堅持每天1分鐘“金雞獨立”，可以收穫什麼好處？

導語：金雞獨立是中國武術中的一招，標準動作是微微閉眼，雙手自然放在身體兩側，然後任意抬起一隻腳，一直站到身體失去平衡，或者可以單腳站立三到五分鐘後再換另一隻腳站立，重複幾次。

看似簡單的動作，隱含了很多精髓，舉個例子，如果你想透過閉上眼睛來保持平衡，你就必須集中注意力，保持冷靜，也就是說，抱緊手臂，保持雙腳，另外，閉眼類似於冥想，對大腦的神經也很有幫助，同時，你身體相應的經絡也得到了鍛鍊，可能有人會問，做金雞有什麼好處？讓我們一起來看看吧。

堅持每天1分鐘“金雞獨立”，可以收穫什麼好處？

1、增強自己的平衡感

金雞獨立明顯不同於其他運動，需要保持一定的平衡，尤其是在閉眼的過程中，在黑暗狀態下，大腦的所有專案都集中在臀部，保持雙腿平衡對身體鍛鍊有很大幫助，長期堅持這項運動，可以有效鍛鍊你的平衡能力，預防腦萎縮、老年痴呆症等疾病。

2、加速血液迴圈

做這個練習時，你必須集中注意力，人的整個身心都集中在腳和腿上，這樣你才能保持平衡，全身的血液會引流到心臟，流向腳部，心臟到四肢的血液迴圈會加快，堅持可以促進全身血液迴圈，有效排毒。

3、減肥

這種運動雖然比較簡單，但是為了保持身體平衡，身體會不斷消耗脂肪，而且比慢跑消耗的更快，對於一些想減肥的女性來說，她們不想在戶外運動，他們可以堅持在家當金雞，刺激身體脂肪燃燒，塑造更完美的身材曲線。

4、釋放人們的壓力

當金雞的時候，人的精神注意力相對集中，你甚至可能會忘記其他的事情，以達到釋放壓力的目的，做這項運動時，往往可以伴以舒緩的音樂來陶冶情操，所以你可以每天堅持金雞獨立一分鐘，你的身體會悄然發生變化，整個人會更加開朗，狀態不一樣。

身體健康的表現有哪些？

1、身體素質好

每個人都有自己的工作，每天的工作都是勞動，有的人還沒做什麼就體力耗盡，有的人做了很多工作，還很有精神，這其實是身體素質不同的結果，身體素質好的人，不僅精力充沛，而且反應、抗壓、力量都很優秀，這其實是健康最直接的體現。

2、心肺功能良好

心肺功能好的表現包括肺活量大，運動時不經常哮喘，高強度運動時心跳不突然加速，這些都說明心臟非常健康，精力充沛，肺活量大也說明肺部非常健康，深呼吸，呼吸緩慢，可以減輕呼吸系統的負擔，使呼吸器官保持放鬆狀態，身體自然就會健康。

3、生長髮育良好

長得好可以用來判斷年輕人是否健康，因為健康的年輕人會有勻稱的身材和較高的身高，除了這些表象，健康人還會有優秀的身體指標，比如彈跳力、體重、呼吸等。

4、良好的神經系統

大腦中有絕大多數的神經，一個好的神經系統意味著大腦精力充沛，效率高，其實它的特點是反應快，思維敏銳，學習快，所以可以說健康的人工作學習都會做得很好。

5、抗病能力強

而且外面的空氣中有很多細菌和病菌，我們之所以能生活在其中而不生病，一方面是因為身體會針對環境的變化做出改變，另一方面是因為身體本身有抵抗病菌的能力，所以平時不容易生病，也是健康的主要標誌之一。

小知識：教你快速掌握金雞獨立的正確姿勢

1、彎曲雙腿，上身向右轉，重心向右轉，抬起左腳跟，

右手伸至右前方，屈腕勾手；左手放在頭前至右臂

C側，掌心向外

。

2、右腿向下彎曲，左腳沿地面向左伸展。

3、上半身左轉成左腳道，左掌沿左腿內側向左出，手掌向外，指尖向前，看左掌。

4、左腳趾外卷，右腳趾內扣，重心前移，左腿彎曲，右腿蹲直，手掌左側站立，向前抬起，向內轉動你的右鉤，把它舉到背後，鉤朝上，看左掌。

5、將雙腿踢向地面，起身獨立，上身微微向左轉，在前提上彎曲右腿，腳尖放下，向左獨立一步，右手勾住，改側掌向身體前方，高度與頭部平齊；將左掌向內按在身體側面，看右手掌。

6、右腳落在左腳前，前腳掌著地，左掌為軸，腳跟向內轉，上身左轉，將左手轉向身體的左前方；從右手前側向左擺動到左臂內側。

7、抬起右腳，沿著地面向右伸展；左腿向下彎曲，右腿伸直。

8、從上半身右轉進入右步行道，右掌沿右腿內側向右出，掌心向外，指尖向前，看右手掌。

9、右腳趾外卷，左腳趾內扣，重心前移，右腿彎曲，左腿直推，手掌右側站立，向前向上抬起，向內扭轉左鉤，鉤朝上，在背後提起，看右手掌。

10、右腿踢向地面，上身右轉，起身獨立，在前提上彎曲左腿，腳尖向下，做右獨立步，左手勾住，改側掌向身體前方，高度與頭部平齊；右手掌向內按在身體側面，看左掌，左右不停練習。