神疲倦怠吃什麼
脾胃虛弱的人，身體常有4個變化，做好2個方面，健脾益胃。
在中醫養生裡，“脾胃”作為後天之本，是常被人們提及的。實際上，即使我們普通人在生活中，如果有點氣力不濟、神疲乏力之類的感覺，也經常會說到脾胃。
在我們身邊，有的人行走時腳下生風，精神飽滿。給人一種健康陽光、精神抖擻的感覺。當然，也不乏一些人，走路拖泥帶水，垂頭喪氣，總是給人一種無精打采、看上去就很壓抑的感覺。
這種區別，其實大多數就和脾胃有關。
因為，之所以說脾胃是“後天之本”，主要就是因為它們是“氣血生化之源”的緣故。而氣血對於生命活動來說，簡直就是生命存在的物質基礎。可以說，氣血足則身體強壯，氣血虛則軟弱多病。
而氣血從哪裡來？當然是從飲食食物中來。從食物中的營養素、轉變為機體能利用的精微物質（或者現代科學所說的能量物質），脾胃就起著關鍵的作用。
所以，如果僅從養生的角度來認識，脾胃的功能也就是兩個方面：一是飲食的消化，二是氣血的生化。
由此，當脾胃虛弱時，圍繞這兩個方面，身體會發出4個變化。反過來說，如果發現身體有了如下4種變化，則更應該注意脾胃虛弱，是否該及時健脾益胃了：
1、飲食減少：
脾胃的“主職”就是在飲食上，所以，脾胃虛弱的人，首先就會在飲食上發生一些變化。
什麼變化？總的來說，就是飲食減少、食慾下降。用通俗點的話來說，就是什麼都不想吃、吃什麼都不香。
但是，即使吃得少，卻總是覺得肚子很脹。因為進食減少，身體也日益消瘦，精神逐漸變差，這些都是飲食減少所帶來的的。
唯一可能增多的，就是大便次數可能增多。老是想上廁所，大便有點稀，但量一般不多。
2、精神變差：
脾胃虛弱了，氣血的生化無源，氣血不足、精神自然也難以為繼。於是，經常出現神疲乏力、倦怠嗜睡等現象。
如果近期經常有這種精神狀態變差的表現，平常喜歡熱鬧的人突然也變得安靜了。同時還有頭腦昏沉、注意力無法集中、下蹲後起身時頭昏眼花更為明顯者，一般都提示有點脾胃虛弱了。
2、睡眠增多：
脾胃虛弱的人，相對來說，睡眠時間可能會有所增多。即使是白天也經常昏昏欲睡。但睡得多，身體的疲倦感可能更明顯。這些，有可能都是脾胃虛弱導致氣血不足引起的。
因為心藏神、肝藏魂，而心主血脈、肝藏血，可以說都是營血相關的主要臟腑。奈何，脾胃這個“生化氣血”的源頭不健，氣血虛弱了，睡眠的質量也會變差，比如多夢易驚等等。
4、二便異常：
脾胃虛弱氣血不足的人，二便、也就是大小便的變化也是經常出現的。
同時，脾胃虛弱，食物消化異常，尤其是吃了一些油膩食物之後，容易出現腹脹腹瀉等“不消化”現象。於是，大便溏洩也就出現了。
最後，因為脾主水溼運化。脾胃虛弱了，對於水液的代謝能力降低，小便清長、小便頻數等等都有可能出現。
以上，就是脾胃虛弱的4種表現。那麼，如果有了這些表現，怎麼調理脾胃虛弱呢？
我的看法，可以從如下2個方面來健脾益胃：
1、飲食調理。
也就是我們常說的食療。有目的地選擇一些健脾益氣的藥食，同時兼顧芳香化溼以“醒”脾。常見的食療方如：
脾胃為後天之本，脾胃虛、氣血也常不足，如何健脾胃補氣血？
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小米山藥薑汁粥：
取小米洗淨，和山藥一起熬粥，快出鍋時，適當加點薑汁。以小米山藥的“甘以養脾”、配合生薑的“辛散醒脾”，對以飲食減少為主的脾胃虛弱很不錯。
黃芪小米蓮子粥：
先將黃芪熬水去渣，將小米蓮子洗淨之後，用黃芪水熬煮成粥進食即可。因為黃芪能健脾益氣，更適合氣虛為主的脾胃虛弱。
人參大棗粥：
人參補脾肺之氣，大棗健脾益氣而生血，兩者和小米、大米之類熬粥，適合氣血不足的脾胃虛弱人常吃。
2、穴位健脾：
經絡穴位養生、對於脾胃虛弱的人來說，也是一個簡單實用的健脾方法。如下3個穴位常被選用：
足三里：屬於足陽明胃經，位置在膝關節腓骨小頭下。主要能燥溼健脾、生髮胃氣。
三陰交：屬於足太陰脾經，位置在內踝上3寸（同身寸）。也是足三陰經的交匯處。經常揉按，有健脾生血之功；
中脘穴：屬於奇經八脈裡的任脈，位於肚臍上4寸處。能健脾益胃、消食導滯，吃常用的健脾要穴。
上述3個穴位，對於脾胃虛弱的人來說，可以經常自己揉揉，有不錯的健脾、生血之功。
綜上所述，本文簡單介紹了脾胃虛弱時身體常見的4個變化。掌握了這點，有助於我們及時調理脾胃。
從健康養生的角度出發，尤其關注脾胃和氣血之間的承接關係，及時調理好脾胃，助其生化更多氣血，從而起到強身健體的作用。
做好上述2個方面，基本的健脾益胃也就差不多了。而脾胃強健了，氣血也就慢慢充沛起來，身體的健康也就有了保障。祝您身體健康。