懷孕初期可以在床上伸懶腰嗎
十月懷胎對於孕媽來說是特別辛苦的，不僅要承受孕初期的孕吐反應，還要為了肚子裡的寶寶擔心受怕。因為孕媽們為了確保腹中胎兒的健康發育，所以自己的一舉一動都特別地小心，除了要及時調整自己的作息時間和飲食習慣，睡姿也是不容馬虎的。很多孕媽都表示看過一些孕產訊息都說孕期要建議左側睡，所以很多孕媽就像被洗腦一樣，整夜都會保持這個姿勢，以為這樣對寶寶是最有利的，事實是真的如此嗎？
一、孕期究竟該不該經常左側睡
從理論上來說，左側睡對孕媽的健康和寶寶的發育是有好處的：
1。孕初期的時候，胎兒與孕媽是同呼吸，保持左側睡的姿勢，血液更容易流進子宮，這樣寶寶得到的血氧就會很多，寶寶也就能夠生長髮育速度更快。
2。孕中期的時候，胎寶寶生長速度增快，這時候他們會調皮地在孕媽的子宮內開始活動，比如伸手、伸懶腰、玩臍帶等動作，很容易出現臍帶繞頸的現象，嚴重時還有可能會出現窒息，而保持左側睡可以最大程度上避免這種現象。
3。孕晚期的時候，孕媽的子宮會出現輕度右旋，採用左側睡的睡姿能夠改善子宮右旋，減輕子宮對周圍組織器官的壓迫，從而保證子宮胎盤血流量的正常供應，避免胎兒缺氧。
4。整個妊娠期，孕媽的子宮會隨著胎兒的發育而慢慢被撐大，就會擠壓孕媽的胃部，這樣孕媽的胃部總是會不適。所以孕媽在吃一點東西的時候就會覺得胃脹鼓鼓的，在晚上睡覺的時候左側臥的話會相對舒服一些。
不過雖然孕期左側睡的確好處很多，不過一晚上都保持同一個姿勢是不科學的也是不正確的行為。
相信這樣過的孕媽都深有體會，一晚上保持一個姿勢，通常半夜就會醒來發現腰痠背痛，經常左側睡是比較難受的，很容易影響到孕媽的睡眠質量。如果孕媽沒有得到充足的休息，反而還會影響胎兒的健康生長髮育。而且經常保持一個睡姿的話，發生腿抽筋的機率會更大。
其實在孕初期的時候，胎兒這時候還比較小，此時可以採取你喜歡的舒服的睡姿就可以了。但是到了孕中期以後，可以採用左側臥和右側睡的姿勢。到了孕晚期還是以左側睡為主。
二、孕中、晚期，兩種睡姿要不得
1.趴著睡
有些孕媽會有趴著睡的習慣，但是嚴格來說，其實懷了孕就不能趴著睡了。如果孕媽經常趴著，肚子裡的寶寶就會得不到需要的血氧，這樣就會讓胎兒喘不上氣來，嚴重者甚至還會出現胎兒宮內缺氧、胎兒畸形等情況，所以孕媽在懷孕後一定不能趴著睡。
2.平躺
孕中晚期時，胎兒基本已經固定了，胎兒頭部朝下，這時胎兒的心臟位置在右側，剛好與孕媽相反。如果平躺睡覺可能會讓胎兒心臟的血液迴圈變慢，從而就會出現缺氧的現象。
孕媽們，你們現在處於孕期哪個時期呢？你們平常睡覺的時候是哪種姿勢呢？