一代高僧弘一法師如何養生

弘一法師，俗名李叔同，號息霜。著名音樂家、美術教育家、書法家、戲劇活動家，是中國話劇的開拓者之一，出家後，被人尊稱為弘一法師。

1

942

年，時年

62

歲的得道高僧弘一法師圓寂。縱觀弘一法師的一生，除了研究佛學，他對養生也頗有研究。我們一起來看看弘一法師是如何養生的。

習勞

弘一法師提倡習勞，習是練習，勞是勞動。經常運動不僅可以增強身體素質，提高人體的免疫功能，有助於抵抗各種疾病的發生，還可以減輕焦慮程度、緩解心理壓力。提高心肺功能和發展耐力素質，可選擇走、跑、跳繩、騎腳踏車、游泳、滑冰等練習。一般情況下，每週可以安排

3-4

次鍛鍊，每次鍛鍊

20-30

分鐘即可。

靜坐

弘一法師出家後經常靜坐。靜坐可以澄清思慮，增進健康，是修身養性的一種重要方法。

靜坐時候可以感知身體的放鬆，特別是大腦放鬆下來的瞬間，哪怕一秒，心理的痛苦就會消失。

靜坐在剛開始練習的時候，會出現無法靜下來的感覺。只要堅持練習，身心會自然而然開始靜下來。

養心

認為恬淡是

“

養心第一法

”

。尤其

當代人們生活壓力大，

利益、浮躁、焦慮、爭端、憤怒、抑鬱佔據了很多人

的

心，

唯有讓身心都清淨，才能夠真正健康。詩詞、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花等，是對養心非常有幫助的興趣愛好。養心始於養德，人際關係處理得好，樂於助人為樂的人更容易擁有良好心態。