補鈣多吃黑芝麻，教你自制黑芝麻糊，細膩香甜，存放半年也不壞

補鈣多吃黑芝麻，教你自制黑芝麻糊，細膩香甜，存放半年也不壞

天冷了，大多數人都想著進補，但是你知道進補要吃點什麼嗎？並不是胡吃海喝，

頓頓

吃各種各樣的肉、海鮮，實際上進補也是有講究的。多吃五穀雜糧，多吃蔬菜水果，對身體同樣益處多多。

天冷了，不管是孩子還是大人，都該注重補鈣，手腳才能更舒服，那麼補鈣我給大家推薦一種，它就是黑芝麻。

黑芝麻補鈣，很多人都想不到吧，只想到喝牛奶、吃鈣片，實際上黑芝麻中鈣含量也相當豐富，食補又方便又健康。

補鈣多吃黑芝麻，黑芝麻有什麼做法，怎麼吃才合適呢？我個人認為哈，還是做成黑芝麻糊，儲存起來，吃起來更方便，而且香甜又細膩，每天早上來一碗，真過癮。今天就教大家黑芝麻糊的做法，無任何新增劑，老少皆宜。

【自制黑芝麻糊】

配方：黑芝麻160g、糯米粉130g、冰糖適量

操作：

第一，先來說一下哈，做的時候放冰糖的話，就得用料理機打成粉，和黑芝麻糊混合到一起，覺得麻煩的話我們可以喝的時候，直接往裡面加一塊冰糖就行。

第二，黑芝麻和糯米粉，如果是生的，那就要提前炒熟了，準備一口鍋，裡面要保證乾淨哦，咱們把糯米粉倒進去，開小火一直炒，用鏟子不停攪拌，炒到什麼程度，才算是熟了呢，看到顏色變得發黃，就是可以了。

第三，黑芝麻洗乾淨以後，把水分給擦乾，然後倒在鍋子裡炒，黑芝麻炒到什麼程度，才算是熟了呢，只要

聽到

鍋子裡，陸續出現噼啪的聲音，就算是可以了，盛出來倒入料理機內，開啟研磨功能，開始打。

第四，打一會兒之後，用筷子攪拌一下，然後繼續打，重複3次這樣的步驟後，就可以了。下面將炒好的糯米粉，倒入1/3進去，

開

研磨功能打5秒鐘，再倒入1/3進去，再打3秒鐘，最後把剩下的倒進去，再打5秒鐘。

第五，這樣咱們的黑芝麻糊粉就算是做好了，如果要放冰糖的話，把冰糖放入料理機內打碎，倒入黑芝麻糊粉中，混合均勻就可以啦。找一個乾淨的罐子，將其倒進去密封存放，隨吃隨取。