絕經後天天喝豆漿好嗎
女性絕經期到來衰老是會有的結果，隨著卵巢逐漸功能降低，激素分泌改變，某些健康問題會帶來困擾，如果可以在生活中保持良好的習慣，或許能對抗衰老，同時遠離疾病。那麼，絕經期保養身體，哪些措施可提供幫助呢？
1、穩定自己的情緒
女性絕經期到來應該把自己的
情緒穩定控制，良好心態能保持著，有利於衰老對抗，還能維持內分泌穩定，提高抵抗力
。
有的人長時間負面情緒產生，在生活中遇到各種各樣棘手的問題沒有去尋找解決方案，而是一味
焦慮，抑鬱
，容易在負面情緒，不良心態的影響下加速衰老。而能調節好個人情緒的人不僅活得瀟灑，輕鬆，許多健康問題能遠離。
2、堅持去運動
面對絕經期女性可要堅持鍛鍊，運動形式多種多樣，可根據自己的能力選擇適合的運動專案，
游泳、跑步、散步、做瑜伽
都是不錯的選擇。
除了增強抵抗力，還能在運動過程中不斷加強迴圈，代謝，在這個過程中內分泌得到調節，有利於衰老對抗。如果長時間一點運動量都沒有，容易內分泌失調，慢性疾病以及肥胖也會出現。
3、提高睡眠質量
提高睡眠質量，透過好習慣養成讓自己每天睡得香，有利於延緩衰老。
許多人長時間
作息不規律，有熬夜行為
，卻不知道人體每天要充
足睡眠時間
，在
早睡早起
，規律作息的幫助下對抗衰老。而有的人經常一兩點才睡覺，每天睡眠時間少於六個小時，久而久之會拖累身體，最後引發疾病。
4、注意面板護理
減慢衰老速度，好的方式為面板積極保養。大多數人的衰老體現在臉部面板狀態改變上，可能有明顯的
黑眼圈，色斑，皺紋
等越來越多，要
重視防曬
，同時根據自己的膚質合理使用
護膚產品
，最重要的是
補水
，從而讓面板細胞水分充盈。
哪些食物建議吃？
1、富含大豆異黃酮的食物
到了絕經期的女性可以適當吃
黃豆
，黃豆之所以推薦，主要原因是含有豐富的
植物蛋白
，這種物質是人體需要的，可以增強免疫能力。
另外，黃豆可以提供大豆異黃酮，作用跟女性身體分泌出來的雌性激素相似，而到了絕經期老化速度加快，原因是卵巢功能降低，沒有足夠的雌性激素分泌了，而大豆異黃酮剛好可以幫助彌補。
2、富含維生素E的食物
女性要選擇有
抗氧化功效
的食物來對抗衰老，同時提高器官功能，其中富含
維生素E
的食物比較推薦，這種物質可以對抗自由基，而大部分
新鮮的蔬菜，水果都含有維生素
。可不要長時間大量吃肉，應該講究食物的
葷素搭配
合理，才能全面提供營養。