為什麼總是把人際關係處爛？處到別人不尊重自己？

來訪者問：

為什麼總是把人際關係處爛？處到別人不尊重自己?

我和比我強的人相處的時候就會緊張，唯唯諾諾，說話不自然，害怕得罪她 ，更不敢找她幫忙，就比如說是坐位置也不敢坐好的位置，怕她會不開心，會報復我，很慫。（我放鬆過一次就是正常跟別人聊天但我只這麼做了兩天，而且我發現那樣正常的聊天不那麼在乎別人的情緒了 根本不會得罪到別人，反而能得到平等和尊重，但後來我怎麼也做不到了，即使我知道那樣利大於弊。）要是和比我弱的老實的人相處，我就特別自如，很放鬆，也不會擔心怕得罪別人，也會說話會嘮嗑了，可能就是覺得就算他們跟我生氣了我也能應對（但我不會欺負人 甚至想保護他們）。

我內心是一個強勢的人，由於我跟別人剛開始相處的時候唯唯諾諾 卑微，就已經導致別人不尊重我 不拿我當回事了，但別人要真正對我不尊重了，我會表現出非常不願意，很兇的反駁他們，但這個時候我兇已經沒用了，因為我在別人內心已經是一個膽小怕事的人了，他們就會比我還兇，最終就會崩了， 只能維持表面關係，實際上都把對方當敵人。我好像在比我強的人面前自動就把自己包裝成聽話的小貓。在比我弱的人面前才能自如 還想讓別人聽我的。就算別人壓著我，很明顯的處於我的上位，我心裡都明白怎麼回事，也不敢說話不敢返擊，害怕引起衝突收不了場。我覺得這兩種我都不是正常的，一種太懦弱，一種太強勢。。。我在很多段人際交往中都是這樣失敗的，我到底要怎麼改變現狀啊~！？唉…我陷入這種焦慮已經很多年了，今天發出來希望能有人幫助我。。

心之愛諮詢師答：

由於害怕衝突，對強勢的人，你猶如一隻聽話的小貓，唯唯諾諾，畢恭畢敬，內心裡卻很不服氣，敢恨卻不敢言。和強者在一起猶如自我的折磨，在你那看似融洽的外表下，隱藏著一顆掙扎糾結的靈魂。

對於弱勢群體，你處在一種強者的優越感裡，有種對弱勢群體的保護欲。你的保護欲，我比較好奇的是你是真的關心他們，還是可憐他們而已？從更深層次看，也許還有另一種可能，

你可憐的可能是他們對映在強者面前的那個沒有自尊的自己。

不管是強者前的懦弱還是弱者前的強勢，都是你自卑的一體兩面，你一直處在一種比上不足比下有餘的兩極狀態裡。不管是哪一種心態，都不會帶給你成長和新生，因為你是在透過他人來定義自己，遇強則弱，遇弱則強，就像一棵隨風飄蕩的牆頭草，根本沒有自我。

既然你內心那麼強勢，那為什麼會以唯唯諾諾的反表現來應對呢？既然你不能在強者面前表現你真實的一面，那你的強勢指的是什麼呢？

當你的唯唯諾諾導致別人不尊重你的時候，你就會對別人急，強烈的反駁別人。攻擊別人，你認為那是別人的錯，而沒有意識到自己才是那個罪魁禍首，是自己的奴態導致對方對自己有了錯誤的體驗和認知。

你對別人不滿的背後其實是對自己不敢做自己的不滿，心中充滿了顧慮和恐懼，讓你背離自己，歸根結底，你才是那個不尊重自己的人。

你可以說自己不好，但你不能接受別人說你不好，即使別人是客觀的回饋都不行。為什麼呢？因為你的自我表述，像是一種對自我的防衛，我都這樣說自己不好了，你就別說了。

你對弱者的強勢，更加的說明，你並不真的關心他們，在乎他們怎麼想，怎麼說或需要什麼。你只在乎他們的存在讓你感到放鬆和自在就行。你怎麼迎合強者，也希望他們怎麼迎合自己，滿足自己的自戀。和弱勢群體在一起就像老虎不在家，猴子稱霸王的感覺。在他們面前的優越感和強勢，只是一種自我營造的虛幻世界並不是事實。你只活在自我感覺良好的世界裡，經不起推敲，只要有一個對你有壓力的人出現，你剛才的感覺，馬上就會煙消雲散。

你當下的自我猶如建在沙土的房屋，由於地基不牢，風吹雨打，就會塌陷的很慘，世界之大就是沒有你的容身之處。

在你的描述中，你發現正常的聊天不那麼在乎別人的情緒了根本不會得罪別人，反而能得到平等和尊重。我感到這是你的希望所在，

當你不會多想的時候，當你忠實於自己的時候，你才能營造出一個平等和尊重的人際互動氛圍。

你的公開提問，給了你改變命運的機會。假如你在大家的回覆中，得到了一些有建設性的意見和引導，並協助和推動你的自我改變，那將是你不可多得的財富。

假如在回覆中，你只是得到一些見解，並不知道如何把其變成自己的成長資源，那尋求一段時間的心理諮詢，可能就是你比較成熟的選擇。讓諮詢師陪伴你對自己早期的生活和慣有的思維模式做必要的探索和反思，引導你去發現自己遇強則弱，遇弱則強的模式是如何來的，如何發展的？我相信，瞭解了這一部分，你就具備了逐步地培養出面對衝突的勇氣及自我的跨越……

只有你把自己理順了，你才能有進入關係和維繫關係的能力。

——趙懷民老師