懊悔莫及怎麼解釋
據中央氣象臺訊息，今年以來的最強高溫即將來襲，全國多個省份區域性可達40℃——炎炎夏日，防曬又成了全民話題。
不過，防曬這件事如果做得過頭，可能會適得其反，杭州30歲的林小姐（化名）就因此遭了殃：
“我這大半年來，總感覺腰痠背痛，是不是腰椎間盤突出？”近日，杭州師範大學附屬醫院陸慧傑醫生的診室裡，來了這樣一位“全副武裝”的小姐姐。
她一邊說著，一邊依次摘掉太陽鏡、防曬帽、防曬口罩，這才露出真容，陸醫生給她開了腰部檢查，同時建議進行骨密度檢查。
據檢查報告顯示，林女士的T值小於-2。5，陸醫生判斷，她的“腰痠腿疼”都是由骨質疏鬆所導致的。
“什麼！這不是老年病嗎？我才這個年紀呀！”林女士起初並不相信。
但陸醫生告訴她，骨質疏鬆並非是老年人的專利，很多年輕女性容易中招，這與現代年輕人的工作狀態及飲食習慣息息相關。
原來，從事行政工作的林小姐，平時相當注意防曬，一天真正待在戶外的時間，加起來還不到10分鐘：
她早上7點出門開車上班，進了辦公室就“粘”在椅子上；中午辦公樓內有食堂，最多隻是坐電梯樓上樓下跑；晚6點下班，開車回家的她也根本接觸不到陽光。
林小姐雙休日基本都是“宅”在家，即使出門，也要塗上厚厚一層防曬霜，再撐上遮陽傘。
為保持工作效率，她和現在許多年輕人一樣，熱衷於“咖啡續命”，每天一杯是必須的，有時遇上加班熬夜還得再來一杯。
見不到太陽，過度防曬，缺乏運動，又攝入太多的咖啡因……這些都是骨質疏鬆的誘因。
我們不得不承認，骨質疏鬆症的發病年齡正愈發年輕化，且覆蓋人群越來越廣，像林女士這樣年紀輕輕的骨質疏鬆患者不在少數。
陸醫生解釋，這是因為女性本身骨架的骨含量就低，而另一方面，如今的年輕人，尤其是白領一族，普遍喜歡待在室內，曬太陽的時間相對減少。
為什麼防曬做得太好的人，容易缺維生素D？
原來，維生素D是人體骨骼健康的基礎，如果我們的身體少了它，會出現不同程度的問題：嬰幼兒、兒童可能會患上佝僂病，成人則會影響骨骼新陳代謝，造成骨軟化症、骨質疏鬆等。此外，維生素 D 還與糖尿病、動脈硬化等疾病密切相關。
相關研究表明：在人體獲得的維生素D中，80～90% 都來源於曬太陽，面板中的7-脫氫膽固醇在紫外線照射下可以轉化為維生素 D，而剩餘的維生素D則主要是從少量含維生素D的食物中獲得。
也就是說，硬防曬、化學防曬做得越好，面板接收到的紫外線相對越少，合成的維生素D自然也就越少了。
據調查顯示，在50歲以上人群中，每三位女性中就有一位會經歷一次骨質疏鬆性骨折，每四名男性中就會有一人“中招”。國際骨質疏鬆基金會預測，到2050年，全球女性髖部骨折的發生率將增加240%，而男性髖部骨折的發生率將增加310%。
“其實，骨質疏鬆是可防可治的。”陸醫生強調，首先要改變不良生活作息，少熬夜，少喝酒。若實在戒不了咖啡，要注意同時補鈣，例如海產品，牛奶都是不錯的選擇。他建議適當增加戶外活動，保持運動習慣，曬太陽是預防骨質疏鬆最佳方式之一。
當然，這並非是提倡大家完全不防曬，是在有保護的情況下有意識地接觸陽光，夏天陽光較為強烈，建議可選擇10點前曬太陽，這個時間段空氣較好，紫外線偏低，感覺溫暖柔和。
此外，曬太陽時最好多曬一下雙腿，加速腿部鈣質吸收，而在曬太陽之後，應多食用含維生素A的食物。
腰背疼痛、彎腰駝背、胸悶氣短……
這些症狀你有嗎？
小心患骨質疏鬆的風險！
如何判斷自己的骨骼健康狀況？
看圖學習
（錢江晚報、人民日報）