便秀麗如清明，也會有存在著很多隱秘的問題，其中最惹人煩的，當屬溼、熱這二毒了。而溼熱的產生，主要是因為清明時分，東南海洋上的暖溼氣流同北方冷幹氣團的碰撞所形成的，是故溼熱一起，這雨便會止不住地下，氣溫也會漸漸地朝炎熱的方向發展。
有關溼和熱，古人認為：“溼損脾而熱傷肺。”因此清明前後，我們養生的重點便應集中在健脾和清肺上，至於如何健脾和清肺，還需我們慢慢來說。
清明三候：從健脾到排溼
現在很多人都知道節氣有二十四個，但卻鮮有人知這二十四節氣之下，還另有七十二物候，這裡物候對於節氣而言，是專門用來反應每個節氣的氣性變化的。而清明三候亦如是，其中這三候中的桐始華、田鼠化為鴽和虹始見，便就反應了氣溫與溼度的變化。
是故精通養生的人，只需參考每候不同的名字，便能夠清楚知道接下來的養生應該朝著什麼方向去走，可如果你不瞭解或是隻是淺淺地知道這個概念，那麼便可以參考下文，來給自己制定一套專屬自己的養生計劃。
清明初候：桐始華；熱氣漸起，應養肺臟
清明第一候，也就是初候，其名為桐始華，時間在4月5號至4月9號之間，這裡的桐即是泡桐樹，而始正是開始，華則意為花朵綻放；這泡桐花季在暮春之中，綻放於清明前後，一般暖則綻放，冷則收斂，所以古人每逢清明，便會依照泡桐花的綻放情況來判定當年的氣候是暖是冷；如《逸周書》就說：“清明之日，桐始華。。桐不華，歲有大寒。”
可不管這桐花是開還是斂，這日子一過，天是註定要暖起來的，而暖就意味著熱的開始，且氣溫一熱，這百花綻放，那花粉自然難免漫天飛舞，所以桐始華前後，如果你對花粉過敏，或又體質容易上火，那麼最好清明時節就呆在家中，即便非要出去，也最好多備些口罩。
而無論是花粉之害，還是熱氣之傷，其矛頭正直指我們的肺臟，是故調養便必不可少，至於如何養，古人認為潤肺不如調息，養肺不如食白。意思是想要讓肺臟溫潤起來，還得學習一下調息的方法，而如果想要養好這個肺臟，使之健康不受苦，那麼最好多吃些白色的食物。
先說這個調息之法，如果你有時間居家的話，那麼建議你平時想要潤一潤肺，都可以做做這個“春季調息法”，具體步驟如下：
第一式：腹間吸氣活三週
動作要求：右手放在胸前，左手放在腹部，吸氣時感覺把氣息送往腹腔，腹腔向外。接著呼吸時腹部向內，將氣緩緩撥出即可。
第二式：胸腔引氣振精神
動作要求：雙手於肋骨上，鼻腔慢慢吸氣，然後雙手感覺肋骨向外擴張，腹部保持平坦，接著鼻腔慢慢呼氣將濁氣排出體外，最後肋骨向內收並向下沉即可。
第三式：左右經絡調息氣
動作要求：右手拇指按壓住右鼻孔，左鼻孔慢慢吸氣，然後無名指壓住左鼻孔後放開拇指，最後右鼻孔緩慢呼氣即可。
第四式：運轉身體深呼吸
動作要求：首先
臀部向上提高，雙腿膝蓋伸直，手掌、腳掌緊貼地面
，接著將
尾骨向上卷，胸腔下沉，頭慢慢抬起，呼氣
，之後
背部向上拱起，腹部收緊，呼氣
，然後
俯臥，雙手撐在胸部兩側，胸部著地，呼氣
，最後
膝蓋伸直，手掌位於肩膀下方，雙肩撐起身體，吸氣即可。
講完了動作，讓我們再來講一講養肺的食物，關於哪些食物可以養肺，古人便曾總結說過：“肺金白，其色主養之，故欲肺得養，必不少白也。”意思是五行之中，肺為金屬，而金屬本色為白，因此白色是主養肺臟的食物色，所以想要使肺臟得以調養，那麼食物中就不要缺少白色。
所以既然得在桐始華時多吃“白食”，那麼何不選些白色的時鮮呢？眾所周知，春為花季，所以這白食之中必少不了花，而白花之中又以百合最為清潤肺臟，所以百合絕對是必不可少的。因此這桐始華的主菜，便是百合花。
而關於百合花的做法，這裡建議是做成銀耳雪梨羹來吃，其一、銀耳雪梨顏色據以白色為主；其二、雪梨生吃性寒，百合生吃傷胃，所以二者需要進行適當烹調方能為人所用，而銀耳雪梨羹正是極為適合的湯品。
另外這道羹品的做法也頗為簡單，首先需要準備銀耳 1朵、雪梨 1個、冰糖 10克和百合 5克，再來大棗 2顆、適量清水即可。詳細做法如下
第一步：銀耳提前泡水至軟
第二步：雪梨去皮切成小塊
第三步：雪梨放入鍋中，銀耳撕成小片放入鍋中
第四步：百合、大棗、冰糖依次放入鍋中，倒入清水
第五步：燉鍋放入，大火煮開後轉入小火燉45分鐘，完成
自從入春以後，這道甜羹，我們家最近幾乎天天做，不僅小孩愛喝，還非常受老人的歡迎，每天下班回家，喝完一碗以後整個人的肺都感覺舒服了很多。
這裡，銀耳我喜歡買黃黃的醜耳，肉厚實，泡完後小小的一朵，燉好很Q。同時因為雪梨燉久了的緣故，這果肉都化在羹水裡面，入口無渣甚是喜人。但如果你不喜歡太甜的，就建議冰糖少放，多擱一隻蜜棗，同樣清甜可口。
但要是你是經常因為工作而週轉不開，那麼建議可以試試這款清甜潤肺白合糕，沒錯是白合糕，不是百合糕，之所以叫白合糕，是因為這款糕點色澤金白，另還以百合為主料，融入了
薏米、麥芽、藕粉、百合、銀耳、桂花、枇杷、雪梨等金白之物，方才有了這白合糕之名。
所以如果你近來常有臉色黃蠟，而面板乾燥有脫屑之狀，那麼大機率就是肺受了傷害。
關於肺，名醫皇甫謐就說：“皮屬肺，與肉相連。”而後續關於如何養護面板，皇甫謐補充道：“甘味外通於皮，故又曰：甘入走皮，皮是肉的保護層，皮雖然又屬肺，因其與肉相連，故又曰：甘潤肌肉並於皮。”意思便是：多吃點又白又甜的食物！
那麼既然如此不妨試試我們家的這款白合糕，糕點不僅通體白質淡雅，而且入口便能感受到桂花香味，而經嚼以後，便能品嚐枇杷、山藥之甘香，後續吞服而下時，還能一品薄荷的清涼之味，春季像這樣來上幾塊，整個人的精神都會好上很多。
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清明二候：田鼠化為鴽；陰漸陽增，需保持溫潤
清明二候，也就是田鼠化為鴽，它的時間在4月10號~4月14號之間，關於這個“鴽”，《本草》解釋道：“鴽，鶉也，似鴿而小。鼠，陰類。鴽，陽類。”所以這個“田鼠化為鴽”便是“田鼠變成了鵪鶉”的意思。
但仔細分析，既然鼠陰鶉陽的話，那麼其深層含義就是“陰化為陽。”的意思，另外清明節至以後，天地間的禽鳥相較起地上的田鼠而言似乎是多了不少，倒也難怪古人會說“田鼠化為鴽”了。
因此，既然陰化為陽了的話，那麼天地間的溫度自然就會增加很多，而清明有個很奇怪的地方，就是這雨溼來得快，而晴朗亦如是，所以總在溼潤和乾燥中轉換，溼潤時天陰地沉令人思緒傷感，晴朗時便會令人神清氣爽。不可謂不奇怪。
而在“田鼠化為鴽”期間，這自然中的燥氣難免增上幾分，所以此時間，一定要注意及時補水，來讓身體時刻保持溫潤的狀態。但是喝水只能達到潤的目的，卻往往不會使人溫起來，所以為了讓身體真正地溫潤開來，建議還是多運動為好，而下面就分享一個專門“溫潤”身子的春季健體功給大家：
第一步：雙手託舉暢天焦
動作要求：首先自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。正頭平視，不可抬頭仰頸。口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田；然後雙手自體側移於小腹前，雙臂自然圓屈，掌心朝上，中指相對，自然緩緩吸氣，雙臂緩緩舉至胸前，然後翻掌舉臂於頭頂，同時足跟亦隨之踮起；掌心向上，肩胛帶動上肢緩緩帶勁向上託舉；
接著上肢託舉在最高處停留1-3秒鐘，然後開始緩緩呼氣，雙手保持伸腕位從身體兩側自然落下，同時足跟回落地面，雙手置於大腿兩側時呼氣完畢；最後重複上述動作，一舉一降、一呼一吸為一次動作，早、晚各練30次，強化功力可做50次以上。
第二步：平舉降氣潤身腰
動作要求：首先自然站立，兩足平開；然後緩緩吸氣，雙上肢自體側向兩側張開，掌心向上託舉，眼看左手，雙上肢上舉至頭頂；接著再緩緩呼氣，雙手自胸前下落，自然垂肩、屈肘，目視前方；
之後把上肢及雙手向外開啟（指尖朝向兩側），雙掌下壓，同時雙足五指抓地，並提肛，維持全身肌肉繃緊狀態，緩緩吸氣；緊接著快速呼氣，全身肌肉驟然放鬆，雙手自然下垂於體側；最後從平舉—降落—繃身—放鬆，為一個動作，視線左右手交替，早、晚各練20次。
第三步：扎馬擒拿活身體
動作要求：首先松靜站立，自然呼吸，馬步；接著將雙手握拳於腰間，呼氣同時快速擊出左拳，然後維持左上臂位置；先把左拳變掌，淺吸氣並快速屈肘，前臂和手向身體方向收回；
之後用左前臂、左手行格擋、擒拿動作，仿如用力抓住對手的手臂，同時吐氣，最後定位動作拳心為用力虛握；然後深吸氣，握緊拳頭用力收回腰間，拳心朝上；最後右手如上述動作重複，一次出拳、收拳為一次動作，早、晚各練60次。
清明三候：虹始見；溼氣漸增，開始護脾
最後這清明三候，便乃“虹始見。”虹即是彩虹，說起彩虹，我們都知道有“雨後彩虹”一說，所以要想讓這彩虹出現，這雨必然是得多起來的，而這雨一多，隨彩虹一起出現的便是溼氣了。
另外關於彩虹，古人認為這彩虹乃陰陽交匯之氣，是要經過“日照雨滴”方能形成的，而清明之尾，既然彩虹出現了，那麼必然是此前“田鼠化為鴽”時的日照和此時“虹始見”的雨露發生了作用才產生的。
再如前文“溼損脾而熱傷肺。”的結論，此時我們，就得把重心從潤身養肺，轉移到排溼護脾上面來了；而說起脾胃，這可是古人欽定的“後天之本，氣血生化之源。”為此可不能懈怠了的。
但具體如何養，其實脾胃脾胃，不過吃喝而已，可一旦脾胃養不得好，那便不再只是吃喝的毛病了，它還可能影響到你的排洩和利化，其中脾胃不好的人，其排洩物要麼過於乾燥黃濁，要麼過於清水稀爛，而如果利化不佳，那便容易使自然界中的溼氣逐漸淤壓在人體之中，這樣久了，不僅會讓人容易上火長痤瘡生皺紋，而且後面即便想祛除，那也是“難如登天”怎麼去，都會留下那麼一點去不乾淨的。
為此，如果你也常為溼氣所苦惱，那麼建議可以閱讀一下國醫張錫純先生的《醫學衷中參西錄》，其中就記錄了一個祛溼的小妙招：多吃山藥和學會使用雞內金。
其實現在提到健脾養胃，大家基本第一個反應出的便是山藥，因為山藥富含多糖，而多糖對胃粘膜有保護作用。《神農本草經》中，山藥被列為上品，久服不傷人，還能輕身益氣。養胃這種細水長流，慢慢滋養的，選擇的食物也最好是對身體無傷害的。
另外李時珍的《本草綱目》中也有記載說，山藥益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮毛。其中，“山藥唯有懷山藥最佳，“懷”指的是懷慶府（現在的河南焦作），懷山藥又名鐵棍山藥，自古就供奉皇室，名揚中外，現已被焦作市申請為國家原產地保護產品。
由於土質的不同，“鐵棍山藥”分壚土地山藥和沙土地山藥兩種。其中壚土地山藥短，外觀不是非常直。表面有鐵鏽斑、斷面細密、粘液足、上鍋蒸15分鐘熟，皮輕輕一撥就掉，口感幹綿甜糥、粉質足。但因壚土地硬實，所以壚土地山藥質地硬，口感好，營養價值也相對較高。
山藥可以選擇和小米一起煮粥，也可以蒸著吃，最近發現一款養脾胃的餅，吃上去脆脆的，還有濃郁的芝麻香，裡面用的食材就有壚土的鐵棍山藥，為了達到最佳的效果。
在老輩人傳統手工做法的基礎上，結合中醫食養方法，加入更多的雞內金、鐵棍山藥和黑芝麻、白芝麻，製作成雞內金山藥餅。
雞內金山藥餅12g*10片每天2片薄酥香脆胃口棒 吃飯香
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一片一片的獨立包裝，每一片都濃縮了原料中的精華！
焦脆的山藥餅進入口腔，會嚐到幾種原料混合的美味，你以前可能吃過乾澀難嚼的炕餅，這次絕對不同，你會發現這一片片山藥餅整張都是焦香酥脆！
每一口都飄香四溢，大口咀嚼的時候，小麥麵粉、雞內金、山藥、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔裡一起炸開，你會驚喜的發現自己好像嚐到了小時候久違的味道。
而且裡面添加了雞內金，像脾胃不舒服，溼氣淤積多的，吃它準沒錯。另外山藥餅內還有加有用以補虛的芝麻，這樣不僅增添了口感的豐富，對於身體虛弱的人來說，也是非常適合的。
