長期喝粥有害處嗎
你有沒有感覺早上起床困難，
工作時經常犯睏乏力？
是不是有時還會便便黏膩，解不淨？
女生們會不會經常容易痛經、
手腳冰涼，小腹脹滿？
其實這些都是“溼氣”重的表現，
小布建議你今天這篇一定要看！
中醫認為溼氣乃萬病之源，
千寒易去，一溼難除，
如果不能及時排出，
就會在你身體裡造成隱患，
今天小布教你怎麼祛溼~
這些情況，說明你是溼性體質
中醫上，將溼性體質分為痰溼質、溼熱質。
1
痰溼質
特徵：
痰溼凝聚，形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩。
表現：
面部面板油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
2
溼熱質
特徵：
溼熱內蘊，面垢油光、口苦、苔黃膩等。
表現：
面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
秋季祛溼，做這4件事就夠了
俗話說，秋高氣爽。秋季是祛溼的好季節，空氣中溼度明顯降低，所以溼氣重的朋友們，可以抓住秋季的好時光，將體內溼氣排一排。
適當運動
溼性體質的人大多不愛運動，體內溼氣長期積累，會引發疾病。適量的運動，如快走、慢跑、練太極拳等，能有助於增加代謝，調理脾胃，促進溼氣的排出。
保持良好心情
早睡早起，作息規律，可緩解身心疲勞；保持心情舒暢，合理膳食，避免增加脾胃的負擔，溼氣就不容易找上門啦~
避開溼氣環境
除自身代謝外，人體內溼氣很大程度上和環境有關。應減少呆在空調房的時間，也不宜直接睡在地板上，汗出後衣服要及時更換，潮溼天或下雨天減少外出。
飲食清淡，營養均衡
過度/太晚飲食，或者食用生冷食物，會影響腸胃消化吸收功能。所以應少吃生冷、煎炸、油膩、燒烤、辛辣、肥膩、甜膩等食物，少飲酒，多吃清利化溼的食品，如薏仁、蓮子、茯苓、紅豆等，秋天可多用薏米、紅豆煮粥或者煮湯喝。
最後小布提醒下大家：
切不可盲目服用祛溼藥品
或具有健脾消食化溼的保健食品，
以免傷害身體，有問題請及時就醫哦！
編輯：李志豪
* 轉載請註明來自浦東釋出官方微信
浦東釋出
生活在這片開發開放的熱土，與浦東共成長。我們為您提供引領區的重要動態、新鮮資訊、便民服務資訊，歡迎關注支援浦東釋出哦！
1605篇原創內容
公眾號
，
