中暑要幾天才能緩過來
首先，我要給大家介紹一組資料：據《中國吸菸危害健康報告2020》中的資料顯示，
我國目前吸菸人數已經超過三億
，其中，
15歲及以上人氣群吸菸率為26.6%
，而男性的吸菸率高達50.5%。
吸菸導致了20%的中國男性死亡，2010年，
我國每年因吸菸死亡的人數已經達到100萬人
，預計到2030年，這個資料將達到每年200萬人。
我國是世界上最大的菸草生產國，也是最大的菸草消費國，更是最大的菸草受害國。
幸運的是，目前已經有越來越多的人逐漸也是到菸草的危害，很多人已經有了戒菸的想法。
大家可能都聽過一句話“戒菸什麼時候都不晚。”是的，對於長期吸菸的人群，只要有戒菸的想法並且開始行動，任何時候都不晚，因為這對身體是很有好處的。但我相信大家也明白，
早一天戒菸肯定比晚一天戒菸好，那到底什麼時候戒菸最好
，這個問題有沒有答案呢？
最近，有一項研究給出了答案。10月26日，美國趣味科學網站報道了一項大型研究，研究發現，
35歲之前戒菸，死亡的風險與不吸菸的人相似
，也就是說，35歲可能是戒菸的戒菸年齡。
那麼，35歲以後再戒菸的人群呢？在35-44歲這個年齡段戒菸的人群，
全因死亡率是從不吸菸者的1.21倍
；等到45-54歲這個年齡段再戒菸，
全因死亡率是從不吸菸者的1.47倍
；而如果是55-64歲再戒菸，
全因死亡率就會提高到1.74倍
。
所以說，
戒菸一定是越早越好的。
還有一部分人說“實在戒不了煙，
我少抽點，偶爾抽一抽，是不是就對身體沒什麼傷害了？就不會得肺癌了？
”
大家都知道，大量吸菸對人體的危害非常大，也是肺癌的高危人群。在醫學上，我們把
吸菸指數＞400支的人群，列入到肺癌高危人群中
，比如一個人吸菸20年，平均一天吸20支菸，那麼他的吸菸指數就是20×20=400，他就屬於肺癌高危人群。
比起大量抽菸，偶爾抽菸的危害當然不大，但這並不是說不存在危害
。
抽菸的時候，煙霧部分的顆粒會進入並沉積在肺內，
它會刺激肺泡小氣道產生炎症反應，最終可能會導致氣道病變和肺泡破壞
。除此之外，
它還可以刺激呼吸
道，就算只是偶爾抽菸，積累下來對氣管和肺還是有一定的傷害的。
所以說，我們希望有更多的人去
充分了解吸菸的危害，及早下定決心，穩住自己的心態，循序漸進，一點一點地減少吸菸量，最後成功戒菸。
慢慢來，加油！你一定可以戒菸成功的。