左盆骨上方是什麼器官
上班一族被脊椎問題困擾已久，什麼脊柱側彎、脊柱前屈、盆骨前傾等等層出不窮，導致脊柱側彎最直接的原因是長期坐在辦公室，沒有適當的活動造成的。
久坐幾乎成了現在人健康的一大殺手，脊椎問題嚴峻的會導致：全身骨關節僵硬，腰椎間盤突出，肩周炎等等症狀；更有甚者，還會影響男性前列腺，導致性功能減退，而女性則是易月經不調、不孕、宮寒腹痛等；
So~對於脊椎的保護刻不容緩，今天小伽就給大家推薦一套瑜伽動作，只要輕輕扭動你的腰就可以按摩內臟，遠離疾病~幫助你獲得健康的強壯的身體！
腹部扭轉式變體
腹部扭轉式變體作為變體體式，還是比較簡單的體式，這個體式和鴿式很像，但又不同於鴿式，主要功效加強腹部器官的蠕動，養護器官，促進脊柱的靈活性，改善脊柱側彎等問題。
1。 雙膝跪地進入，抬起右腿向後彎屈，右腿膝蓋點地。
2。 將臀部坐在左腿上，調整呼吸。
3。 右腿小腿向上摺疊彎曲，扭轉身體向右邊，順勢左大腿根部著地，右手扶住右膝蓋，左手扶住左膝蓋。眼睛看向右腿。
4。 調整呼吸。堅持1分鐘，換邊繼續練習。
馬裡琪扭轉
這個動作以常坐姿勢開始；
彎曲左腿，從右腿下方穿過，腳跟放在右臀部外側。
彎曲右腿，腳掌貼地放在左膝的外側，保持右膝指上方；
將左手繞過右膝外側，食指去勾握右大腳趾；
呼氣，上身向後扭轉，讓下顎與右肩在一條線上，右手環繞後背放於左側腰間；
保持這一姿勢15-20秒，恢復到初始姿勢，換另一側練習。
馬裡琪扭轉 （2）
第二個馬裡琪扭轉也是以常坐姿勢開始；
彎曲右膝置於左膝內側；
右手掌置於臀部後方，掌心貼地，左手繞過右膝外側去抓握右腳的大腳趾；
吸氣，脊柱向上伸展，背部豎直。
呼氣，向右後方扭轉後背，下巴與右肩在一條直線上；
保持這個姿勢15-20秒，正常呼吸。
騎馬式扭轉
首先向前伸出的腿，切記要保持小腿垂直於地面，大腿肌肉內旋下沉；腳趾要放鬆，腳跟和腳趾在一條直線上，雙肩下沉，胸腔開啟，腹部上提臀部保持在一個面上。
聖馬里奇扭轉
這個動作注意保持腰線兩側的同等延長手臂和腿形成對抗力，要把腰線拉長一兩公分似的。注意肩膀遠離耳朵，把肩胛骨下面的尖貼在後胸骨上。鎖骨向兩側開啟。
站立腹部扭轉
小雙腳大步邁開，腰背挺直保持自然呼吸，用你的右手抓住你的左手手腕，吸氣，彎曲你的上半身向右邊伸展，動作堅持10-15秒左右，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作堅持10組左右。
坐立腹部扭轉
以手杖式坐立，膝蓋繃直，雙腿的膝蓋、腳踝、腳後跟和大腳趾想靠。呼氣，右臂朝左腳方向伸展，扭轉右前臂和右手手腕，使右手大拇指指向地面，右手抓住左腳外側；左臂向右腳伸展，左手從右腳外側抓住右腳腳掌。保持一個呼吸的時間。
以上幾個扭轉式動作每天堅持鍛鍊，就可以按摩內臟， 讓你遠離23種疾病。扭動出一個強健的體魄，無論在職場還是生活中以更好的姿態面對~