高溫瑜伽後可以洗澡嗎
多方面的去了解瑜伽，做好最全面的準備。
美好肉體的集合地，快來一起玩耍吧
很多瑜伽新手在剛接觸瑜伽的時候，全心放在動作上，根本不去了解練習瑜伽有哪些值得注意的禁忌事項，也往往因為對這些“小問題”的忽視，鍛鍊效果不佳伸直對我們的身體造成傷害。“千里之行始於足下”小的錯誤也不容我們去忽視，閱讀一下本篇文章，這4大禁忌，你都瞭解到了嗎？
Tip1：瑜伽前後半小時不可用餐
Tip2：練習過後30分鐘內不要洗澡
Tip3：要穿著寬鬆舒適的瑜伽服
Tip4：瞭解正確的瑜伽練習時間
Tip1：瑜伽前後半小時不可用餐
練習瑜伽時最好保持空腹鍛鍊，因為在練習幅度大的體式時會拉抻我們的腸胃等器官，刺激我們的腸胃，再隨著練習時間增加，可能會不舒服甚至反胃等情況。
迎著朝陽舒展一下我們慵懶的身體吧，趴在地面上雙腿向後伸直，雙手支撐著地面伸直，頭部向前抬起將上半身舒展開，腳背貼著地面，加大身體力量的作用將雙腿抬起一點，離開地面即可。
這個動作需要我們後背躺在地面上，雙手拿著一個瑜伽帶兩手分別抓住一端，將右腿向上抬起，雙手抓住瑜伽帶勾住右腳掌，透過拉抻瑜伽帶將右腿向頭部拉抻，左腿動作相同。
雙腿放鬆讓我們的上半身向前前屈身體，同時將雙手伸出按住地面，手臂發力準備好支撐身體。左腳抵住地面將右腿向上抬起，最後將右腿也抬起，同時將雙腿向前後分開。
Tip2：練習過後30分鐘內不要洗澡
在練習瑜伽過後我們身體血液迴圈加快，大量排汗身體的毛孔會被開啟，此時洗澡水溫不一定適合體溫，會給我們的身體造成負擔。
也是一個倒立動作，在牆壁前半米雙手支撐住地面，雙腿蹬著地面給雙腿一個力量將雙腿向後輪起，當雙腿抵住身後牆壁後，以臀部抵住牆壁，雙腿左右拉抻成一字馬姿勢。
將雙手按在地面上，手臂伸直後上半身倒立，最後將臀部抬起抵在身後的牆壁上，雙腿可以微微放鬆主要鍛鍊我們的手臂的力量，雙腿可放鬆蜷起。
如果身體平衡感不是特別好的可以靠在建築物旁練習，首先我們站在地面上，上身向前拉抻左手支撐住地面，右手抓住右腳，將右腿向上拉抻，再將左腿也伸直。
Tip3：要穿著寬鬆舒適的瑜伽服
練習瑜伽時一套舒適的衣服對我們有很大的影響，過緊貼身的衣服會讓我們的動作舒展不開，影響發揮，較好的的瑜伽服就會很好的吸汗透氣，不影響動作的完成度。
換我們的右腳踩在地面上，上身向前伸展背部挺直摺疊在右腿上，雙手向後抓住欄杆保證身體安全，再將左腿向後抬起拉抻與右腿成平角，全程右腿都要繃直。
讓我們在一起隨著呼吸的節奏坐在地面上，右腿向前屈膝腳掌抵在會陰前，左腿則向後伸展腳趾抵住地面。身體面相前方將背部挺直眼睛望向前方，手掌胸前合實。
站在欄杆前一米位置，將左腿向面前欄杆上抬起伸直搭在欄杆上，同時腳背繃直勾起。右腿向後撤幾步將雙腿間角度增大，雙腿固定位置後雙手兩側舉起。
Tip4：瞭解正確的瑜伽練習時間
任何運動都要遵循“循序漸進”這個道理，在初期練習時適度即可，避免過度的肌肉痠痛，而後每天增加5分鐘左右，讓身體有一個適應的過程是對自己最好的保護。
臀部坐在地面上雙腳靠近會陰成蓮花式坐姿，保持一分鐘後將右腿向右伸直，身體向右側傾斜用左手抓住右腳腳腕，左手支撐住地面。身體恢復直立將右腿抬起。
雙手鴿王式瑜伽，對女性特別好的動作，讓我們跟著圖片將右腿移動到身體前方，左腿向後伸展同時小腿抬起。雙手向上舉起帶動頸部向後拉抻，雙手抓魚左腳不動。
今天跟大家分享的小知識一定要用心記下來，不要不讓那些小問題影響到我們的身體健康。瑜伽4大禁忌，瞭解注意就好。加油吧，相信你是最美的！