石蠟是如何得到的
牛奶是生活中十分熟悉的乳製品，透過多喝牛奶能夠獲取裡面豐富的營養物質，特別是想要補鈣，獲取蛋白質的人，在身體適應的情況下可以喝牛奶。
不過，在喝牛奶的時候應該掌握正確的技巧，否則無法獲取裡面豐富的營養，相當於白喝了。那麼，喝牛奶需要注意哪些呢？下面這幾個喝牛奶的誤區你都中了幾個？
喝牛奶的誤區
誤區一
越濃越有營養
許多人認為牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。
牛奶所謂的“濃”，一些是因為家長在衝調配方奶粉時多放奶粉少放水，想讓衝調出的牛奶水分少、營養成分濃度高一些；另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”，這其實是商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩定劑等新增劑，使牛奶的味道變得十分香濃。
正確做法是，配方奶粉在沖泡上有嚴格的水、粉比例，家長不必刻意多加奶粉，否則會使乳糖含量超標，加重孩子腎臟負擔；新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過於黏稠，消費者不必盲目追求濃稠香滑的口感。
誤區二
牛奶可以當水喝
很 多人有這樣一個錯誤概念，外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。 其實不然，牛奶是好東西，但也要控制量。 雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。
另外，奶能給人體提供優質的蛋白質和鈣，但同時脂肪含量不低，如果攝入過多，會造成能量過剩。而且蛋白質攝入過多也會給腎臟等器官增加負擔，甚至世界上喝奶多的西方國家人群腎結石的發生率也較高。
全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的人群每天喝200～300ml（一杯左右）。如果還想多補充奶製品，可以再喝一小杯（100ml～150ml）酸奶，但每天奶製品的攝入總量不能超過500ml。
誤區三
空腹喝牛奶
很多人都有空腹喝奶的習慣，這樣不好。人空腹時，胃液濃度較高，如果此時喝牛奶，奶中的蛋白質極可能在胃中凝結成塊，不利於蛋白質的消化和吸收，造成胃部不舒服。
對於乳糖不耐受的人尤為明顯，因為他們體內缺乏乳糖酶，空腹喝牛奶，極易出現腹脹、腹瀉、腸胃不適等症狀。
建議喝奶時吃一些含澱粉類的食物，或者等到飯後再喝。
誤區四
牛奶一定不能加熱喝
不少朋友認為，冷藏在冰箱裡的牛奶煮沸再喝，既不會因涼導致腹瀉，又可以消毒殺菌。 但其實， 市面 上銷售的牛奶都是已經經過殺菌處理的產品，沒必要再次煮沸殺菌，而且，煮到沸騰會 破壞牛奶中的維生素和活性物質，使營養價值大打折扣。
營養專家指出，喝牛奶的最佳溫度應該和體溫差不多，這樣不會刺激腸胃，還便於吸收。不提倡喝冷牛奶，會引起胃部不適，可以稍微加熱一下再喝。微波爐加熱比較方便，但需注意不能用塑膠袋直接加熱，要使用玻璃容器加熱。
誤區五
牛奶不能搭配果汁
許多人認為，牛奶和橘汁、檸檬汁搭配，會導致蛋白質變性，是種“害死人”的喝法。
的確，如果在牛奶中兌入橘汁這類高果酸的果汁，就會產生絮狀的蛋白質凝結，發生蛋白質變性。但這種變性對人體基本沒有危害，只有少數人會引起腸胃不適。雖然這樣勾兌出來的飲品口感不好，也很少有人會這樣喝。
只要有少量的時間間隔，邊喝牛奶邊喝果汁，或邊吃水果，對大多數人來說也都是沒有問題的，還會讓營養更均衡。
誤區六
牛奶加雞蛋是最好的早餐
不少人以為，牛奶和雞蛋營養價值都很高，如果吃一份這樣的早餐，肯定一上午充滿活力。
事實卻恰恰相反。二者的蛋白質含量都較高，飽腹感強，吃完後往往吃不下別的東西。這樣，你就會在上午昏昏欲睡，因為體內缺乏人們工作、學習所需的葡萄糖，它是讓人保持頭腦清醒、精神振奮的動力源，澱粉類食物（如麵包、餅乾、點心、饅頭等）和水果可以為人體提供葡萄糖。所以，牛奶和雞蛋還是分開吃比較好。
牛奶、麵包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬，都是比較好的早餐搭配。
誤區七
現擠奶更新鮮更有營養
現擠奶中含有大量的致病細菌，不經過殺菌處理直接飲用是相當不安全的！
內容來源：點子圈天氣等網路綜合
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【來源：廣西氣象】
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