178身高的標準體重是多少
在這個以瘦為美的時代，很多女孩子每天都嚷嚷著減肥，並且很多女生認為“好女不過百”，就算自己的身高有170cm，如果體重過百了，就是肥胖了，那我就要減肥，燕教授營養師告訴大家過度的追求瘦，這是對健康的無視，每個身高有對應的標準體重。
今天燕教授營養師就來給大家分享一下女生身高150-178cm體重對照表，看完別再傻傻的減肥了，其實你根本不需要。
計算標準體重的方法很簡單，
標準體重公式 （kg）= （身高cm－70）×60%，還有一個更加簡單的方法，標準體重=自身身高-105，不過這種演算法只適用於成年人。
燕教授營養師提醒大家，如果標準體重在正負10%範圍內，屬於正常體重，超出10%，那你就屬於肥胖了，這時就要減肥了。
其實，在現實生活中很多女生的體重都是標準體重，是不需要要減肥的，但是她們還是要減肥，這是為什麼呢？當然是為了追求更加完美的體重，比如美體體重、模特體重。接下來就跟著燕教授營養師一起看看這3個身高區間的標準體重範圍吧！資料僅供參考哦！
雖然追求美和瘦是每個人的權利，但是要在健康的提前下進行，下面燕教授營養師給大家啊分享幾個能健康瘦的減肥方法，有需要的可以參考一下哦！
1、改變飲食順序
改變一下吃飯的順序，也能讓你健康瘦，因為還是有很多人在進食的時候，會先吃主食再喝湯，我們不妨先喝湯再吃一些低熱量的食物，如蔬菜，再吃高蛋白的食物，把主食留到最後吃，這樣既可以增強飽腹感，還能減少熱量的攝入。
2、細嚼慢嚥
大腦在接收飽腹訊號時，需要20分鐘的時間，如果吃飯夠快，我們的大腦的飽腹感還沒反饋過來，這會導致越吃越多，從而攝入過多的熱量變得肥胖，細嚼慢嚥可以有效的延長吃飯時間，刺激了飽腹神經的中樞，讓人們能夠出現飽腹感而停止吃飯，從而控制住了體重。
3、別熬夜
有調查顯示睡得越晚的人，越容易引起身材肥胖，因為睡眠不足會導致瘦素分泌減少，然後食慾就會暴增，讓人攝入過多的熱量，導致肥胖。所以每天保證充足的睡眠，非常關鍵，建議每天睡眠時間為7~9小時為宜。
4、運動
運動不僅能增強免疫力還能減肥，因為運動的時候，能加速細胞的新陳代謝，促進脂肪燃燒，從而達到減肥效果，並且運動減肥還能起到塑形作用，防止瘦下來面板出現鬆弛的情況發生。
綜上所述就是燕教授營養師給大家分享的全部內容了，想了解更多專業健康知識，請鎖定燕教授健康研究所，專業有態度的研究所，更多精彩等著你哦！喜歡這篇文章可以點贊+收藏+轉發+留言！請點點關注，多多留言！
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