椎骨是什麼骨
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如今，隨著手機、電腦等電子產品的普及，久坐族、低頭族群體也在不斷擴大，他們無疑是頸椎疾病的高發人群。18日，#一個動作自測頸椎是否健康#衝上熱搜，“頭部後仰達不到30度”能作為考量是否患有頸椎疾病的硬性標準嗎？出現什麼樣的症狀需要及時就醫？來聽聽專家怎麼說。
揚子晚報/紫牛新聞見習記者 呂彥霖 記者 許倩倩
圖源 視覺中國
四個“預警訊號”，提示是否存在脊椎器質性病變
“懂健康”記者採訪了德馭醫療集團首席技術官、南京江北醫院副院長、骨科中心李濤。他表示，“頭部後仰達不到30度就要小心”實際上科學依據不足。“頸椎後伸達不到40度也可能會有問題。脊柱專業關注的是頸椎活動範圍是否明顯變小，而非這個固定的度數。”
李濤指出，其實想要自測脊椎是否存在問題，得要“一分為二看”，需明確是器質性病變還是功能性病變。“器質性病變一般是指手術指徵，這才是真正業界說的‘標準’。”不管是稱其為鑑別標準，又或是叫它手術標準，李濤提醒，出現以下四類症狀時才是高度提示器質性病變，一定要注意並及時就醫，必要時可能需做手術才能解決問題。
“第一個症狀是24小時持續不緩解的手部麻木，伴有頸椎不適。第二是從肩部到手指的放射性刺痛。第三就是發現手指變‘笨’了，也就是老百姓說變‘木’了，手指遲鈍、活動度不足、靈活度下降、力量下降，有時會伴有肌肉的萎縮。”李濤介紹，比如在生活中若是感覺到扣扣子的時候扣得慢了，寫字寫得不像平常的字型了，都值得注意。“第四個症狀是走路時腿部有‘採棉花感’，腳也不怎麼聽使喚，比如說過去看見障礙物一抬腿就能過去，但現在可能要磕絆一下，這都代表著控制自己的下肢、雙足時有出現了問題。”李濤強調，出現這四類“預警訊號”時，建議一定要去醫院就診。
不過，也有很大一部分人只是感到“肩膀痛”“脖子酸”，這又代表啥？李濤告訴記者，此類情況更大可能是頸椎出現功能性的病變、勞損疾病，而非骨性結構和神經受壓的問題。“勞損性疾病的一般表現就是頸部酸脹，更常見的是放射到肩胛骨周圍區域。但如果不舒服在兩個肩胛骨中間，還是建議最好就醫的。”
人是“動”物，保護脊椎可別久坐不動
無論是功能性病變還是器質性病變，這年頭“頭還沒禿，頸椎先垮了”無疑令人淚奔。李濤表示，日常保護我們的脊柱，首先可以學習保持“脊椎中立位”。
“保持脊椎中立位時，可以想象一條鉛垂線。假想把兩隻耳朵連線的話，這條線應該一直下去之後正好落在腰椎骨盆的前方。當我們坐下或者站立時，這條線要相對比較正。”事實上，中立位就是由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成的脊椎呈最自然的彎曲狀態。當脊椎是中立位的時候，腰間盤平穩的放在椎骨之間，能用來均勻分散壓力。低頭、後仰、轉身……其實都是“非”中立位的，此時椎間盤則會受到擠壓。因此，儘可能的保持脊椎中立位不僅可以在執行動作時更穩定、安全，達到力量的最大化，也能保護椎間盤。
同時，李濤強調，每30-40分鐘活動一下，有不同姿勢的變化也相當關鍵。“人是‘動’物，一定要常動動。即使是一個所謂比較好的姿勢，時間長了也會對脊柱不好。”