鎖骨長紅點不痛是什麼原因
對於現在的人們來說，想要塑造良好的個人形象，一定要注意對自己身材的管理。一個好的身體不僅能讓人們的行動更加方便，還能給別人留下好印象，對身體健康也有好處。
據相關研究表明，肥胖可導致多種疾病，如三高症、代謝紊亂以及心血管疾病等症狀。
如果已經意識到了減肥對身心的影響之後，就一定要把減肥當中最重要的任務，減肥這條道路沒有捷徑。
想要減肥成功，就要管住自己的嘴，邁開自己的腿。管住自己的嘴，不是讓自己過度節食或者完全“告別”食物，而是選擇合理、科學、低脂的飲食。
有很多人說減肥期間不能吃瓜子，因為瓜子的熱量很高。那麼，事實真的是這樣嗎？
誘使肥胖的原因有哪些？
1.不愛健身
不愛健身是導致肥胖的一大原因，當人體內的脂肪堆積無法降解時，很容易會出現肥胖現象。經常運動的人可以將身體中多餘熱量與脂肪進行消耗，還會使身體更加健康。所以，想要減肥瘦身，還需多加運動來保持。
2.長時間坐著
現代人因為工作方式的原因，會長時間在桌子前坐著，甚至可以說是佔據了生活的大半。但是久坐不動的行為，會使脂肪在體內堆積。
這是因為長時間坐著不利於腸胃道的正常消化，從而使腸胃的負擔增加，導致脂肪堆積在體內，甚至會引發高血壓，高血脂的問題。
3.睡眠不足
在生活中，很多人都不會重視睡眠對於肥胖病的影響，其實，一個充足的睡眠對於擺脫肥胖是十分重要的，長時間處於缺乏睡眠的狀態中，會導致體內內分泌失調，在這個時候，肥胖病就會高發。
4.吃飯速度過快
當認識進食速度過快，在飽腹中樞尚未興奮時，進食量已超過人體生長與消耗所需能量，而且，如果進食過快沒有充分咀嚼，直接進到胃裡將會增加胃的負擔，影響人們的身體健康。
研究表明，每一餐進餐時間保持在20~30分鐘內，能有效
地
控制進食量。
5.睡前吃東西
吃夜宵是我們當中很大一部分人經常去做的一件事，尤其是睡覺之前出現飢餓感，總感覺睡不著覺，一定要吃點東西才能安心睡覺。
但是，睡覺之前吃東西，會造成脂肪和垃圾滯留在體內，時間長了就會造成肥胖！
所以，如果有晚上吃宵夜的這個習慣，無論如何減肥也是徒勞無益的。正確的做法是睡覺之前四個小時內不要吃任何食物，這種做法也有助於好的睡眠。
6.每天較少喝水
身體進行新陳代謝需要水分的加持，實現脂肪燃燒，來達到減肥目的。
每天都處於喝水不足的狀況時，脂肪就會因為無法燃燒而使人出現發胖的症狀，所以，日常的生活中建議大家多喝水，少喝水對於減肥會只會起到適得其反的作用。
減肥的人不能吃“瓜子”？
瓜子是生活中常見的食物，很多人認為瓜子含有大量的脂肪和油脂，常吃不利於減肥。那麼，這種說法有科學依據嗎？
減肥期間儘量不要吃瓜子，肥胖的主要原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，熱量進入體內後，會以脂肪的形式儲存起來，使身體變胖。
但是，一口吃不成胖子，胖子也不是一口吃成的。適量吃瓜子不會給身體造成負擔，但是，吃瓜子會上癮，如果不注意用量，很容易攝入過多的油脂，導致體內熱量過多。
想要減肥，最根本的辦法就是減少熱量攝入，增加能量消耗。建議減肥期間儘量少吃瓜子等堅果類食物，因為這些食物含油量高，攝入過多不利於減肥。
對於喜歡吃瓜子的人來說，如果正在減肥，建議儘量剋制瓜子的攝入，以免影響減肥結果。
醫生：不想腰上長肉，6種主食建議少吃些
1.泡麵
泡麵這種食品，食用起來簡單快捷，也可以根據不同人的口味來選擇，在平時很受人們歡迎。
不過需要注意的是，如果不想腰上長贅肉，建議儘量少吃這種食物。泡麵在生產過程中要經過油炸，泡麵中的油和熱量水平更多，調料包中的食品新增劑和食用鹽也更多。
長期吃泡麵，容易影響身體的吸收和新陳代謝，導致身體變形，體重增加。
2.麵條
有的人懶，不愛做飯，就會在平時煮一鍋麵吃，一家人圍著桌子吃泡菜麵條。
有人認為在平時吃麵條可以幫助養胃，不會使人發胖，但其實，這是一個常見的誤解。
麵條煮熟後，會產生大量的澱粉，澱粉就是我們常說的碳水化合物，熱量極高，人吃了面肯定會胖。
如果喜歡吃麵，可以在煮好之後再加熱，這樣會損失一部分澱粉，吃完就不會那麼容易胖了。
3.饅頭
饅頭是日常生活中最重要的主食之一，減肥期間可以適當吃饅頭，但一定要比平時吃得少。比如，曾經你吃了一個饅頭，現在可以吃一半或者更少。
因為饅頭是非常好的供能食物，容易消化吸收，所以會產生更多的糖分。但如果攝入量控制不好，很容易導致肥胖的症狀出現。
4.餛飩
許多人在平時喜歡吃餛飩，這是中國非常特別的食物。雖然好吃，但是熱量也很高，是高碳水化合物的食物。
有很多餛飩是由亂七八糟的餡料製作的，餛飩本身的熱量就會大大增加，想減肥時建議大家儘量少吃些餛飩，不要把餛飩當主食吃，這樣會讓你減肥更快。
5.水餃
餃子對於北方人來說幾乎是不可或缺的食物，只要逢年過節，就會選擇包餃子吃。
但是對於減肥的人來說，還是要遠離餃子這種食物。因為餃子的熱量很高，一個帶肉的餃子可以達到50卡左右！
在平時，人們不是隻吃一兩個餃子，一般至少吃一盤，為了減肥，建議大家儘量少吃餃子。
6.蛋炒飯
正常情況下，正常人可以適量吃蛋炒飯，在熱量攝入和熱量消耗平衡的狀態下，是不會發胖的。
比如以蛋炒飯為主食時，建議適當減少其他高熱量、高脂肪食物的攝入，將攝入的熱量總量控制在合理的範圍內，是不會引起肥胖的。但是，對於肥胖人群來說，這種主食還是不宜經常食用。
“掉秤”快餐主食排行榜，減肥的人建議多吃些
1.紅薯
紅薯是一種粗糧，飽腹感很強，很多人吃了紅薯之後，幾乎吃不下其他任何食物。
紅薯當中富含膳食纖維、維生素A、鐵和胡蘿蔔素，是一種低脂肪低熱量的主食，既可以煮粥食用，也可以蒸著食用。吃紅薯還可以減少其他食物的攝入，有利於減肥。
2.燕麥
燕麥是一種富含膳食纖維的粗糧，營養價值高，熱量低，因此，受到很多減肥的人喜愛。
常吃燕麥可以幫助提高胃腸蠕動和消化的速度，促進糞便的排洩，緩解便秘，從而改善排便困難。
每100克的麥片中只有287卡路里，可以減少熱量攝入，促進新陳代謝，加速燃燒和脂肪消耗，建議減肥的人，將燕麥
當作
主食食用。
建議減肥的人在平時吃點燕麥片，因為燕麥片營養豐富，可以滿足身體對營養的需求，是減肥時不可錯過的美味。
3.玉米
玉米當中富含膳食纖維，是一種常見的粗纖維食物，吃玉米不僅能加快胃腸蠕動，還能利尿消腫，體寒的女性可以適量吃一些。
減肥期間，可以把玉米作為主食，既能增加飽腹感，減少熱量攝入，又能避免發胖。
另外，吃玉米還能促進體內溼氣和寒氣的排洩，含有不飽和脂肪酸和氨基酸，容易被腸胃消化利用。