早上跑還是晚上跑，哪種減肥效果更好？看看你選對了沒有？

早上跑還是晚上跑，哪種減肥效果更好？看看你選對了沒有？

隨著溫度的升高，人們越來越喜歡在室外活動。

如今正是減肥的緊要關頭，許多女生都會感到緊張，畢竟要到了穿裙子的時候了。

想必現在也有不少人開始嘗試著進行瘦身運動，而在眾多的運動中，跑步無疑是最受歡迎的。

由於奔跑的體能要求不高，成本也不大，只要有足夠的意志力，就能做到。

但是有的人會在早晨跑，有的人會在夜裡跑，也會有人說，這兩種方法的作用是截然不同的。

在減肥時，人們最關心的問題是，這兩種運動哪個更有助於減重燃燒脂肪？

早上跑步還是晚上跑步，對燃燒脂肪的效果更好？你有沒有正確的選擇？

【早上跑】

有許多習慣於早上跑步的人，會覺得早上起床對身體有極大的好處。

就拿鍾漢良來說，他每天都會在凌晨四點鐘的時候，每天都會準時的起床，這樣的習慣，讓他的身體和青春都變得更加的年輕。

早晨跑步的時候，空氣會比較新鮮，對我們的肺臟也會有很好的幫助。

一夜的睡眠，讓我們體內的能量和食物都被吸收的差不多了，早晨起來跑步，會把體內的油脂給燃燒掉，對我們的瘦身來說是非常有益的。

但是也要提醒一下，有些人並不是很好，比如說，有些人在沒有進食的情況下，早上跑步會導致低血糖，出現頭暈、噁心甚至暈倒等症狀。

我們一般都是在早餐後半個鐘頭開始跑步，以免發生什麼突發狀況。

但是，如果是老年人，早晨的時候，因為血液的密度太大，很有可能會出現心血管疾病，因此並不推薦老年人在早晨起來進行晨練。

【晚上】

因為大多數人都是在深夜才起床的，不能在早晨跑步，而那些上班族，則會在夜間跑步。

夏季，在涼爽的天氣裡，在公園或者是在湖上跑步，可以讓你的身體得到充分的休息和釋放，讓你的心情變得格外的好。

實際上，我們只要鍛鍊身體，就能促進體內的卡路里和脂肪的消耗，從而達到減輕體重的目的。

但是，對於大多數女人而言，一個人在夜晚跑步，會有可能出現事故，最好是避開那些比較偏遠的地方。晚上跑步的時候，可以邀請一些好友一起跑步，讓自己變得更有幹勁。

當然，不願意出門鍛鍊的，可以自己家裡購買跑步機上的跑步裝置，不僅可以減少身體的傷害，還可以起到一定的減肥作用。

其實無論是晚上跑步，或者是早上跑步，都要比什麼都要好，最重要的是要有毅力，無論你做什麼，都不會有太大的效果。

在跑步過程中也要避免以下三個錯誤

1、有力氣就多跑步

人的身體素質總是會有變化的，有些人會認為自己的精力很旺盛，可以多跑步，但是如果精力不夠的話，就可以減少跑步的次數。

其實這個觀點很錯誤，在奔跑的時候一定要按時吃東西，否則會導致關節疼痛，肌肉痙攣，嚴重的還有肌肉受損。

2、跑步時間長，速度快，體重減輕

跑步要分階段進行，還要長期進行，跑步可以減輕體重，但不能保證每次都能瘦下來，跑步會燃燒大量的油脂，而不會在一段時間內燃燒。

跑步首先要消耗糖，其次是蛋白質，再到脂肪轉化為脂肪酸，因此，跑步的時候不能操之過急，每天至少要堅持三四十分鐘。

3、要堅持。

在日常生活中儘量不要亂跑，因為跑步要看氣候，如果是在陰雨天，空氣很不好，最好還是少去外面跑，否則會對你的健康造成不好的影響。

跑步的時候要注意鍛鍊的力度和個人的承受力，如果在跑了很久還沒有完全康復的情況下，最好還是每天堅持跑步，如果身體的恢復力很好，在跑完了沒有什麼變化的情況下，可以每天堅持跑步。

結論：運動也有一定的方法和技巧，所以建議大家不要盲目的去做，可以根據自身的具體狀況來進行晨跑和夜間跑，無論是早上還是晚上，都要做好伸展運動，避免損傷到自己的健康。