右腿
天花板上飄來一根懸布，小仙女飛身吊掛，從此練出空中瑜伽！
2023-01-31
↑這是一個比較考驗膽量的高難度動作，右腿伸直腳踩吊床，左腿屈膝，雙手抓吊床的兩邊，身體後仰，頭頂自然朝向地面，感受空中倒立的快感
檢視更多簡單幾式瑜伽，每天10分鐘，小蠻腰和大長腿不再是夢！
2023-01-30
瑜伽站立拉弓式的變式，這種練習可以有效達到加強腹部鍛鍊的效果，能夠收緊上臂和臀部的肌肉，也可以有效鍛鍊到全身大部分肌肉，更加可以提升腿部的柔韌度，有效提高平衡力，經常性練習具有美化腿部線條的效果，而且還可以瘦腰瘦腿
檢視更多扭轉幾下脊柱，按摩內臟，治23種疾病
2023-01-07
站立腹部扭轉小雙腳大步邁開，腰背挺直保持自然呼吸，用你的右手抓住你的左手手腕，吸氣，彎曲你的上半身向右邊伸展，動作堅持10-15秒左右，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作堅持10組左右
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高階瑜伽體式指南針式，這樣循序漸進進入簡單多了！
2023-01-01
進入體式重新調整左手，手指抓住右腳，慢慢伸的右腿，根據膝蓋離肩膀的距離，你的腿可能會向上或對角線方向伸展抬起左肘過頭頂，手在你的頭後面，微向左旋轉胸部，找到更多的開啟你的大部分重量將轉移到你的左坐骨，保持脊柱延展，挺胸檢查肩膀位置，處於自然
檢視更多情感故事：女同事愛上我，假裝懷孕，知道真相後，我求她嫁給我
2022-12-06
2珠珠，今年25歲，人長得很漂亮，因為沒有學歷，又不想去流水線，就在中介的幫助下，來我們保安部，目前，在白洋小區東門口上班，離我們保安部不遠，自從我當上主管後，她經常光顧我的辦公室，或許是希望我罩著她，或許是想多交個朋友
檢視更多堅持每天1分鐘“金雞獨立”，可以收穫什麼好處？
2022-10-25
10、右腿踢向地面，上身右轉，起身獨立，在前提上彎曲左腿，腳尖向下，做右獨立步，左手勾住，改側掌向身體前方，高度與頭部平齊
檢視更多皇帝夢中被老虎咬傷，300年後皇帝陵墓被發現，揭露事情真相！
2022-07-30
皇帝夢中被老虎咬傷，300年後皇帝陵墓被發現，揭露事情真相每個人都會做夢，皇帝也不例外，做夢是世間普遍存在的自然現象，在現代社會里無論是做噩夢還是做春夢人們一點都不稀奇，畢竟它只是個夢，是虛無縹緲的東西
檢視更多不會拍瑜伽美照的驢友，不是好健身達人，你學會拍體式照了嗎？
2022-07-17
上圖就是教大家如何運用雪景拍出非常唯美的瑜伽照片，小姐姐，左腿向前成弓，右腿向後伸直，右手向上抓著雨傘，右手向下讓雪花肆意的灑下，有點桀驁不馴的感覺
檢視更多穎兒瘦40斤方法曝光，順便掃了節食的雷，這些減脂方法趕緊學習
2022-07-11
有了節食減肥失敗的教訓後，穎兒開始進行運動鍛鍊，一開始是每天暴走，走累了就喝點水歇一會繼續走，後來透過暴走＋三分飽飲食的方法，堅持了3個月時間就成功減重了40斤，而且現在身材也保持得很好沒有反彈
檢視更多瑜伽前後半小時不用餐，30分鐘內不洗澡，4大禁忌你知道幾個
2022-06-30
換我們的右腳踩在地面上，上身向前伸展背部挺直摺疊在右腿上，雙手向後抓住欄杆保證身體安全，再將左腿向後抬起拉抻與右腿成平角，全程右腿都要繃直
檢視更多瑜伽理療作用，緩解腰部疲勞改善消化不良，省一筆按摩錢
2022-06-26
雙腿成弓字步站立，右腿向前屈膝踩住地面，左腿向後拉抻膝蓋點地，腹部及胸部向前拱出，拉抻肩膀向後充分拉抻，右手向前抬起，左手向後扶住左腿支撐身體平衡
檢視更多鬱可唯腿長腰瘦身材惹眼！人美歌甜穿個裙子也成焦點
2022-06-20
鬱可唯的藍色波點裙，露出半個肩，再露出長長的大長腿，搭配一雙藍色的高跟鞋，整個身材顯得很苗條，很高挑，整件衣服也凸顯出了完美的身材比例，也能很好的襯托出膚色，更具有女人魅力
檢視更多拉筋也能強身健體！每天堅持幾分鐘，腰腿不痛身體好了
2022-03-09
動作一，坐在墊子上，雙腿向前伸，雙手放在身體後面兩側，然後彎曲左腿，用右手握住左腳，使左腳放在右腿大腿上，堅持5秒，回到伸直的狀態，再換另一側，每天早上做3到5分鐘
檢視更多還沒練習就立flag，朋友圈紛紛開炮：別侮辱誓言了
2022-03-07
等身體完全與地面垂直時，將雙腿開啟，向兩邊伸直
檢視更多一套流瑜伽體式，練完腹部小了，臀部翹了，堪比跑步1小時
2022-02-28
流瑜伽是今年很流行的一種瑜伽它的動作之間的銜接一氣呵成如行雲流水般流暢分享一套流瑜伽讓身體跟隨串聯流動真的太酸爽了1.流瑜伽熱身（8個體式）從嬰兒式開始，臀部坐在腳跟雙手推地來到四角跪姿吸氣，抬頭挺胸，坐骨向上呼氣，含胸拱背，眼睛看肚臍動態
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《林沖夜奔》五場“走邊”各有不同，各方面為您揭示林沖心理活動
2022-02-25
這個動作說明林沖想登高遠矚，看一下自己的家鄉，念“愁雲低鎖衡陽路“時，起雲手，跨右腿踢左腿，落成左弓箭式，右手向下指路，眼順著手指的方向望去
檢視更多改善圓肩駝背，一個簡單到躺著就能練的瑜伽動作完美矯正圓肩駝背
2022-02-15
彎曲左膝，把右腿繞過左膝疊放在左大腿上，注意將右大腿的後部放在左大腿的前部，右腳放在左小腿後，使右腳脛骨緊貼左小腿，右腳腳趾鉤住左腳腳踝內側上部．使右腿完全盤繞在左腿上，保持身體平衡
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木板鐵條綁棉鞋底，老北京的滑冰與今天有什麼不同？
2022-02-14
上世紀三十年代，二閘夏季泛舟和冬季看滑冰，一靜一動不同意境，都是老北京的特殊景點
檢視更多人靠衣裳馬靠鞍，好身材需要漂亮衣服來襯托，才能展現你的氣質
2022-01-20
同樣是上身T恤，不過是經典的黑色，同樣將衣襬收進褲腰，下身是牛仔超短褲，同樣有著收腰設計，但黑色和牛仔的搭配更加給人一種誘惑感
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萬曆皇帝宅30年從不上朝被罵40年,專家開啟陵墓後全都閉嘴了！
2022-01-07
畢竟雖說萬曆不上朝，但無論是批奏摺、見大臣、開小會可是一個都沒落下，我們都知曉萬曆皇帝可並沒有被架空，是有著實際統治權的，精準把握下更沒有任何奸臣當道，經濟也很是不錯，總結而言萬曆還是很不錯的
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