韭菜是不是感光蔬菜
隨著生活水平的提高，帶來的是越來越富足的生活，同時也漸漸加快了生活節奏。工作學習等壓力不斷地襲來，就連一些年輕人也長起了白頭髮，
現在白頭髮已經不再是老年人的“專利”了
。這麼一群人在不屬於他們的年紀就擁有了白頭髮，那麼今天我們就來談談關於白頭。
如果仔細觀察就能發現長白頭髮的現象存在於各個年齡段，只是刻板印象讓人們總以為只有老年人才會兩鬢花白。
二十出頭的年輕人甚至有些十幾歲的初高中生都能找出幾根。
還遠遠沒有到衰老的年紀就出現了這種現象實在是令人焦慮。
為了應對這些情況，去理髮店染髮或者購買市面上的染髮劑都可以還自己一頭靚麗的黑髮，但是這並不是長久之計，白髮的出現還是應該究其原因對症下藥。
一、我們的黑髮去哪了？
長白頭髮是一種正常的生理現象，廣州軍區廣州總醫院中醫科副主任醫師李文浩解釋道：
“人的頭髮烏黑是因為頭髮裡含有黑色素，黑色素含量越多，頭髮的顏色就越黑”。
反之，黑色素含量越少，頭髮的顏色就越淡，趨向於白。
隨著人體的衰老，毛囊中的色素細胞將停止產生黑色素，頭髮也就開始變白。隨著年齡的增加，老年人黑色素的產生、合成、運輸等機能均出現下降，頭髮會白得更加明顯。
而“少白頭”則與遺傳、免疫系統相關。“簡單來講，我們長白頭髮的原因主要在於髮絲中含有的黑色素多少，就如同我們自身的染料一樣，
而影響黑色素產生的原因則是衰老、疲勞、遺傳、免疫系統等。
二、白頭髮與維生素
白頭髮與維生素的攝入有很大關係。
那麼我們先來大致瞭解下陪伴我們多年的維生素。
1、維生素的獲取
維生素作為人體重要的組成部分一般來講不會攝入過量，異常情況往往是缺乏，因為維生素不能在人體內合成，也不能透過其他元素進行轉化，只能從我們平時吃的食物中獲取，這就大大限制了獲取渠道。
挑食，飲食不規律等情況都有可能會導致缺乏維生素。
2、缺乏維生素
如果身體裡缺乏某種維生素也會引發嚴重的問題。
當然維生素的缺乏也是有一個過程的，最開始人的體內維生素含量不足時自己的身體就會發出警告，比如夜盲症、上火、貧血、記憶力下降等。
如果長期缺乏維生素就會有更嚴重的病情，身體機能下降、免疫力變差、身體亞健康等，白頭髮過早生長也是其中的一個警示。
3、維生素缺乏導致白頭髮
維生素B2、B6、B12的缺少會引起白頭髮的增多，
因為維生素B2、B6、B12的不足會引發人體頭皮缺乏養分，無法合成黑髮所需要的黑色素，同時後還會導致頭皮乾燥、起頭皮屑等問題。
所以需要時刻注意維生素的攝入，有大量的水果含有充足的維生素，多吃水果可能有效地保證維生素的攝入。
另一方面人體缺乏鐵、銅等微量元素也會引起白髮暴增的情況。
三、這四類人群最容易長白頭髮
1、缺乏營養的人群
經過醫學研究顯示，
身體營養不良時會導致白頭髮
。原因很簡單，人體攝入的營養物質不足就會導致維生素不足，畢竟維生素的吸取僅僅來自食物。
另一方面，如果長期進食過少讓身體處於飢餓狀態，比如正在減肥的人、厭食症患者、
腸胃較差人群等，會導致營養不均衡，微量元素缺乏體內無法合成黑色素，使得頭髮變白。老年人的衰老導致白頭髮一方面也是因為身體機能變差，吸收營養的能力較弱引發白頭髮。
2、熬夜人群
如果年紀輕輕就有了白頭髮也不能全部判斷為維生素不足，因為除了維生素還有其他很多原因導致白頭髮，經常熬夜就是其一，
不負責任的說熬夜是導致一切疾病的原因。
熬夜就像連鎖反應引發作息不規律，人體經常性的處於疲憊狀態，大腦休息不充分，內分泌失調引發生長白頭髮。
主要集中在學習任務繁重的學生與工作強度高的上班族。
熬夜還會導致面板變差加速衰老，嚴重影響代謝系統，使得髮質變差，
頭皮屑增多，還會降低人體免疫力與記憶力等，可以說熬夜是百害無一利了。
3、高壓力人群
壓力已經成為現代社會中對人體健康的一大威脅，長期處於壓力下而產生的疾病數不勝數，
同時醫學界已經證實了絕大部分的慢性疾病與壓力的有著密切的關係。而中國正處於高速發展階段，所以壓力過大問題不可忽視。
從生理角度來看，處於壓力下的人身體會分泌大量的荷爾蒙，其中的腎上腺素和皮質醇的長期產生對身體傷害很大，
長期的心跳加速，感覺敏銳的代價就是身體機能負荷過度，引起失眠熬夜，內分泌失調等狀況聯絡到現實生活中。
白髮人群愈來愈變得低齡化，屬實讓人感覺惋惜，過大的學習壓力施加給了青少年，
工作與事業的壓力給到了青年群體，呈現出了與年齡不符的髮色。
4、遺傳基因導致白頭髮
遺傳因素對人體影響很大其中一方面就體現在頭髮上，相信很多人都知道有些人天生頭髮帶有髮色，或者天生就是捲髮等，這就是基因遺傳的強大之處。
因為體內某種因子的缺失導致髮絲不能產生黑色素，從而讓頭髮呈現出白色。
四、如何有效的預防白頭髮
無論年齡我們都想擁有一頭烏黑濃密的頭髮，這不僅是對美好生活的一種嚮往也是對自己年輕心態積極生活的一種表彰。
所以如何預防白髮襲來，守護我們的黑髮呢？
對於白頭髮的產生，國內外都進行過嚴謹的研究，在一次多達四千人長期跟蹤研究調查顯示：
在50歲的人群中只有6%-26%出現了大量白髮的情況。
客觀
的
講頭髮隨著年齡的增長在變白，但是隻要做好防護與保養，頭髮就可以減少白髮的數量。
1、生活作息
你有多久沒有按時睡覺了？現在快速的生活方式正在一步一步壓縮著白天的時間，甚至有人白天晚上反著過
。要想擁有完美的黑髮規律的生活作息是必不可少的。
首先要儘量避免熬夜
，
逼迫自己迴歸正常的作息時間，讓自己的身體在相應的時間做相應的事情。
逐漸
的
調整身體狀態，內分泌會變得正常，同時面板、情緒上都會有改善，還會對身體亞健康有好處。
2、嘗試著學會釋放壓力
生活的壓力無處不在，學業、工作壓在當代青年人身上讓人愈發疲勞，高度緊張的身體會導致內分泌紊亂，想要擁有烏黑的頭髮需要
學會釋放壓力，調節自身。
儘量去避免情緒上的較大波動，如果產生了抑鬱
心裡
需要主動尋求心理醫生的幫助。
同時一個愉悅的心情有助於身體的運轉，肝臟排毒系統得到改善，人的狀態也會越來越好。
3、適當補充維生素
上文介紹過了維生素對人體的重要性以及影響著黑髮的形成，
維生素B2、B6、B12都需要在日常的生活飲食中得到重視，芹菜、油菜、菠菜、黑芝麻，都是很好的護髮食物，尤其是黑芝麻，
能夠有效補充黑色素。
中醫也十分推薦黑芝麻作為生髮食品。除了維生素以外，微量元素鈷、鐵、銅的缺乏也會導致白頭髮需要注意
。另外也別忘了均衡飲食的重要性，切不可為了避免白頭髮而只吃某種食物。
4、時常做做頭部按摩
在睡前幫父母
坐
做一做
頭部按摩有助於睡眠和改善白髮的現象
。但是需要注意按摩需要輕柔緩慢，旨在輕微刺激頭皮代謝，加速血液迴圈系統。同時增強細胞活性就是為了營養更好
的
吸收。
5、學會洗髮
洗髮是很平常的一件事，
但也要注意錯誤的洗髮方式可能會導致髮質變差或者促進白髮的產生。
首先溫度方面需要用38-40度的溫水，切不可水溫過高，否則會導致燙傷頭皮影響髮根，而水溫太涼也會刺激頭皮縮緊從而傷害毛囊，因此水必須用較為溫和的溫度。
在洗髮時，注意不可用指甲大力抓撓，有可能導致面板被劃傷，甚至感染髮炎。
應當使用指肚輕輕按摩頭部，洗髮水也需要使用輕柔型不刺激的，而且沖洗時一定要徹底無殘留。
6、定期的使用護髮素
頭髮就好像人體的面板一樣，風吹日曬也會衰老。
但頭髮比面板脆弱不少，長期缺乏護理有可能導致乾枯分叉、斷髮掉髮、生長白髮等，因此定期使用護髮素是必不可少的。在選擇方面需要避免刺激性強的產品以及過敏性。
使用了護髮素頭髮充足的吸收了養分後就會變得更加有韌性、光滑，可以有效的預防白頭髮。
7、減少燙髮染髮
對於遺傳性質的白頭髮沒有較好的辦法阻止，但是為了追求美只能透過染髮的方式還自己一頭黑髮，但這種方法並不是永久之計，隨著時間的流逝，
染好的頭髮可能會有掉色的情況，而且新長出的頭髮並不能有效的染黑。
同時市面上的染髮劑大多都是化學物質，
頻繁的使用會對髮質產生無法挽回的損傷，
如果長期染髮會積累頭皮的藥水殘留從而造成損傷。另外保護頭髮還需要減少燙髮的次數，高溫對頭髮的損傷也不小，偶爾一次燙髮換個造型沒有問題，但經常性的燙髮也是會有不可逆的損傷。
8、病理性白頭髮
如果原本是長期的黑髮，突然性的白頭髮增長很有可能是病理性原因造成的，
需要儘快到醫院就診，嚴格按照醫生囑咐，切不可迷信偏方。
身體健康才是最重要的。
總結
白頭髮的產生主要還是源於人體的衰老，這是一個不可逆的過程，
不需要過度的焦慮，只要我們做好相應的防護措施就可以有效減少白髮數量，健康的生活才能有健康的頭髮。
另外不必要糾結自己年老時頭髮的顏色，只需要年邁的自己有一個年輕的心
。心中多一份淡然，敢於面對時間的無情和生活的火熱，一切衰老都只是在改變肉體。當我們心中充滿熱情即使頭髮白了也會有黑髮一樣發的靚麗。