女人晚上開燈睡覺是什麼原因
相信不少女性過了更年期之後，身體都開始出現的發福肥胖的情況，日常生活中出現這樣問題的女性不在少數，她們辛辛苦苦維持多年的好身材到了更年期的後直接破功，這讓不少女性都為此苦惱不已。
沒有敗給生孩子，但是卻敗給了更年期，到底是什麼樣的問題導致更年期後女性更容易出現身材肥胖呢？其實這並不是個例，更年期女性出現這樣問題的風險還是很高的，日常生活中女性出現這樣的情況先不要著急，找對正確的方法來進行減肥這樣才能夠讓我們減肥的效果事半功倍，重新恢復自己以前健康完美的身材。
為什麼更年期女性比之前更容易長胖?
其實，出現這樣問題的原因有很多，我們來一一說明。首先，當更年期後女性身體內的性激素減少，身體的
肌肉量隨之出現下滑
，而肌肉是我們
身體代謝消耗熱量的
重要部分
。我們的脂肪不消耗熱量，只有肌肉會消耗，而
肌肉減少身體消耗的熱量少
，這樣即便是吃原來一樣的食物還是更容易出現熱量堆積的情況。
其次，出現這樣的問題很有可能是因為身體內的內分泌出現問題。當女性更年期期間，卵巢功能急速下降，身體內
雌性激素分泌迅速減少
，這樣很容易出現身體
內分泌系統紊亂
，進而
影響我們身體的正常代謝
，這樣就導致了我們身體出現消耗熱量下降，脂肪增多。
最後，還有可能是因為情緒焦慮的問題，當更年期後不少女性都會出現情緒焦慮，自我懷疑的問題。當長期處於心情不振的狀態，也有可能影響身體的正常代謝。除此以外可能就是化悲憤為食慾，
單純是更年期後人變懶了，運動量減少飯量增大了
，進而導致我們長胖。
綜上所述，導致更年期後女性明顯長胖的原因有很多，但是我們並不是沒有方法來進行改變，日常生活中想要改善身體體態，將自己的身材恢復苗條健康也需要遵循健康的方式。
更年期女性想要減肥，一定要做好2件事情
1、製造自己的熱量缺口
熱量缺口是減肥的關鍵，必須要有熱量缺口才能夠減脂。其實也很好理解，熱量缺口就是我們身體攝入的熱量低於身體消耗的熱量，這個時候我們的身體熱量供應不足，就會開始消耗體內的脂肪來進行供能，這樣才能夠幫助我們減肥。嘗試
減少食物攝入
增強運動鍛鍊
，堅持一個星期
，通常
一週減少一斤體重是正常的
，如果過多或者過少就需要改善飲食。
2、增強身體代謝
想要減肥更輕鬆，增強身體代謝很重要，消耗的更多了這樣就算是嘴巴稍微放鬆一下，還是能夠持續減肥的。首先進行
力量訓練，就是鍛鍊肌肉
，可以嘗試
深蹲，啞鈴，槓鈴，俯臥撐等訓練方式
，適量補充蛋白質增長的肌肉後身體消耗的熱量就會增多，減肥也就能夠更輕鬆。在力量訓練結束之後再進行適量的有氧鍛鍊，這樣身體消耗的熱量更多。
想要減肥其實並沒有什麼捷徑可以走，日常生活中必須勤勤懇懇長期堅持飲食控制和鍛鍊，只要能夠一直堅持下去，時間會給自己一個滿意的答案。