哺乳期胸部可以抹皮炎平嗎
人到了一定年齡後，身體素質會下降，面板吸收維生素D的能力也會下降，腸道和胃中鈣的吸收效率會開始下降，因此，50歲以後的人會出現缺鈣的情況。
所以中老年人應及時補鈣，否則會對身體造成一定損傷，如抽筋，雖然不是很嚴重，但會影響工作和學習。
如果體內缺鈣嚴重，也可能發生心律失常的症狀，這是因為人體需要鈣作為心率的重要傳輸器，如果心律失常太嚴重，也可能導致心臟驟停。
所以我們在生活中必須注意補鈣，不要忽視它，可以有很多人說，鈣元素可以透過日光浴補充，那麼，這種說法可靠嗎？
缺鈣會有什麼症狀？
1。出汗：出汗是缺鈣最明顯的症狀，人們安靜時也會出汗，這是缺鈣的症狀。
2。腿部抽筋：許多人的生活中都有抽筋的症狀，事實上，這也是人體缺鈣的症狀。
3。關節疼痛：這種疼痛通常發生在固定的位置，肩關節和跟關節更常見。
4。背痛：由於骨質疏鬆，脊椎逐漸變形並前傾，導致背部疼痛。
5。牙齒鬆動：牙齒是我們身體中非常重要的器官，如果牙齒鬆動，也是缺鈣的表現。
曬太陽補鈣靠譜嗎？
要補鈣，首先把鈣攝入身體內，可是曬太陽一般不會補充鈣元素，自然，曬太陽並不等於無法達到補鈣效果，請把日曬作為補鈣的主要一步。
鈣元素進入身體後，能不能被身體成功消化吸收利用，就是另一回事了。就算每日攝入量大量鈣，如果這個鈣不被你的身體利用，也不一定能具有滋補養生強健的功效。
身體內遊離鈣還可能造成尿結石，危害其他部分正常的作用。要想身體消化吸收利用鈣，就需要補維他命D，實際上維他命D補充方式並不是特別繁雜。如果你可以每天花費一些時間在曬太陽上，也許可以促進身體內維他命D的生成，並利用鈣元素的吸收。
想要補充鈣元素，這5種食物或可常吃
1.綠葉蔬菜
綠葉蔬菜當中也含有大量鈣，特別是薺菜、
油菜籽
、大白菜等食物，鈣的含量比牛奶多。除此之外，綠色蔬菜還帶有身體所需要的礦物、維他命等營養元素，可以更好地促進鈣的吸收，做到補鈣效果。
2.豆類食品
豆類食品中含有大量大豆卵磷脂，能夠利用鈣，減少鈣流失風險，豆類食品中鈣的含量非常高。比如，100克豆腐裡的鈣含量可以達到106mg，100克大黑豆裡的鈣含量可以達到224mg。如果要補鈣，可以多吃豆類食品。
3.牛奶
牛奶是名副其實的補鈣權威專家，每100mL牛奶中含鈣量約104mg，很多人都認為補鈣想要翻倍可以喝高鈣奶。
從含鈣看來，高鈣奶牛奶有一定優點，依照國家行業標準，高鈣奶牛奶的鈣含量需要在120mg~100ml，而一般牛奶裡的鈣是乳酸鈣，消化吸收率較高。高鈣牛奶中加強碳酸氫鈣等鈣的吸收率會略微降低，可事實上牛奶是高鈣奶飲食搭配。與其說花更多錢去尋找更多鈣，不如喝一杯牛奶。
4.無花果乾
無花果晾乾後會製作成無花果乾，它的鈣含量約150mg，做到每日強烈推薦鈣含量的15%~20%。
服用適量無花果乾，能夠為身體補充7克以上膳食纖維素維生素，從某種的角度來講，無花果味辛，有利於腸胃，潤嗓，潤腸，無花果的提取液有利於降血脂，平穩血糖。相對於老人而言，不但有利於補鈣，還能夠降低心腦血管病和三高病症對身體威脅。
5.堅果
堅果味道濃厚，深受大眾的歡迎，除此之外，一些家庭的也會考慮在每一個新春佳節或節日選購乾果。
堅果營養全面，吃一個也以幫助健康的生活，消化吸收和完善身體所必須的營養成分，也能改善大腦身心健康，吃堅果補鈣也非常有效。
延伸知識曬太陽可以幫助去溼氣嗎？
曬太陽能夠幫助清除體內溼氣，由於不論是外溼或是人體中溼，中醫病因基礎理論上面稱之為負邪。陽和陰是對立的，曬太陽能夠解決溼溼的消極病症。
中醫基礎理論裡的陽陰，其實就是古代人對大自然轉變的分析總結和反思。大自然的陽最開始是指太陽光，太陽光給地球上與人類產生光輝與溫暖。因此，中醫基礎理論中大白天之所以成為陽，是由於太陽光白天發亮，太陽光能夠解決一切呈陰性的煞氣，包含潮溼。溼溼的人每天一定要有一定量的戶外運動和日照時長，那樣能有效去溼氣。