怎樣才能不會笑
泉州安神心理醫院：微笑，往往代表快樂，是一種積極向上的表達方式。我們也常說，愛笑的人運氣不會太差。然而有時候，微笑可能只是一個面具，有些人用它來掩蓋內心的痛苦和壓抑。所以很多人認為看起來開朗的人不會抑鬱。其實有時候愛笑的人也會抑鬱。
專家指出，輕度微笑抑鬱症會隨著生活的改變或因為個人的調整，在一段時間後得到緩解。在此期間，如果能積極參加各種活動，進行鍛鍊，抑鬱的情緒就能更容易得到緩解。如果是中度或重度微笑抑鬱，需要儘早接受治療。對於心理疾病，尤其是抑鬱症，一般來說預防勝於治療，那麼在生活中我們怎麼做才能遠離微笑抑鬱症呢？
預防微笑抑鬱，要學會轉化不良情緒，懂得安慰自己，放鬆自己，讓負面情緒不會有可乘之機。首先，運動是一種非常好的緩解情緒的方式。精神壓力過大，或者經常需要“專業假笑”的時候，可能會多去運動。你可以跑步、游泳等。甚至在你需要尋求發洩的時候，打沙袋，扔飛鏢等等。都是發洩的好選擇。
那麼，多親近大自然，置身於自然界，多接觸陽光、樹木、花草，多看看風景，都會有一定的治癒作用。心情不好的時候，出去走走有助於改變心情。或者遠離煩惱的源頭，讓自己慢下來，每天抽點時間做自己喜歡的事，看書，聽音樂等等。
你也可以使用食物療法。吃飯對很多人來說是一件幸福的事。有營養學家發現，富含維生素B的食物可以在一定程度上緩解緊張情緒，有些食物被稱為“快樂食品”，巧克力等。也可以多吃香蕉、柚子等“開心水果”。
最後，不要強迫自己去正視自己內心的需求，而不是一直在別人面前做一個完美的自己。只有接納自己，才能與自己和解。