勉強裝出來的笑叫什麼
上週，《一年一度喜劇大賽2》首播。
一如第一季般，收穫無數好評。
其中討論度最高的作品，來自於“阿奇與阿成”的
《黑夜裡的脆弱》
。
全程笑點不斷，然後在某個瞬間，突然淚崩。
“職場雞娃”郭哥，是優秀打工人的代表。
無論遇到任何職場難題，都能給自己打滿雞血，咧嘴大笑。
這不，在30歲生日當晚，蛋糕還沒吃上，就被領導一個電話喊回公司加班，
理由是幫同事小謝修改PPT。
面對小謝的同情：
哥，你生日還加班，也太慘了吧？
他只是掏出打火機，開啟再吹熄，就算過了生日了。
然後繼續笑著幫小謝改PPT。
就在他瘋狂給兩人打雞血時，啪嗒一聲，辦公室突然停電，陷入了一片黑暗。
此時，郭哥突然像變了個人，在黑夜裡哀嚎痛哭
：
我年年生日加班，我今天已經30歲了，還在加班。。。
小謝被嚇了一跳，還以為辦公室有第三個人。
但當燈一亮，郭哥又恢復燦爛的笑容。
給自己畫起了大餅，開始描繪30歲的美好藍圖。
當小謝問起，加班有沒有加班費時，郭哥一臉正經：
加班，為什麼要給加班費呢？
當燈再次熄滅，郭哥又哭著發出靈魂叩問：
不給我加班費，那我瘋狂做PPT是為了什麼？！
可燈一亮，郭哥又秒變愛崗敬業打工人：
加班是為了實現人生價值啊！
就這樣，郭哥在樂觀與抑鬱兩種狀態之間無縫切換，讓觀眾瘋狂代入，哭笑不得。
他彷彿在告訴我們：
樂觀和自信是留給別人看的，黑夜裡的無助和脆弱只能留給自己。
馬東評價：
“這就是喜劇的治癒能力。”
“喜劇最大的功德，是你說你自己的故事，但是卻感動了別人或者照見了別人。”
很多網友也打出高分，表示
感同身受
：
黑夜裡的脆弱，一直看一直哭，怒打5星。
演我，是在演我吧？
黑夜裡的脆弱，太有共鳴了，演的就是我本人！
但也有人吐槽，表示
不能理解
：
主角情緒變化得也太誇張了吧，生活中真有人這樣麼？
加班不是常態嗎？有什麼好emo的呢？這個表演太用力了。
其實，郭哥呈現的這種現象，在心理學中被稱為“微笑抑鬱”。
愛笑的人也會抑鬱嗎？它和我們所熟知的抑鬱症，又有什麼區別呢？
今天，壹心理就來和大家聊聊被很多人忽視的：
微笑抑鬱症。
01
“TA看起來那麼樂觀，居然也會抑鬱啊？”
如果你面前站著一個抑鬱症患者，你覺得他會是什麼表情和狀態。
沉默寡言，情緒低落，痛苦絕望？
或是迴避和家人、朋友以及陌生人打交道，只會把自己默默關起來？
真的只是這樣嗎？
2017年，林肯公園樂隊的主唱查斯特·貝南頓在家自殺身亡，年僅41歲。
這個訊息就像平地驚雷，震驚了所有粉絲和眾多網友。
印象中的查斯特在舞臺上閃閃發光，魅力無限，給了無數人勇氣和力量。
從他妻子貼出的關於他自殺前的影片和照片中，都可以看出：
查斯特始終保持著迷人帥氣的微笑，心情看起來總是很美好。
甚至他身邊最親密的朋友和家人，都完全沒有察覺出他生前的情緒有任何異常。
在瞭解了他背後的故事後，很多人扼腕嘆息：
他的歌曲曾鼓舞了很多迷茫的年輕人，但他的痛苦也是真實存在的。
他用音樂安慰了很多人，卻慰藉不了自己。
這件事發生後，臉書上出現了“Depression has no face（
抑鬱症沒有臉）
”的話題，許多網友分享了身邊那些“愛笑”的人突然結束生命的悲傷故事：
“我們昨天還在一起約會！”
“他昨天還在給我講笑話！”
“我女兒今天中午還在說以後要和我去海邊旅行”
TA
看起來那麼樂觀，居然會抑鬱啊？
其實，我們都誤會了一個事實：
不是所有的抑鬱症患者，都像我們想象的那樣喪氣。
他們中的一部分，很“擅長”用微笑的假面具來掩蓋真實、無助甚至是絕望的自己。
不同於典型抑鬱症的是，“微笑抑鬱”的患者並不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力。
相反，他們可能看似擁有比普通人更好的社交能力。
但正因為如此大的隱蔽性，才導致周圍的人無法第一時間發現，因此總是延誤了治療時機，從而釀成悲劇。
02
“我很好”的背後，是“救救我”
英國的一位16歲少女Maisie，也同查斯特一樣，在毫無預兆的情況下，突然以自殺的方式，結束了自己如花般的生命。
經過深入調查，警方確認
Maisie生前，患有一定程度的抑鬱症
。
但Maisie的家人和朋友，對於這一結論，都無法接受：
她那麼活潑開朗，與人為善，怎麼可能會有抑鬱症呢？
直到後來姐姐Amy在整理妹妹遺物時，發現了一張紙條，上面寫著
“I’m fine”
（我很好）。
而當她不經意間將它倒過來時，紙條上的字竟變成了：
“help me”
（救救我）。
這或許正是某個無助的夜裡，她小心翼翼發出的求救資訊。
遺憾的是，被微笑武裝太久的她，發出的資訊，被所有人“理所當然”地誤讀了。
而更可怕的是，對他們來說：
微笑不僅僅是盔甲，也是瞄準自己的武器。
我們可能也試過，在非常難過的時候，對著別人努力擠出笑容，結果只能越來越壓抑和疲憊。
但這樣煎熬的體驗，已成為了這些患者每天的例行折磨。
“微笑”過後，是更深的孤獨和抑鬱。
如噩夢般，揮之不去。
最後，只能像Maisie一樣，帶著這副微笑的面具，離開這個世界。
可能很多人會困惑：為什麼他們要將真實的自己隱藏起來呢？
不累麼？
當然累。
有研究表明，約有
71
%
受抑鬱困擾的人都試圖隱藏自身病情，原因有很多，比如：
1.
羞於承認自身抑鬱
即便是今天，依然有很多人認為有心理問題是件羞恥的事情。所以，很多微笑抑鬱者不願讓別人知道自己的情況。
他們認為向人表現自己的軟弱是不對的。所以試圖透過“欺騙”自己，來逃避這個事實：
你看，抑鬱也沒那麼糟糕。
也還好啦，你看我笑得這麼開心。
2.
得不到他人的理解
對於微笑抑鬱症的患者來說，也許也曾勇敢表達過真實的情緒，但得到的卻是漠不關心，甚至冷言相對：
為什麼你總是不開心？
為什麼你每天都是負能量？
與其暴露自己的弱點受到傷害，還不如將自己包裹起來。
微笑，成了他們在這個過程中，習得的自我保護的方式。
3.
不願成為別人的負擔
對於很多微笑抑鬱者來說，他們很害怕麻煩別人。
覺得只有努力表現出友善的一面，別人才會喜歡自己：
我沒事啦，不想麻煩你們。
我自己想開了就好，你們不用特意安慰我啦。
或許只有笑著掩藏自己的負面情緒和真實需求，才能“被愛”。
03
微笑抑鬱者，可以自救嗎？
精神科教授彭旭老師曾提過，
微笑型抑鬱可以分成兩種
：
一種是用微笑騙別人。
他們往往擔心別人看穿自己的痛苦和抑鬱，所以表現得若無其事，默默承受孤獨和悲傷。
另一種是用微笑騙自己。
他們習慣性地否認自己的負面情緒，假裝一切都好，久而久之就有一種脫離了現實的感覺。
“若你不是真正的快樂，也請你卸下微笑的保護色。”
這是每個“微笑抑鬱者”，拯救自己的開端。
你要明白：哭泣和抑鬱，並不是羞恥的事情。
“抑鬱”其實就像感冒發燒一樣，只是生了一場病，它在提醒著我們：要記得關愛自己哦。
如果一直用微笑來壓抑，反而會讓我們忽視它產生的原因，同時阻擋別人對我們的關心。
所以，不妨試著大方承認和接受自己的負面情緒，然後慢慢撕掉微笑的假面具，告訴自己：
這就是真實的我，我可以想哭的時候就哭，想笑的時候再笑。
其次，你可以主動尋求幫助，你並非一個人在戰鬥。
可以找一些值得信任的人，或者專業人士，跟ta敞開你的心扉，表達你的脆弱，獲得更多的關心、愛護和幫助，試著藉助他人的力量走出情緒的黑洞。
求助並不會對關係造成破壞，相反，會更容易形成更健康的關係。
04
如何幫助身邊的微笑抑鬱者？
我們在公號後臺也看到這樣的留言：
我身邊也有看起來樂觀的朋友，跟我表達過抑鬱情緒，我應該怎麼幫助她呢？怕幫錯了，起到反作用，怎麼辦呢？
你可以嘗試這幾個方法：
1.
做一個安靜的傾聽者
如果你不知道怎樣才能幫到TA，只需做一個安靜的傾聽者，讓TA無條件信任你，並跟TA承諾你不會跟任何人提起此事，
給TA安全感和一個宣洩的出口
。
2.
不隨意作出錯誤迴應
“想開點，你這種情況還算好的，xxx不是比你過得更慘嗎？”
這類“有毒安慰”只會讓情況更糟
。因為對於他們來說，知道別人的不幸並不會讓他們開心起來，反而會覺得為什麼這世界上不幸的人那麼多。
所以，如果不懂怎麼安慰，
請試著認同他們的情緒
，不隨意作出判斷和迴應。
3.
給予他們正面的鼓勵
其實，當他們主動尋求幫助時，已經踏出了改變自己的第一步。你可以試著鼓勵對方：
“我知道戰勝困難很辛苦，但你不是一個人，還有我們陪著你一起面對”。
05
寫在最後
和朋友一起看《黑暗裡的脆弱》時，他說了一句：
“你看這個人，笑得好像個瘋子。”
這或許正是微笑抑鬱患者的寫照吧。
外表陽光燦爛，討人喜歡。但在僵硬的微笑背後，他們正疲憊地面對著壓抑的自我，失措地對抗著愈演愈烈的抑鬱情緒。
滿滿的悲傷如鯁在喉，卻無法言說，只能無助地在夜裡暗自哭泣，然後在下一個白天，繼續笑著。
很多時候，我們太過於在意別人的感受，擔心別人不喜歡抑鬱的自己，害怕因為自己“過分”的要求，讓別人離我們而去。
但其實，在愛你的人眼裡，哭著的你和笑著的你一樣可愛，一樣都是真實的你。
也許有一天，當我們卸下微笑的假面具，勇敢說出“我不快樂”的時候，才是真正離快樂最近的一步。
所以，當你不想笑時，請不要勉強自己。
試著在評論區聊聊你的不開心，在這裡，你無需偽裝，儘管做最真實的自己。
因為，世界和我愛著你。
一顆多肉、 梁娟 | 作者
張敬、Keane | 編輯
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